A:碳(50％～55％)
B:氫(6.7％～7.3％)
C:氧(19％～24％)
D:氮(13％-19％)
答案: 碳(50％～55％) ;
氫(6.7％～7.3％);
氧(19％～24％);
氮(13％-19％)

23、 當糖類和脂肪的攝入量都充足時，體內蛋白質的分解也會增加。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：當糖類和脂肪的攝入量都充足時，體內蛋白質的分解會減少。

24、 和 因為需要量相對較少，在膳食中所占比重也較小，稱為“微量營養(yǎng)素”。
答案: (以下答案任選其一都對)礦物質和維生素;
礦物質維生素;
礦物質、維生素;
礦物質；維生素

25、 完全蛋白質含 種類齊全，含量充足，比例適當，不但能夠維持成人健康，還能促進兒童生長發(fā)育。
答案: 必需氨基酸

26、 低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于 mmol/L（毫摩爾每升）
答案: 2.8

27、 長時間、低強度運動時，也首先利用糖氧化供給能量，當利用的糖耗竭時，才動用 。
答案: (以下答案任選其一都對)脂肪;
脂肪或蛋白質;
脂肪和蛋白質;
脂肪、蛋白質;
脂肪；蛋白質

28、 維生素是維持和調節(jié)機體 的重要物質。
答案: 正常代謝

第二章 運動與能量 運動與能量單元測驗

1、 是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

A:基礎代謝
B:靜息代謝
C:食物熱效應
D:新陳代謝
答案: 基礎代謝

2、 一般混合膳食約增加基礎代謝的百分之 。

A:9
B:10
C:11
D:12
答案: 10

3、 能量攝入過剩時，多余的能量以 的形式儲存起來。

A:葡萄糖
B:脂肪酸
C:蛋白質
D:脂肪
答案: 脂肪

4、 以“健康”為目標，男性平均脂肪占體重的 ，而女性占 。

A:10%；15%
B:15%；20%
C:10%；20%
D:15%；25%
答案: 15%；20%

5、 在人體細胞中 的呼吸作用下，消耗有機物和氧氣，產生二氧化碳和水，然后釋放能量。

A:紅細胞
B:線粒體
C:肌細胞
D:細胞核
答案: 線粒體

6、 肥胖會增加患病的危險，包括 、高血壓和糖尿病等。

A:惡性腫瘤
B:關節(jié)炎
C:心里疾病
D:心腦血管疾病
答案: 心腦血管疾病

7、 影響基礎代謝的因素有哪些？

A:體重
B:年齡
C:性別
D:體表面積
答案: 年齡;
性別;
體表面積

8、 人體能量的儲存形式有哪些？

A:即使儲存
B:臨時儲存
C:短期儲存
D:長期儲存
答案: 即使儲存;
臨時儲存;
短期儲存;
長期儲存

9、 運動能量消耗的個體差異主要有以下哪些？

A:形體差異
B:速度差異
C:動作差異
D:體質差異
答案: 形體差異;
動作差異;
體質差異

10、 成年人的能量消耗主要用于維持什么？

A:基礎代謝
B:體力活動
C:新陳代謝
D:食物熱效應
答案: 基礎代謝;
體力活動;
食物熱效應 

11、 運動時需要消耗能量，消耗能量的多少與運動種類、 都有關系

A:心里因素
B:運動強度
C:環(huán)境因素
D:運動時間
答案: 運動強度;
環(huán)境因素;
運動時間

12、 能量攝入不足時，機體會動用自身的能量儲備甚至消耗自身組織以滿足生命活動的能量需要，導致 。

A:體力下降
B:體重減輕
C:發(fā)育遲緩
D:死亡
答案: 體力下降;
體重減輕;
發(fā)育遲緩;
死亡

13、 勞動強度越大、持續(xù)活動時間越長、活動種類越多，能量消耗就越多。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：能力消耗和活動種類沒有關系

14、 研究表明，基礎代謝率的高低與體重不成比例關系，而與體表面積成正比。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

15、 在運動過程中加強營養(yǎng)，及時和有針對性的補充機體中消耗的能量是消除疲勞、加快機能恢復、提高訓練效率的重要前提。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：在運動過程中合理膳食，及時和有針對性的補充機體中消耗的能量是消除疲勞、加快機能恢復、提高訓練效率的重要前提。

