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坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是產(chǎn)婦分娩后到身體和其他組織基本恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時期，一般需要3-6周。重視產(chǎn)褥期保健，科學(xué)坐月子對產(chǎn)婦很重要，下面就簡單講講關(guān)于坐月子的那些事！
一、飲食問題:月子期間飲食很關(guān)鍵，對坐好月子起著決定性作用。
1.不宜喝紅糖水過多。紅糖性溫，喝過多紅糖，會導(dǎo)致出汗多，使身體更虛弱，甚至導(dǎo)致中暑可能性。另一方面會增加惡露中的血量，引發(fā)貧血和感染。
2.產(chǎn)后宜吃易于消化又營養(yǎng)豐富的飲食，既能提高母乳質(zhì)量，又有利于身體的盡早恢復(fù)。不宜食用油膩或較甜食物，熱量高，缺乏營養(yǎng)，且油炸食物難以消化，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。整體飲食宜清淡，少食多餐，再慢慢從清淡歸于正常。
3.忌過早大量喝催乳湯，剛出生的嬰兒胃容量小，吃的少，無法消耗的奶水淤積在乳腺導(dǎo)管中，可能導(dǎo)致乳房脹痛、急性乳腺炎的發(fā)生，影響正常哺乳。需在分娩一周后逐漸增加催奶湯量，來適應(yīng)寶寶食量漸增的需要。
4.避免大魚大肉，保證富含鈣鐵的食物的攝取量，如:骨頭湯、海帶、牛奶、雞蛋、芝麻等富含鈣質(zhì)的食物，木耳、動物內(nèi)臟等富含鐵的食物。另外要攝入適量蔬菜及水果，飲食要均衡。
二、除了飲食問題，還需提醒各位寶媽，坐月子的幾大誤區(qū)。
1.不下床活動。產(chǎn)后及早下床有利于惡露排出，促進(jìn)子宮復(fù)舊。產(chǎn)婦血液處于高凝狀態(tài)，產(chǎn)后長時間不下床，會增加靜脈血栓和子宮脫垂的幾率。
2.不刷牙、洗澡。產(chǎn)婦皮膚汗腺分泌旺盛，坐月子期間會產(chǎn)生大量褥汗，需保持身體正常清潔，不保持清潔容易引起感染。每次洗澡要注意保暖，洗完澡要盡快把身體擦干，避免著涼。
3.不開窗通風(fēng)。夏天家里房間門窗緊閉，空氣不流通，產(chǎn)婦容易中暑，每天需開窗通風(fēng)，保證空氣對流和充足光照，但應(yīng)避免對著流風(fēng)直接吹，要注意保暖，避免感冒。
從社會學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。傳統(tǒng)坐月子的一些不良習(xí)慣，一定要避雷，同時也要學(xué)會拒絕。合理的飲食、良好的生活環(huán)境，是保證母嬰健康的關(guān)鍵。最后，祝愿所有新媽媽們快樂地坐好月子！
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（河南省婦幼保健院產(chǎn)科：郭曉佩 審核：羅曉華）
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文章轉(zhuǎn)自： 河南省婦幼保健院產(chǎn)科：郭曉佩 審核：羅曉華
圖片轉(zhuǎn)自：河南婦幼健康
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