邊玩邊瘦！獅子式緊致腰腹線條
想要在玩耍的同時也能瘦肚子？試試這些邊玩邊瘦的瑜伽體式吧！?♀?

獅子式
手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發(fā)力。
注意不要聳肩，否則斜方肌會變大哦！
這個動作不僅能鍛煉腰腹部，還能緩解腰痛，展開鎖骨。
保持2分鐘，效果更佳！

貓牛式
四肢著地，吸氣時抬頭挺胸，呼氣時拱背低頭。
這個動作可以強化背部肌肉，緩解腰部疼痛。

兔子式
手臂伸直，雙腳踩地，身體向前傾斜。
這個動作可以拉伸背部和腿部肌肉，幫助塑形。

虎式
四肢著地，抬起一條腿向后伸展，同時抬起手臂。
這個動作可以增強腹部肌肉，緊致腹部線條。

熊式
四肢著地，吸氣時抬頭挺胸，呼氣時收腹下沉。
這個動作可以強化核心肌肉，改善體態(tài)。

鴿子式
坐在瑜伽墊上，一只腿彎曲放在另一只腿的外側，手臂伸展。
這個動作可以拉伸大腿內側肌肉，美化腿部線條。

這些體式不僅能幫助你瘦肚子，還能提升整體氣質和身體健康哦！快來試試吧！

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