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一般情況下，產(chǎn)后兩個(gè)月基本可以正常飲食了。如果產(chǎn)婦需要哺乳，應(yīng)多吃一些有助于哺乳的食物。產(chǎn)后兩個(gè)月建議多吃對身體有好處的食物，如營養(yǎng)湯類、蔬菜水果等。

1、營養(yǎng)湯類

產(chǎn)后兩個(gè)月由于身體還處于恢復(fù)前期，以及母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充營養(yǎng)，和湯水的攝入。建議飲食以清淡口味為主，避免攝入的油湯過多，影響乳汁正常分泌，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致乳腺腺管發(fā)生堵塞，出現(xiàn)乳腺炎等問題，通常比較清淡的湯類包括豆?jié){、牛奶、小米湯、鯽魚湯等。等乳汁分泌穩(wěn)定后，可以飲用營養(yǎng)豐富的湯，如老母雞湯、豬蹄湯、排骨湯等，湯中的脂肪、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分，能夠幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，也可促進(jìn)乳汁分泌。

2、蔬菜水果

產(chǎn)后兩個(gè)月還建議產(chǎn)婦可以多吃菠菜、韭菜、西蘭花、油麥菜、深綠色類的蔬菜。不僅含豐富鈣質(zhì)，并且含有豐富維生素，以及多種微量元素，比如鈣、鎂、鉀、甚至維生素K、維生素C，都可以幫助體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。水果含有豐富的維生素和微量元素，比如蘋果、橙子、橘子等，可以每天適量食用。為產(chǎn)婦增添營養(yǎng)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充水分。

3、日常飲食注意

少食用刺激性食物，注意均衡營養(yǎng)，平時(shí)生活中需要保持良好的飲食習(xí)慣，避免食用濃茶、咖啡等。產(chǎn)后兩個(gè)月若是母乳喂養(yǎng)應(yīng)避免食用一些回乳食物如韭菜、巧克力等，可能會導(dǎo)致乳汁分泌減少。

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