16、 運動前期的消耗以葡萄糖為主，蛋白質為輔，脂肪消耗很少。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

17、 在進行有一定技術動作的運動時，動作的熟練程度、正確與否，并不會對能量的消耗產生影響，只要運動就可以。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：在進行有一定技術動作的運動時，動作的熟練程度、正確與否，會對能量的消耗產生影響。

18、 能量平衡是指在一定時段內，人體中的能量相對保持平衡。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

19、 熱能用于保持體溫等，而人體(及動物)各項生命活動所需要的能量來自 。
答案: (以下答案任選其一都對)ATP;
atp

20、 由于進食而引起能量消耗增加的現象叫 。
答案: (以下答案任選其一都對)食物熱效應;
熱效應

21、 人體內累積的廢物垃圾也會加速，通過 、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)排出體外。
答案: (以下答案任選其一都對)汗腺;
汗液;
汗

22、 用能量平衡原理來控制體重，用增加消耗來達到 ，是身體健康的基礎。
答案: (以下答案任選其一都對)負能量平衡;
負平衡;
負能量

23、 體重指數=
答案: (以下答案任選其一都對)體重除以身高的平方;
體重÷身高的平方

第三章 運動與健康 運動與健康單元測試

1、 社會適應良好是指？

A:指機體組織器官沒有殘缺，生理功能良好。
B:人格完整，能正確認知社會，較好的自控力，有明確的生活目標，不斷進取。
C:能按社會認為規(guī)范的準則約束、支配自己的行為，能為人類的健康作貢獻。
D:能適應復雜的環(huán)境變化，行為和心理活動為他人所理解，為大家所接受。
答案: 能適應復雜的環(huán)境變化，行為和心理活動為他人所理解，為大家所接受。

2、 什么是衰老？

A:睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。還有一個特點，就是經常感到疲勞，但又說不出具體的部位。
B:機體組織器官的形態(tài)結構及其生理功效方面出現了一系列慢性、進行性及退化性的變化，造成生物體適應能力及儲備能力的日趨下降。
C:生活無規(guī)律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處于慢性疲勞狀態(tài)
D:作為一種癥狀存在著的，是相當多嚴重疾病的先兆。
答案: 機體組織器官的形態(tài)結構及其生理功效方面出現了一系列慢性、進行性及退化性的變化，造成生物體適應能力及儲備能力的日趨下降。

3、 運動系統(tǒng)是指？

A:缺乏肢體運動刺激，心血管系統(tǒng)功能儲備降低，在應激狀態(tài)下能夠調動的運動潛力相應減小。
B:缺乏運動刺激，肺臟的通氣功能和換氣功能儲備都會降低，肺活量變小，動、靜脈血氧分壓差變小，肌體耐力變差。
C:肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關節(jié)的柔初度都會逐漸降低。
D:長期缺乏運動的機體，由于身體各器官組織新陳代謝變緩，內分泌系統(tǒng)分泌的激素大部分會減少，少數異常增加。
答案: 肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關節(jié)的柔初度都會逐漸降低。

4、 亞健康的典型表現

A:疲勞
B:肥胖
C:衰老
D:貧血
答案: 衰老

5、 下列哪一項不是加強體質健康鍛煉的重要性？

A:加強體質鍛煉是從事運動的前提。
B:加強體質鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎。
C:加強體質鍛煉是健康長壽的保證。
D:加強體質健康鍛煉可以更好的保持體型。
答案: 加強體質健康鍛煉可以更好的保持體型。

6、 現代人的健康觀內容包括？

A:軀體健康
B:心理健康
C:社會適應良好
D:思想健康
E:道德健康
答案: 軀體健康;
心理健康;
社會適應良好;
道德健康

7、 下列選項能衡量是否健康的標準有

A:精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
B:精神狀態(tài)正常，沒有抑郁、焦慮、恐懼發(fā)作等癥狀。
C:應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。
D:肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。
E:體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。
答案: 精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。;
精神狀態(tài)正常，沒有抑郁、焦慮、恐懼發(fā)作等癥狀。;
應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化。;
肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。;
體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調。

