你是哪種體質(zhì)？9種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，趕緊收藏！
體質(zhì)是個人受先天遺傳以及后天環(huán)境的交互影響，產(chǎn)生的具有“寒”“熱”“虛”“實”特征的身體特質(zhì)。不同體質(zhì)者在形體、生理、心理、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點。
《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》第32條：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。
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平和體質(zhì)常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：屬正常體質(zhì)，平素患病較少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。專家介紹，平和體質(zhì)是一種健康體質(zhì)，重在平時的維護。
調(diào)節(jié)方法：在飲食上注意節(jié)制；粗細(xì)糧食要合理搭配。起居應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間?？筛鶕?jù)年齡和性別，參加適度的運動，同時要保持樂觀開朗的情緒，積極進取，節(jié)制偏激的情感，及時消除生活中不利的事件對情緒的負(fù)面影響。
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氣虛體質(zhì)常見表現(xiàn)：同樣的活動量，氣虛質(zhì)的人容易氣喘吁吁。呼吸短促；平時喜歡安靜，不愛說話，講話聲音低弱；容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。
心理特征：性格內(nèi)向或偏軟弱，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險。
發(fā)病傾向：體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病力弱難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂、眼瞼或肢體浮腫、黃褐斑等。
環(huán)境適應(yīng)能力：寒熱耐受力差，尤其不耐風(fēng)寒，不耐勞累。專家介紹，氣虛質(zhì)的成因和先天稟賦不足、后天失養(yǎng)等有關(guān)，如孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣弱等。
這類人群在寒冷、多風(fēng)、暑熱季節(jié)，容易患感冒等疾病。多分布在我國的西部、東部地區(qū)，沒有工作的人、學(xué)生和長期從事腦力勞動的人，也容易氣虛。
調(diào)節(jié)方法：氣虛質(zhì)者平時適宜食用具有益氣健脾作用的食物，少食具有耗氣作用的食物。夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，平時要注意保暖，不要過于勞作。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長久憋氣的運動。
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陽虛體質(zhì)常見表現(xiàn)：平時手腳發(fā)涼，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比別人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空調(diào)冷氣；喜歡安靜和進食熱燙飲食，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。
心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿。
環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪；易感濕邪。
專家介紹，陽虛體質(zhì)約占人群比例的7.9%，東北地區(qū)的人多，女性明顯比男性多。長期偏食寒涼的食物如黃瓜、藕、梨、西瓜，也會形成陽虛體質(zhì)。
調(diào)節(jié)方法：這類人群平時適宜食用具有溫陽功效的食物，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。夏季避免長時間呆在空調(diào)房間?？山?jīng)常按摩氣海、關(guān)元、足三里、涌泉等穴位。
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