1200卡路里減脂餐計劃，健康瘦身必備！
想要健康瘦身？這里有一份每天四餐，總熱量1200kcal的減脂菜單，幫你輕松達到目標！

早餐：330kcal
一片土司（牛油或咖椰）
兩個半生熟蛋
一杯黑咖啡

午餐：440kcal
一碗飯
炒青菜
魚肉（掌心大?。?br> 一碗蔬菜湯
一勺鷹嘴豆

點心：185kcal
一份水果
一碗豆腐花（1/4茶匙黑糖）

? 晚餐：245kcal
Bodykey代餐（1包）
Nutrilite大豆蛋白粉（1勺）

每個人的身體每天需要至少1200kcal的熱量來維持基本運作。只要每天攝入的熱量控制在TDEE-500kcal，一周就能減掉大約0.5kg。記得保持健康的生活方式，瘦身的同時也要關注營養(yǎng)均衡哦！

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