在需要肩部外展、外旋及內(nèi)旋的羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肩袖損傷的發(fā)病率是比較高的。在肩部外展活動(dòng)頻繁時(shí)，很容易受到過度牽拉、擠壓、摩擦，從而引起損傷，產(chǎn)生局部無菌性炎癥，嚴(yán)重者甚至可引起岡上肌腱斷裂。

羽毛球運(yùn)動(dòng)員在擊高遠(yuǎn)球、平高球、大力殺球、抽球時(shí)，都要求手臂有外展外旋動(dòng)作或外展內(nèi)旋動(dòng)作。此時(shí)，肩袖四塊小肌肉承受著不斷的牽拉和磨擦，如果肌肉長期處在超負(fù)荷狀態(tài)，就有可能引發(fā)慢性肩袖損傷;另外，動(dòng)作不正確，經(jīng)常使上臂處于外展60°至120°快速發(fā)力擊球，肩袖肌腱的負(fù)擔(dān)就會比正常發(fā)力擊球時(shí)大很多，慢性肩袖損傷的發(fā)病機(jī)率也會增加。如果突然手撐地跌倒、突然過度發(fā)力扣殺、上肢過度牽拉等，會引起急性肩袖損傷。

肩袖損傷的幾個(gè)癥狀

1、肩關(guān)節(jié)疼痛

肩袖損傷在早期時(shí)，疼痛呈間歇性，在運(yùn)動(dòng)后及夜間臥向患側(cè)時(shí)癥狀加重，休息后減輕;肩上舉時(shí)，疼痛明顯或加重;打高球和扣殺時(shí)常肩部疼痛，減少高球和殺球訓(xùn)練，癥狀會減輕一些。

肩袖損傷的急性期疼痛劇烈，呈持續(xù)性，在肩部活動(dòng)后或增加負(fù)荷后癥狀會加重。如被動(dòng)外旋肩關(guān)節(jié)也可以使疼痛加重。

2、肩關(guān)節(jié)功能障礙

肩袖損傷嚴(yán)重者，主動(dòng)肩上舉、外旋、外展功能均會受限。其中，肩部外展與前舉范圍均小于45°，但被動(dòng)活動(dòng)范圍無明顯受限。

3、肌肉萎縮

常見于患病時(shí)間較長者，以岡上肌、岡下肌和三角肌萎縮多見。

4、盂肱關(guān)節(jié)內(nèi)摩擦音

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即盂肱關(guān)節(jié)在主動(dòng)運(yùn)動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)中出現(xiàn)摩擦聲，常見于嚴(yán)重的肩袖撕裂者。

肩袖損傷的治療

肩袖損傷分為肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種情況。其中，絕大多數(shù)肩袖損傷是肩袖腱炎，一般及時(shí)進(jìn)行綜合治療即可恢復(fù)，而肩袖撕裂則需要進(jìn)行手術(shù)。這里主要介紹肩袖腱炎的治療。

早期主要是減輕疼痛和炎癥，隨后可以通過物理及藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練提高一般適應(yīng)能力和力量負(fù)荷練習(xí)等方法，促進(jìn)損傷組織愈合和功能恢復(fù)。

第一步：減輕疼痛和炎癥

治療方法與其他軟組織損傷的治療方法相同，主要有五方面：

1、 休息。如要活動(dòng)，以不引起患部疼痛為宜。

2、 冰敷。在疼痛急性期或每次活動(dòng)后，持續(xù)冰敷15分鐘。

3、 加壓。加壓包扎肩關(guān)節(jié)，在疼痛加重時(shí)期可以用支具保護(hù)。

4、 抗炎藥物治療。

5、 理療。微波、激光、電刺激均有利于局部恢復(fù)。

第二步：促進(jìn)損傷組織愈合和功能恢復(fù)

在炎癥控制、疼痛減輕后進(jìn)行。

1、康復(fù)性練習(xí)。主要在無痛部位進(jìn)行低強(qiáng)度的抗阻力量訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)必須掌握好強(qiáng)度和量，注意避免再次受傷。

2、理療。

3、提高全面身體素質(zhì)。

4、避免肩部負(fù)荷過重，合理安排肩部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

肩袖損傷的康復(fù)練習(xí)

大家可以依照圖示進(jìn)行幾種對肩袖損傷的康復(fù)有幫助的簡單練習(xí)方法。

準(zhǔn)備一個(gè)彈力帶，將它固定于墻壁、門或者腳下。每周練3-4次。開始階段，每個(gè)動(dòng)作5-6次為一組，做1-2組;隨后可根據(jù)恢復(fù)情況增加訓(xùn)練強(qiáng)度，練習(xí)次數(shù)可逐漸增加至每個(gè)動(dòng)作10-12次為一組，做2-3組。此外，拉行李傷肩袖引發(fā)游泳肩，詳情可閱讀：拉行李傷肩袖引發(fā)游泳肩

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