渴望瘦成一道閃電，卻總胖得一如既往。連體重都控制不了，還怎么控制人生？ 三句話，每一句都戳中了你的痛點(diǎn)？你也相信體重超標(biāo)、身材不好，一定是因?yàn)樽约河謶杏逐挘?/p>

　　每個(gè)人都渴望以良好的狀態(tài)出現(xiàn)在他人面前，從外形到內(nèi)心都獲得他人的喜愛(ài)和欣賞，從而發(fā)展出積極的人際關(guān)系和社會(huì)情感連接。因身材相貌不佳而被否定和拒絕，是一種非常糟糕的情緒體驗(yàn)，會(huì)嚴(yán)重削弱個(gè)體的自尊和自我意識(shí)。

　　心理專(zhuān)家告訴你，適度進(jìn)行體重和形象管理沒(méi)什么問(wèn)題，但因?qū)ψ约旱纳聿牟粷M意而過(guò)分焦慮，則“傷心”又傷身。

　　從“漫畫(huà)A4腰”“反手摸肚臍”的身材PK，到對(duì)小碼裝的追捧，“瘦益求瘦”已經(jīng)成為一種“流行病”。我們其實(shí)就處在一個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代。很多人不管體重多少，總覺(jué)得自己要再瘦一點(diǎn)才好看。總是跟自己的身材“較勁”，這有意思嗎？下面我們就來(lái)找一找心理的因。

　　1、有個(gè)消極意向的自我

　　如今，網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，社交媒介多樣，互聯(lián)網(wǎng)能隨時(shí)隨地將世界上好看的男性和女性形象呈現(xiàn)在人們面前。面對(duì)大量?jī)?yōu)勢(shì)形象的沖擊，加上單一化的社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)，人們很容易對(duì)自己的外形感到不滿意，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生體相障礙。體相障礙是指?jìng)€(gè)體在客觀上外貌正常，但主觀上認(rèn)為自己每個(gè)部位都丑陋無(wú)比，因而內(nèi)心極其痛苦、焦慮的一種心理疾病。

　　2、過(guò)度關(guān)注自我形象

　　對(duì)自己的形象過(guò)度關(guān)注，對(duì)他人的評(píng)價(jià)過(guò)分在意。有一個(gè)比喻很形象，說(shuō)的是這樣的人就像生活在舞臺(tái)的聚光燈下，覺(jué)得自己的一舉一動(dòng)都受到別人的關(guān)注和評(píng)論。因?yàn)樵谝?，所以惶恐。但?shí)際上，就算你做到了身材或顏值“無(wú)懈可擊”，受到認(rèn)可的并不是你的性格特質(zhì)與思想內(nèi)涵，那么，即便當(dāng)下身材姣好，未來(lái)依舊有被挑刺的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、缺乏獨(dú)立的自我

　　擁有獨(dú)立的自我，是建立自信心的基礎(chǔ)。對(duì)自己不認(rèn)可，總想迎合別人，讓別人喜歡和接納自己，是導(dǎo)致“身材焦慮”的原因之一。關(guān)于社會(huì)輿論或環(huán)境輿論對(duì)身材的影響，你需要問(wèn)清楚自己：對(duì)自我的不滿意，究竟是因?yàn)闊o(wú)法取悅自己？還是因?yàn)闊o(wú)法取悅別人？如果是后者，那請(qǐng)你明白一點(diǎn)，不論你顏值多高、身材多好，也不可能讓每個(gè)人都喜歡你。

　　別焦慮其實(shí)你挺好看的！美，是多樣的。你，是唯一的。告別“身材焦慮”，我們一起從以下幾方面入手。

　　1、樹(shù)立正確的審美觀

　　美是具有多樣性的，不要被單一的審美觀禁錮?！俺鰪S設(shè)置”不同，外形、身材自然也不同。每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)和小缺陷，找到屬于自己的健康的身材標(biāo)準(zhǔn)，能幫助你在社交中保持清醒，減少焦慮。

　　2、減少對(duì)身材的關(guān)注

　　身材好固然令人羨慕，但生活不應(yīng)該被追求“好”身材填滿。在日常生活中，試著主動(dòng)關(guān)注你正在做或正在經(jīng)歷的每件事情，關(guān)注它們帶給你的視覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)感受，試著去體會(huì)那些你早已熟悉的細(xì)節(jié)。學(xué)會(huì)集中注意力，你將越來(lái)越擅長(zhǎng)把注意力放到生活中其他重要的事情上去。

　　3、提升內(nèi)在價(jià)值，增強(qiáng)自信

　　外貌美并不能帶來(lái)真正的自信，而自信卻能讓人更加美麗。多看書(shū)、多發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，提升自己的內(nèi)在價(jià)值。優(yōu)質(zhì)的內(nèi)心世界，會(huì)讓人散發(fā)出自信的光芒。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健康生活

　　研究表明，運(yùn)動(dòng)能讓人分泌“快樂(lè)激素”多巴胺，從而減少焦慮。同時(shí)，以健康為前提進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也是擁有好身材的有效方法。需要提醒的是，不少“身材焦慮癥患者”，熱衷于節(jié)食減肥，甚至通過(guò)催吐等極端方法，減少進(jìn)食。這樣的人很容易走上節(jié)食—厭食—拒食的道路，最終發(fā)展為厭食癥。因“身材焦慮”走向疾病狀態(tài)，甚至危及生命，那真是得不償失。

　?。ㄐ畔?lái)源：射洪市疾病預(yù)防控制中心）

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