人的脂肪率標(biāo)準(zhǔn)男性是在15%-18%，女性一般是在25%-28%，要保持在這個(gè)范圍之內(nèi)說明身體處于健康的狀態(tài)。如果過高或者過低都屬于不正常，但是如果是運(yùn)動(dòng)員，脂肪率可能會(huì)有一些變化。

人的脂肪率指的是體內(nèi)的脂肪含量，可以通過專業(yè)的測(cè)量?jī)x器來測(cè)量，正常女性脂肪率范圍應(yīng)保持在25%-28%，正常男性脂肪率需要保持在15%~18%，只要保持在這個(gè)范圍之內(nèi)，都屬于比較標(biāo)準(zhǔn)的身材。如果在檢查脂肪率的過程中，發(fā)現(xiàn)脂肪率明顯超過了正常范圍值，就說明體內(nèi)的脂肪量是比較多的，身體也會(huì)處于一種比較肥胖的狀態(tài)，這種情況下必須要盡快采取一些針對(duì)性的改善措施?？梢酝ㄟ^各種各樣的減肥措施來改善。需要合理控制飲食，盡量避免暴飲暴食，必須要做到少量多餐，才能避免脂肪率增高。根據(jù)個(gè)人情況也需要選擇一些合適有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打羽毛球等，提高機(jī)體代謝，也能避免肥胖。如果在檢查脂肪率的過程中，發(fā)現(xiàn)脂肪率偏低，考慮是吃的食物太少和運(yùn)動(dòng)太多導(dǎo)致，有可能會(huì)引起功能性失調(diào)，可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，多吃一些高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，還可以多吃碳水化合物，有助于維持身體健康。

相關(guān)知識(shí)

脂肪率標(biāo)準(zhǔn)是多少
女人標(biāo)準(zhǔn)體脂率是多少
內(nèi)臟脂肪率標(biāo)準(zhǔn)是多少
身體脂肪率和BMI多少是標(biāo)準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)體脂率是多少
女人體脂率多少標(biāo)準(zhǔn)
BMI指數(shù)和身體脂肪率的標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少
體脂肪率標(biāo)準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)體脂率多少正常
正常脂肪率是多少

網(wǎng)址: 人的脂肪率標(biāo)準(zhǔn)是多少 http://www.gysdgmq.cn/newsview1592356.html