在全民運(yùn)動的口號下，我國一直致力于做體育強(qiáng)國，體育鍛煉能提升身體機(jī)能、強(qiáng)化體質(zhì)、緩解負(fù)面情緒，對于身體好的好處眾多。本文精選了8篇“體育鍛煉論文”，供大家閱讀參考。

　　體育鍛煉論文（精選8篇）之第一篇：青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)模式研究

　　摘要：伴隨著社會生活的進(jìn)步發(fā)展,人們的生活水平獲得了大幅度的提升。青少年是一個(gè)國家的基礎(chǔ),國家未來的進(jìn)步發(fā)展都會由當(dāng)前的青少年來承擔(dān),那么怎樣保障青少年的健康成長,是需要注重的一個(gè)關(guān)鍵的問題。體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成對于提升青少年的身體素質(zhì)與身心健康具有十分重要的作用,習(xí)慣屬于一種通過實(shí)踐或者是經(jīng)驗(yàn)來形成的一種穩(wěn)定的生活的行為方式,一旦形成之后就很難改變,體育鍛煉習(xí)慣則是指的人們在后天的不斷重復(fù)身體的練習(xí)的基礎(chǔ)之上,逐漸的形成的、身體機(jī)能的一種內(nèi)在的需要的,較為穩(wěn)定的行為的模式。國家一直的在提倡著體育強(qiáng)國,在全民運(yùn)動的口號的推動下,青少年的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)機(jī)制應(yīng)該得到完善,對于青少年的鍛煉需求要有更深入的了解,從而進(jìn)行相關(guān)的體育活動的廣泛開展。

　　關(guān)鍵詞：青少年,體育鍛煉,習(xí)慣培養(yǎng),模式研究

　　在一個(gè)人的人生之中,要想獲得成功或者是有好的生活,最為主要的基礎(chǔ)之一就是要有一個(gè)健康的體質(zhì)。強(qiáng)健的體質(zhì)一直以來都是人們在生活之中追求的目標(biāo)之一,一般的來說,健康的身體都是經(jīng)過長期的、持續(xù)性的進(jìn)行科學(xué)的鍛煉才能夠取得的結(jié)果,只有養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的體育鍛煉的習(xí)慣,才能夠達(dá)到對于身體的機(jī)能的提升以及強(qiáng)化體質(zhì)的目標(biāo)。青少年階段是一個(gè)人一生之中強(qiáng)化身體機(jī)能的最好時(shí)期,在這一時(shí)期人的身體會有充分的生長發(fā)育,如果在這個(gè)階段培養(yǎng)出一個(gè)良好的體育鍛煉的習(xí)慣,那么對于一個(gè)人的一生都具有積極的意義。對于青少年的體育教育當(dāng)前正處于一個(gè)改革發(fā)展的新時(shí)期,提升青少年的體育鍛煉的意識,使之養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣是一個(gè)重要的方面,同時(shí)的對于我國的旨在增強(qiáng)全國人民體質(zhì)的全民健身計(jì)劃的發(fā)展有著很好的促進(jìn)作用[1]。

　　1. 青少年體育鍛煉習(xí)慣形成的機(jī)制

　　1.1 環(huán)境機(jī)制的原因

　　體育鍛煉習(xí)慣屬于后天習(xí)慣形成的一種,不需要外力的干擾可以自發(fā)的進(jìn)行的一種人類的行為,要讓青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,最為主要的是應(yīng)該使得青少年可以從體育鍛煉之中獲得一定的滿足感,使其身心得到極大的愉悅性,這樣才有可能會有穩(wěn)定的、自覺的體育鍛煉的自發(fā)進(jìn)行的行為,進(jìn)而可以培養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。環(huán)境在青少年體育鍛煉的習(xí)慣的培養(yǎng)之中起著一個(gè)潛移默化的作用,通常的來說,環(huán)境主要的是指其所在的教育氛圍與體育的條件[2]。對于青少年,從學(xué)校的層面來說的話,主要的環(huán)境就是教師的體育理念,學(xué)校在體育設(shè)施與器材方面的配置,校集體的凝聚力與體育活動的吸引力等等的方面。從家庭的層面來說,指的就是家庭成員對于體育鍛煉的喜歡程度與態(tài)度,包括家庭的物質(zhì)條件與生活的習(xí)慣等等。從社會的層面來說,主要的是指當(dāng)?shù)氐幕A(chǔ)設(shè)施的建設(shè)情況,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展?fàn)顩r,體育文化的氛圍等等。這些環(huán)境的因素對于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)具有潛移默化的作用,如果在有利的環(huán)境條件之下,體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)會更加的容易,能夠使得青少年在不經(jīng)意之間對于體育鍛煉有了自主的實(shí)施行為。