8、 下列選項是身體健康的標準的有

A:能夠進行正常的工作和生活并不會輕易感到瘦勞。
B:經常進行中等強度的運動，偶爾進行短時間的高強度運動，不會出明體酸痛。
C:臉色、膚色正常，形體正常無畸形。
D:睡眠踏實，晨起精神振奮，無失眠、入睡困難或經常性的驚醒。
E:排尿、排便順暢，排泄物顏色形狀正常。
答案: 能夠進行正常的工作和生活并不會輕易感到瘦勞。;
經常進行中等強度的運動，偶爾進行短時間的高強度運動，不會出明體酸痛。;
臉色、膚色正常，形體正常無畸形。;
睡眠踏實，晨起精神振奮，無失眠、入睡困難或經常性的驚醒。;
排尿、排便順暢，排泄物顏色形狀正常。

9、 加強體質鍛煉，全面增強健康素質，是生命質量的前提，具體表現在哪幾個方面？

A:加強體質鍛煉是從事運動的前提。
B:加強體質鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎。
C:加強體質鍛煉是健康長壽的保證。
D:加強體質鍛煉是幸福生活的重要內容。
E:加強體質鍛煉是實現人生夢想的捷徑。
答案: 加強體質鍛煉是從事運動的前提。;
加強體質鍛煉是減少疾病、保證健康的基礎。;
加強體質鍛煉是健康長壽的保證。;
加強體質鍛煉是幸福生活的重要內容。

10、 造成亞健康的因素有哪些？

A:社會心理壓力過重
B:不良的生活習慣與方式
C:缺乏運動
D:不合理飲食
E:環(huán)境污染
答案: 社會心理壓力過重;
不良的生活習慣與方式;
缺乏運動;
環(huán)境污染

11、 世界上存在絕對的健康。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤

12、 健康生活方式的核心是養(yǎng)成良好的生活習慣。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

13、 亞健康是一種非健康的狀態(tài)，又稱“次健康”“灰色狀態(tài)”等。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：亞健康是一種非病非健康的狀態(tài)，又稱“次健康”“灰色狀態(tài)”等。

14、 亞健康的病因主要是生理因素造成的。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：生理因素還包括心里因素

15、 亞健康的發(fā)生機制作用在運動、神經、心血管、呼吸等四個系統(tǒng)上。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：亞健康的發(fā)生機制作用在運動、神經、心血管、呼吸及免疫內分泌系統(tǒng)上。?5個系統(tǒng)上。

16、 思想亞健康是指人們的世界觀、人生觀、價值觀上存在不利于自己和社會發(fā)展的偏差。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

17、 心理性亞健康是亞健康的另一重要表現。其中 最為常見，主要表現為擔心、恐慌。
答案: 焦慮

18、 機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏， 成為人們生存的顯著特征。
答案: 孤獨

19、 世界衛(wèi)生組織將 ，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國稱為“亞健康狀態(tài)”。
答案: (以下答案任選其一都對)機體無器質性病變;
身體沒有疾病;
身體器官沒有疾病;
身體無器質性病變
分析：世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，中國稱為“亞健康狀態(tài)”。

20、 由于 的減少，肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關節(jié)的柔韌度都會逐漸降低。
答案: (以下答案任選其一都對)運動鍛煉;
體育鍛煉;
運動;
鍛煉
分析：由于?運動鍛煉的減少，肌肉收縮能力、利用氧氣的能力、排出代謝廢物的能力、骨骼的強度和關節(jié)的柔韌度都會逐漸降低。

21、 亞健康的涉外窗口是 。
答案: (以下答案任選其一都對)問題肌膚;
問題皮膚

22、 亞健康的預警信號是 。
答案: 頭痛

第四章 年齡與運動 年齡與運動單元測試

1、 體育運動對孩子的 、 、 、 、自尊心等都有好處，從小運動可以受益終身。

A:氣質、身體、智力、協(xié)調能力
B:品格、身體、智力、協(xié)調能力
C:性格、身體、智力、協(xié)調能力
D:心里、身體、智力、協(xié)調能力
答案: 性格、身體、智力、協(xié)調能力

