千寒易除，一濕難去。除濕難，但有章可循

本文將帶你全面了解濕熱質(zhì)、癥狀分析、調(diào)理方式等幫助大家改善頑固的濕熱癥

什么是濕熱質(zhì)

濕熱體質(zhì)是九種體質(zhì)中的其中一種，中醫(yī)還形象地將其比喻成“如油入面”，把油和入面中，怎樣才能讓二者分離。

所謂濕，即通常所說(shuō)的濕氣，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分，外濕由于外來(lái)水濕入侵人體而引起，內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)

所謂熱，則是一種熱象，而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體；或因濕久留不除而化熱；或因“陽(yáng)熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年?yáng)化熱”

濕熱質(zhì)的癥狀

一般表現(xiàn)為肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；

舌苔黃膩，脈搏快，具體表現(xiàn)又因濕熱所在不同的部位而有差別

在皮肉則為濕疹或疔皰，在節(jié)筋脈則局部腫痛

深入臟腑的濕熱通常成為脾胃濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)

肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)

膀胱濕熱見(jiàn)尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁

大腸濕熱見(jiàn)腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門(mén)灼熱、口渴

常見(jiàn)體征：形體偏胖或消瘦、面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有白帶增多

舌象偏紅怠黃膩；

脈象多見(jiàn)滑數(shù)；

性情急躁、容易發(fā)怒；

適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境。

常見(jiàn)皮膚病:痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

易患黃疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。

如何調(diào)理？

1.保持好心態(tài)

保證良好的睡眠及心態(tài)對(duì)改善濕熱體質(zhì)非常重要

濕熱質(zhì)肝氣不舒，肝性喜隨順，多說(shuō)“好”，培養(yǎng)一種不忤逆的氣度

經(jīng)常練習(xí)深呼吸，多聽(tīng)舒緩、流暢、悠揚(yáng)的音樂(lè)

2.宜食涼性食物

宜食祛濕食物，如綠豆、西葫蘆、絲瓜、西梅、赤豆、西紅柿、鮮藕、蓮子、冬瓜、苦瓜等甘平的食物

忌酒、煙、甜食、辛辣刺激、肥甘厚味；盡量少吃性味偏溫的水果，如枇杷，龍眼，荔枝，芒果，菠蘿等

辣椒能祛濕，為何不能吃辣？

濕冷的濕氣是可以吃辣椒的

濕熱也就是上火

吃了會(huì)有炎癥的情況

不但起不到去濕氣的作用

反而可能還會(huì)加重癥狀

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

多做戶外運(yùn)動(dòng)；早臥早起，適當(dāng)秋凍

筋骨關(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄

重點(diǎn)在舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度

推薦適度有氧、瑜伽，五禽戲，太極拳、普拉提

4.飲茶選涼性

祛濕熱茶飲以青茶、涼性茶為佳，通常有陳皮、蓮子心、綠茶、荷葉茶等

5.中藥穩(wěn)固

中藥調(diào)理一般要分濕重還是熱重

濕重：化濕為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等。

熱重：清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

6.經(jīng)絡(luò)梳理

經(jīng)絡(luò)梳理首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等

同時(shí)膽經(jīng)、脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通

抵抗?jié)駸豳|(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)久戰(zhàn)，需要堅(jiān)持不懈，調(diào)理好后精力充沛、面色如初、口無(wú)異味、生理健康、心舒氣爽，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力更強(qiáng)返回搜狐，查看更多