　　1.2 制度機(jī)制的原因

　　如果想要使得青少年養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,制度的機(jī)制是不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。人們在青少年時(shí)期大部分的時(shí)間都是在學(xué)校度過的,那么學(xué)校對于體育鍛煉的相關(guān)制度就是青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵。學(xué)校應(yīng)該積極的響應(yīng)國家的號召,采取一些有效的舉措來提升對于青少年體育鍛煉的習(xí)慣培養(yǎng),諸如晨跑、課間操等等的多種制度、活動,這樣就可以在一定的程度之上使得青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)具有了一定的強(qiáng)制性。青少年還處在成長的階段,對于很多的事物認(rèn)知還有待完善,好的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)需要制度方面的一個(gè)約束,而且的教師也應(yīng)該在日常的學(xué)習(xí)生活之中對于青少年加以指導(dǎo)[3]。嚴(yán)格的體育教學(xué)制度可以很好的保障學(xué)習(xí)的效果,制度在最初的階段能夠制約與規(guī)范青少年的行為,當(dāng)體育鍛煉進(jìn)入一個(gè)規(guī)范化的軌跡之后,以后的階段青少年就能夠自覺的進(jìn)行體育鍛煉而且會持之以恒,體育鍛煉由一個(gè)強(qiáng)制性的行為轉(zhuǎn)變成了自律的行為,這樣就促進(jìn)了青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。

　　2. 青少年體育鍛煉習(xí)慣形成的影響因素

　　2.1 性別因素的影響

　　其實(shí)在青少年體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的影響因素方面,性別的因素是較為主要的一個(gè)方面,男生和女生在體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的方面存在著明顯的差距,男生相對的來說更加的對于體育鍛煉具備喜愛的情緒,在體育習(xí)慣的養(yǎng)成上女生也較男生有著一定的差距。通過相關(guān)的研究調(diào)查可以明顯的發(fā)現(xiàn),青少年之中,男生具有更長的體育鍛煉的時(shí)長,在體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)上,男生也明顯的多于女生。產(chǎn)生這種結(jié)果的主要原因就是,男生在生長發(fā)育方面,由于不同的生理結(jié)構(gòu),對于體育鍛煉更加的敏感,男生的肌肉性質(zhì)比女生的更加的好,本身的潛在的身體的爆發(fā)力也更強(qiáng),那么男生就勢必的會比女生更加的熱愛體育鍛煉,體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也更加的容易。由此就可以看出,男生對于體育鍛煉的習(xí)慣的培養(yǎng)有著先天的優(yōu)勢,對于體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)也會更為的穩(wěn)固[5]。

　　2.2 教師與認(rèn)知因素的影響

　　青少年對于體育鍛煉的認(rèn)知、態(tài)度對于其是否會進(jìn)行體育鍛煉有著一個(gè)方向性以及動力性的影響,青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在很大的程度上取決于他們是否認(rèn)識到了體育鍛煉對于自身體質(zhì)的好處。如果青少年可以認(rèn)識到體育鍛煉對于強(qiáng)身健體的巨大幫助,那么就會有更高的興趣與熱情,把體育鍛煉發(fā)展成為一項(xiàng)穩(wěn)定的行為習(xí)慣。對于體育鍛煉這種后天的行為習(xí)慣的培養(yǎng)上,根本的是青少年自身的自律能力,外加其周圍環(huán)境和制度的輔助影響,這樣才會使得習(xí)慣的培養(yǎng)更加的便捷。同時(shí)的由于青少年時(shí)期這一特殊的成長時(shí)間段,教師在其日常生活之中的影響非常的巨大,如果教師可以對于學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉有著一定的引導(dǎo)和鼓勵(lì),那么對于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)會有更加的事半功倍的效果。

　　2.3 基于家庭、學(xué)校、社會三方面的青少年體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)模式的建立

