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健康生活的三個簡單方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 13:22

#1 以正確的方式對待食物

Sadhguru（薩古魯）：關(guān)于吃，在印度，曾經(jīng)有過，于某種程度上現(xiàn)今仍有，但不幸的是，我們現(xiàn)代的學校教育正在全面摧毀它。但有一整套知識，關(guān)于在一天中的什么時候，什么食物最適合你的系統(tǒng)；在哪個季節(jié)，什么食物能最好地整合進你的系統(tǒng)；像這樣，有一個完整且縝密的文化面向。進食時缺乏必要的敏感度，無論是對食物，還是時間，你沒有敏感度，你單純地吃來到你眼前的食物，毫無疑問，你會為此付出很大的代價。最重要的是，這不僅僅是在于健康不良，你失去了活力，失去了敏感度，那是一個巨大的損失——就像是部分死亡。你無法像小時候、或稍大一點的時候那樣，敏感地感受與體驗事物。那意味著，你已半死不活。所以如果你一直吃錯食物，這種部分死亡就會發(fā)生在你身上。

如果你變得稍微有點意識，很容易地，你吃的食量就會下降，因為你不需要那么多的食物。放入體內(nèi)的食物越多，產(chǎn)生等量的能量所需的處理就越多，這會對身體造成傷害。這樣來看吧：1960年代的大福特與雪佛蘭，你知道，像戰(zhàn)艦?zāi)敲创蟮能?，好嗎？它們需要耗多少油？而今日，那些現(xiàn)代時尚的汽車需要耗多少油？嗯，現(xiàn)在你們開始開電動車——完全不耗油，沒噪音，沒廢氣，什么都沒有——運行順暢。

所以基本上，即使是我們創(chuàng)造的機器，我們都注意著燃料效率。這個（指自己）也需要如此關(guān)注，因為在這具身體里，燃料效率，或者過度消耗燃料，不僅對經(jīng)濟不利——你自己的個人經(jīng)濟，對這部機器也是超級不利。因為身體必須處理過多的食物，才換來一點能量。尤其，我看到在世界這個地區(qū)這個習慣非常普遍，人們在7、8點或10點晚餐、舉行派對等等，他們很晚吃飯，然后直接上床睡覺。如果你想活得好，帶著飽脹的肚子上床睡覺是完全不行的。

#2 做強大的瑜伽練習使身體強健

有一種叫做Upa瑜伽的東西——意思是預(yù)備瑜伽。它對于做不涉及靈性層面的事情是非常有用的過程。如果你練習Upa瑜伽，或Angamardhana系統(tǒng)的瑜伽，就可以保證擁有強健的身體。不用任何設(shè)備，只需6×6英尺的地板，你將會超級強健，你可以鍛煉肌肉，等等一切。唯一一點，你不會變成這樣（肌肉緊繃的動作）。很多人變成了這樣（肌肉緊繃的動作），以為自己很強健。我感覺他們穿著拘束衣。（笑聲）不只是力量，不只是你隆起的肌肉，身體的靈活性對于系統(tǒng)的恰當運作同樣重要。

在瑜伽中，我們不單看肌肉強度和其他身體結(jié)構(gòu)，器官健康也非常重要。所以系統(tǒng)得到充分發(fā)展，從而有器官的健康。身體靈活并且可運用是至關(guān)重要的。強健和健康并不意味著在跑步機上行走，或是有大肌肉。不是這樣的。

#3 凈化你系統(tǒng)中的五大元素

加強我們系統(tǒng)中元素的完整性是非常重要的。那么，有什么辦法可以做到嗎？是的，有具體的方法可以做?，F(xiàn)在一個簡單的方法是與土壤、水、植物接觸，然后，待在戶外——這本身就會起作用。但在瑜伽中有特定的方法。事實上，大多數(shù)瑜伽就是這個：五大元素凈化——凈化元素。

所以……如果沒有給系統(tǒng)中元素的組成帶來一定的完整性，無論你認為自己多么強大就生命而言，你都不強大?；蛟S你肌肉有力，但這不能支撐你度過生命中的某些面向。你會看到……并不總是這樣，但你會看到，那看起來肌肉非常發(fā)達、身體非常強壯的人，只是一個小毛病，“噗”，他們就會倒下，2天的高燒就會讓他們徹底倒下。

另一個看起來不那么強壯，看起來骨瘦如柴的人，你看，他可以承受任何數(shù)量的打擊。這取決于系統(tǒng)中的元素完整性，你系統(tǒng)中的元素整合得有多好。元素的完整性也決定了你能用多少種方式去使用身體。如果你沒有元素的完整性，然后你使用身體超過了某個界限，當我說界限，我不是指生理上的界限，如果你用生理層面以外的其他方式使用你的身體，它會崩潰，這就是為什么瑜伽練習從五大元素凈化開始。瑜伽的的所有面向在本質(zhì)上都是五大元素凈化以許多不同的方式表現(xiàn)出來。

在沒有瑜伽指導的情況下我們現(xiàn)在能做點什么？簡單的一件事是，在花園里工作。每天至少走一兩個小時，尤其是在晚餐或午餐前，尤其是在那之前，至少赤腳走路半個小時。不是在這種花崗巖上，而是在外面的草地或土地上。你會發(fā)現(xiàn)，若身體與土壤保持接觸，當你進食時，你吃的食物整合進你身體系統(tǒng)的方式會非常不同。消化無論如何都會發(fā)生，但你能將多少整合進系統(tǒng)，取決于你與土壤的和諧程度。

所以，即使只有半個小時，如果你赤腳走路，讓身體與土壤保持接觸，你會看到元素的運作將比現(xiàn)在具有多一點的完整性。所以，一定時間待在戶外，與太陽，與風，與雨，與大地在一起，是非常重要的，因為那就是你——你是它的產(chǎn)物，你是它的顯化。