很多的孕婦朋友在孕期都會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，這對(duì)于愛美的女性來說是一件難以忍受的事情，因此不少的孕婦選擇在孕期減肥。而專家提醒廣大的孕婦朋友孕期減肥危害多多，為了控制體重，大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是一定不能盲目的減肥。

1、散步

散步是一種既簡單又輕松的瘦身方法，同時(shí)，也有助于產(chǎn)后恢復(fù)，比起激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)，這方法更適合產(chǎn)后媽媽鍛煉，剛開始散步十分鐘左右，然后慢慢增加每次散步半小時(shí)，一次一次的增加時(shí)間，可快速幫助瘦身。

2、俯臥撐

俯臥撐是一種全面性的鍛煉，對(duì)于剛生完孩子的媽媽來說，可選擇最簡單的俯臥撐動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的時(shí)候，要注意動(dòng)作的正確性，而且要注意身體的筆直和腿部的繃直，這樣才能有效瘦身。

3、仰臥半起坐

這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)于腹部進(jìn)行鍛煉，可幫助收緊產(chǎn)后松弛的腹部，緊實(shí)肚皮，媽媽做此動(dòng)作時(shí)，首先是仰臥著，然后慢慢坐起，直到上半身和地面大約成15度角，然后再把上半身躺下去，再繼續(xù)坐起來與地面成15度角，重復(fù)這仰臥半起坐動(dòng)作比仰臥起坐更快速瘦腹。

4、收腰運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，產(chǎn)后媽媽想要減肥，不妨試試收腰運(yùn)動(dòng)，飯后散步時(shí)，把膝蓋抬起呈90度，然后放下，換另一腿做抬腿動(dòng)作，這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可幫助媽媽快速瘦腰。

孕期女性能減肥嗎？專家提醒廣大的孕婦朋友，孕期女性的身體處于一個(gè)特殊的狀態(tài)，，盲目的進(jìn)行減肥不僅會(huì)傷害到孕婦自身，同時(shí)也會(huì)傷害到胎兒。當(dāng)然，在孕期，孕婦是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，這樣對(duì)于孕婦以及胎兒都有利。

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