　　2.3.1 學(xué)?？梢耘e辦一些關(guān)于體育的活動與競賽

　　青少年時(shí)期是一個(gè)較為活躍的時(shí)期,學(xué)校可以依據(jù)青少年學(xué)生的特性來舉辦一些體育類的活動,開辦一些運(yùn)動會、體育競賽等等的項(xiàng)目,要讓學(xué)生積極的參與其中。在日常的教學(xué)生活之中,就應(yīng)該普及體育鍛煉的思想,以及關(guān)于強(qiáng)身健體的理念,教師要對于學(xué)生的體育鍛煉活動進(jìn)行引導(dǎo),比如日常課間的課間操,要讓學(xué)生嚴(yán)格的做到位,不能敷衍;在進(jìn)行體育課程的時(shí)候,學(xué)生必須參與其中,不能缺上體育課程。同時(shí)的體育的成績應(yīng)該和升學(xué)掛鉤,學(xué)生的體育成績必須的要達(dá)標(biāo),這樣就可以在制度上對于體育鍛煉有一個(gè)支持。學(xué)校的運(yùn)動會和體育競賽的舉辦,可以通過一些獎(jiǎng)項(xiàng)的頒發(fā)來激起學(xué)生的榮譽(yù)感,這樣學(xué)生就會有更多的進(jìn)行體育鍛煉的動力,從而使得青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)更加的具備優(yōu)勢。

　　2.3.2 在家庭之中要注重體育鍛煉,家庭成員以身作則

　　家長要有對于青少年的體育鍛煉的鼓勵(lì),同時(shí)的以身作則,陪伴青少年一起進(jìn)行一些合理的體育鍛煉,這樣不僅僅的會使得他們有對于體育鍛煉的熱情,同時(shí)的還會促進(jìn)家庭成員之間的感情,使得家庭的生活更加的融洽。家長要對于青少年的體育鍛煉給予一定的物質(zhì)方面的支持,包括給青少年購置一些體育鍛煉的器材等等,這些對于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)具有關(guān)鍵性的作用。

　　2.3.3 在社會之中要進(jìn)行宣傳,有一個(gè)正確的體育鍛煉的導(dǎo)向

　　社會要有關(guān)于體育鍛煉的正確的輿論導(dǎo)向,來促進(jìn)青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。相關(guān)的部門要進(jìn)行合理的宣傳,宣揚(yáng)強(qiáng)身健體的理念,科教可以興國,同時(shí)的也要有對于國民體質(zhì)的增強(qiáng),國民的強(qiáng)身健體要和文化科學(xué)素養(yǎng)齊頭并進(jìn)。相關(guān)部門要對于公共場所的體育場地進(jìn)行完善建設(shè),要在基礎(chǔ)設(shè)施上方便人們的體育鍛煉。要經(jīng)常性的舉辦一些宣講會,使得青少年了解到科學(xué)的體育鍛煉方法,幫助他們進(jìn)行一個(gè)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　結(jié)語

　　總的來說,對于青少年體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)模式,還要進(jìn)行不斷的探索完善,使得未來青少年不僅僅在學(xué)識上能夠振興國家,在自身的體質(zhì)上也獲得進(jìn)步。

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　　體育鍛煉論文（精選8篇）之第二篇：體育鍛煉與心理健康的關(guān)系分析

　　摘要：在日常生活中，體育鍛煉往往能夠幫助人們緩解負(fù)面情緒、減輕心理壓力，但就當(dāng)前的體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究發(fā)展來看，很多人忽視了體育鍛煉與心理健康之間存在的密不可分的關(guān)系，將體育鍛煉和心理健康教育完全分裂開來，實(shí)際上，適度的體育鍛煉活動不僅能夠強(qiáng)健人的體魄，還有助于培養(yǎng)自信、樂觀、堅(jiān)韌等積極的心理品質(zhì)。