2、 10-12歲練習 的年齡；

A:大力量
B:小力量
C:協(xié)調性
D:穩(wěn)定性
答案: 小力量

3、 加強柔韌性練習可以減少運動損傷的發(fā)生；可以提高青少年動員的 ；

A:速度、耐力、力量
B:穩(wěn)定、靈敏、速度
C:耐力、力量、彈跳
D:力量、速度、靈敏
答案: 速度、耐力、力量

4、 青少年神經系統(tǒng)的特點是， ，隨著年齡的增長， 最后興奮和抑制達到均衡。

A:興奮過程占劣勢并逐漸擴散，抑制過程逐漸發(fā)展
B:興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，抑制過程逐漸消失
C:抑制過程占優(yōu)勢并容易擴散，興奮過程逐漸發(fā)展
D:興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，抑制過程逐漸發(fā)展
答案: 興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散，抑制過程逐漸發(fā)展

5、 建議老年人最好每周都進行3-5次、每30-60min不同類型的運動，強度從溫和至稍稍劇烈，達到心率增加? 即可。

A:40%-80%
B:40%-85%
C:45%-85%
D:45%-80%
答案: 40%-85%

6、 12-14歲是練習 的年齡；

A:肌肉收縮速度
B:大肌肉力量
C:空間感覺
D:肌肉柔韌性
答案: 肌肉收縮速度;
空間感覺

7、 速度分為 ，適當的速度訓練有助于青少年更好地發(fā)揮身體機能。

A:反應速度
B:位移速度
C:動作速度
D:移動速度
答案: 反應速度;
動作速度;
移動速度

8、 練健身氣功好處？

A:修復和調整神經功能
B:改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)
C:改善呼吸系統(tǒng)功能
D:顯著增強肺部功能
答案: 修復和調整神經功能;
改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán);
顯著增強肺部功能

9、 練太極的好處？

A:煥發(fā)身體機能
B:通暢經絡
C:強健血管
D:增強筋骨
答案: 煥發(fā)身體機能;
通暢經絡;
強健血管;
增強筋骨

10、 以下哪些項目是有氧運動？

A:舉重
B:游泳
C:慢跑
D:自行車
答案: 游泳;
慢跑;
自行車

11、 敏捷性主要是指 。

A:身體速度
B:柔韌性
C:身體活動范圍
D:肢體反應速度
答案: 身體速度;
柔韌性;
身體活動范圍;
肢體反應速度

12、 通過準備活動心率逐漸增加，避免運動時因心率驟然變化而增加心臟負擔。運動結束時，通過整理運動，心率逐漸降低，防止驟然停止，運動引起暈厥。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：通過準備活動心率逐漸增加，避免運動時因心率驟然升高而增加心臟負擔。運動結束時，通過整理運動，運動強度逐漸降低，防止驟然停止運動，引起暈厥。

13、 應該把力量訓練放在有氧運動后進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓練。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：應該把有氧運動放在力量訓練后進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓練。

14、 青少年的肌肉較易疲勞，但恢復較快，因此，每周鍛煉的次數可較多，如每日一次或隔日一次均可。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

15、 青少年力量練習時，負荷不宜過重，并應盡量減少憋氣動作，以避免胸內壓過高而使心肌過早增厚，從而影響心腔的發(fā)育。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

16、 健康指導手冊呼吁健康的成年人每周應保證有3天進行至少30min的中等強度有氧運動，或是每周2天進行至少20min的高強度有氧運動。

A:正確
B:錯誤
答案: 錯誤
分析：健康指導手冊呼吁健康的成年人每周應保證有5天進行至少30min的中等強度有氧運動，或是每周3天進行至少20min的高強度有氧運動。

17、 應指導青少年掌握正確的呼吸方法，呼吸時要強調加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，并注意與運動的頻率配合，以促進呼吸器官的發(fā)育。

A:正確
B:錯誤
答案: 正確

18、 運動分為全身柔韌性運動、力量運動、 。
答案: 耐力運動

19、 13-14歲是練習 的年齡；
答案: 心肺機能耐力
分析：13-14歲是練習心肺機能耐力的年齡；

20、 柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，它是指身體各個關節(jié)的活動幅度以及跨過關節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、 的其他組織的彈性伸展能力。
答案: 皮膚

21、 平衡能力是一切靜態(tài)與動態(tài)活動的基礎能力。如果缺乏平衡能力，就不會有 和流暢感。
答案: 節(jié)奏感

22、 原則可以避免老年人因急于追求訓練效果而無計劃地增加運動量所導致的心腦血管和骨關節(jié)病變。
答案: 循序漸進

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