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?♀?身材管理秘籍：健康飲食與運(yùn)動(dòng)平衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 09:03

?♀?身材管理秘籍：健康飲食與運(yùn)動(dòng)平衡
大家好！今天來聊聊我的身材管理心得。很多朋友都好奇我的身高體重和身材保持的秘訣，下面就來分享一下。

身高體重：
身高167cm
體重在96～98斤之間波動(dòng)

運(yùn)動(dòng)：
我每周會(huì)上一節(jié)爵士舞課，舞蹈課相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)。由于我的體脂率不高，所以每周一到二節(jié)健身課，側(cè)重于力量訓(xùn)練，讓肌肉更有線條感。我會(huì)特別加強(qiáng)肩背、腹部和臀部的訓(xùn)練。雖然有點(diǎn)忐忑，但我還是決定曬一下圖五，不知道大家會(huì)怎么想，會(huì)不會(huì)因?yàn)槲业募∪舛辉傧矚g我。不過，雖然我有肌肉，我還是溫柔的我哦！

? 飲食：
我的飲食算是“微健康”吧，沒有很夸張地節(jié)食。三餐都會(huì)吃，晚餐不吃主食，主要吃牛肉、雞肉、魚蝦等。零食和宵夜吃得很少，一個(gè)月最多吃兩次左右。飲料也不喝，從小就不太喜歡，所以已經(jīng)習(xí)慣了。對(duì)于糖分，我會(huì)吃天然的，比如水果，但糖果和甜品很少吃。

總結(jié)：
其實(shí)，我覺得健康最重要。無論瘦一點(diǎn)還是胖一點(diǎn)，只要身體是健康的，你喜歡這樣的自己，那就很好。但如果影響到健康，那就要積極調(diào)整。當(dāng)然，如果你對(duì)自己有更高的要求，也可以努力去改變。一切由你自己選擇，因?yàn)樯詈蜕眢w都是你自己的。

希望這些分享對(duì)大家有所幫助！