大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

姐妹們，減肥那段時間，我真感覺人生都暗淡了。看著鏡子里的自己，那肥肉晃晃蕩蕩，游泳圈都快趕上啤酒肚大叔了。為了減肥，我什么招都使上了，節(jié)食、狂練，可體重就是死活不下。直到我瘦了50斤后，才知道這7種高燃脂食物，低卡又飽腹，那叫一個絕！

1、雞胸肉

雞胸肉那叫一個寶藏！蛋白質(zhì)超高，吃下去飽腹感滿滿，關(guān)鍵熱量低得可憐。我經(jīng)常煎一塊，搭配點生菜、黃瓜，做成雞胸肉卷，一口下去，滿嘴都是滿足。吃飽了，熱量還低，燃脂效果棒極了。

2、燕麥

燕麥堪稱減肥的 “好伙伴”。它富含膳食纖維，煮成粥或者做成燕麥片，吃下去胃里一下子就踏實了。

我早上經(jīng)常煮碗燕麥粥，加點藍莓、香蕉，營養(yǎng)又美味。吃完一上午都不餓，熱量還控制得死死的。

3、西蘭花

西蘭花，那可是蔬菜里的 “燃脂小能手”。它熱量低得能忽略不計，卻能給你滿滿的飽腹感。

我減肥那會兒，經(jīng)常拿它清炒或者水煮，嚼在嘴里，那脆嫩的口感，越嚼越香。吃它的時候，我都覺得自己離好身材又近了一步。

4、豆腐

豆腐，別看它軟軟嫩嫩，那可是減肥的 “秘密武器”。它蛋白質(zhì)豐富，熱量又低，做菜、煮湯都超合適。

我最愛麻婆豆腐，辣辣的超下飯，可吃著吃著就瘦了。它讓你在享受美食的同時，還能偷偷燃脂。

5、香蕉

香蕉，減肥圈的 “神奇果”。別被它甜甜的味道騙了，它的熱量適中，關(guān)鍵是能讓你的肚子迅速 “平靜” 下來。

我經(jīng)常在餓得不行又不想破壞減肥計劃的時候，拿它應(yīng)急。吃一根下去，肚子就不鬧騰了，還不會讓你的體重 “蹦迪”。

6、魔芋

魔芋，堪稱減肥的 “救世主”。它的熱量低得感人，幾乎是零負擔(dān)。我減肥那會兒，魔芋火鍋吃得可勤了。

看著那滿滿一鍋，吃起來根本沒負擔(dān)。一口接一口，肚子吃得圓滾滾，體重卻一點不反彈。

7、雞蛋

雞蛋，減肥路上的 “超級巨星”。它蛋白質(zhì)含量超高，水煮、煎、炒都超方便。我經(jīng)常早上煮兩個，剝開殼，蘸點醬油，一口一個，滿嘴都是濃郁的蛋香。它讓我在減肥期間，既能吃飽，又能保證營養(yǎng)，這燃脂效果，真是讓人驚喜。

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