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哈佛薦12種超食，你吃了嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月06日 12:48

哈佛薦12種超食，你吃了嗎？
超級食物（Superfoods）近年來在好萊塢明星中流行起來，而哈佛醫(yī)學(xué)院也在2013年和2020年發(fā)表了兩篇關(guān)于超級食物的研究論文。

什么是超級食物？
牛津詞典將其定義為“對健康有益的非常營養(yǎng)的食物”，更準(zhǔn)確地說，是“含有更多樣、更豐富營養(yǎng)素的食物”。

哈佛醫(yī)學(xué)院推薦的12種超級食物
三文魚
藍(lán)莓
西蘭花
雞蛋
希臘酸奶
豆類
核桃仁
燕麥片
橄欖油
茶
藜麥
黑巧克力

超級食物的作用
補(bǔ)充營養(yǎng)：超級食物的營養(yǎng)價(jià)值非常高，是補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)素的好方法，有助于維持身體健康。
改善身體狀況：現(xiàn)代人飲食油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間工作也影響健康，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。吃超級食物可以改善這些狀況，類似于食療，通過長期攝入超級食物來改善身體的隱患。此外，許多超級食物還有預(yù)防癌癥的效果。
延緩衰老：大部分超級食物含有抗氧化成分，攝入這些食物可以有效延緩衰老，幫助人們保持身材和肌膚年輕。

通過長期攝入這些超級食物，你可以更好地保持健康和青春活力。