　　關(guān)鍵詞：體育鍛煉,心理健康,教育其實(shí),關(guān)系分析

　　心理健康屬于心理學(xué)研究范疇，就心理學(xué)研究領(lǐng)域而言，專家學(xué)者們對于心理健康與體育鍛煉之間的關(guān)系已做過多次研究分析，回顧以往的研究，可以看出體育鍛煉對于心理健康發(fā)展所存在的積極作用是不容小覷的，根據(jù)不同的作用機(jī)制，體育鍛煉可以改善人的負(fù)面心境，具有發(fā)泄、釋放壓力、轉(zhuǎn)移注意力等多種用途，還可以有效幫助個(gè)體快速恢復(fù)心理動態(tài)平衡；體育鍛煉還能夠促進(jìn)個(gè)體與社會的參與度的提高，幫助個(gè)體獲得社會的精神支持；體育鍛煉能夠培養(yǎng)個(gè)體的積極的心理品質(zhì)，幫助個(gè)體建立主觀的幸福感，提升幸福度，建立正確的人生態(tài)度；體育能夠引導(dǎo)個(gè)體朝更加樂觀、積極、上進(jìn)的方向發(fā)展，促進(jìn)個(gè)體內(nèi)心快樂的體驗(yàn)。體育鍛煉不僅能夠幫助個(gè)體塑造健美的形態(tài)，更重要的是還能夠提高個(gè)體自我的認(rèn)知度，促進(jìn)生理健康，提高生活滿意度。綜合種種可以表明，心理健康與體育鍛煉之間有著密切的關(guān)聯(lián)，季瀏先生曾在《身體活動與心理健康》中提到身體活動是一種重要的心理治療方法，具體的身體活動能夠?qū)π睦斫】档陌l(fā)展產(chǎn)生不同的作用。本文結(jié)合各項(xiàng)調(diào)查報(bào)告、各類研究數(shù)據(jù)，圍繞“體育鍛煉與心理健康的關(guān)系及其教育啟示”這一課題進(jìn)行了分析和論述。

　　1 作用機(jī)制下的體育鍛煉與心理健康關(guān)系分析

　　不同作用機(jī)制下的體育鍛煉也可以簡述為不同用途的具體體育活動，如季先生《運(yùn)動心理學(xué)的跨文化研究》一文中提到，人種和種族經(jīng)驗(yàn)可以影響人的心理過程特征，“在運(yùn)動領(lǐng)域中，Duda(1985)研究認(rèn)為，來自不同種族背景的運(yùn)動參與者以不同的方式來評價(jià)目標(biāo)完成情況以及成功與失敗。例如，與那伐鶴（美國西南部的印第安人）大學(xué)男女運(yùn)動員相比，英裔運(yùn)動員（特別是男運(yùn)動員）更可能使用社會比較法評價(jià)運(yùn)動中的成功和失敗，且以成功或失敗來衡量自己能力的大小。他們將獲勝看成是自己已達(dá)到的目標(biāo)。另一方面，那伐鶴運(yùn)動員則根據(jù)個(gè)人的控制能力和活動過程來評價(jià)目標(biāo)的完成情況。進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，付出努力而不是為顯示自己能力是那伐鶴運(yùn)動員評價(jià)目標(biāo)完成的重要指標(biāo)”。這段話清楚表明在不同作用機(jī)制下，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系受到多種因素的限制，不同的因素會導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生不同的心理活動，且以不同的心理活動作為指引，投入到不同的體育鍛煉當(dāng)中。又如曾有人做過“身體活動對戒煙的效果”的研究，13名想要戒煙的女吸煙者被隨機(jī)分到體育活動組和不參加體育活動的小組中，體育活動組每天進(jìn)行15min的身體活動，為期一個(gè)星期。結(jié)果表明，身體活動對于戒煙利弊皆有，參加身體活動有助于削弱吸煙者的吸煙欲望，但吸煙者在休息時(shí)心率增加，睡眠障礙增強(qiáng)。當(dāng)然，不可否認(rèn)戒煙是一項(xiàng)復(fù)雜的心理、生理現(xiàn)象，一周的研究無法準(zhǔn)確突出體育活動與心理健康的關(guān)系，但身體活動與心理健康的關(guān)系研究是可以通過不同機(jī)制的用途來逐步證明的。

　　2 體育鍛煉對心理健康的啟示教育

　　2.1 促進(jìn)體育課程觀念的轉(zhuǎn)變

　　研究體育鍛煉與心理健康之間的關(guān)是時(shí)代發(fā)展的必然趨勢，在體育教育理念日趨完善的當(dāng)今，心理健康與體育鍛煉的關(guān)系有效促進(jìn)了體育課程觀念的轉(zhuǎn)變，觀念是實(shí)踐的前提，科學(xué)的觀念能夠更好地指導(dǎo)實(shí)踐。相較以往，現(xiàn)今的體育教育更強(qiáng)調(diào)健康與適應(yīng)，所開設(shè)的體育課程都更加重視個(gè)體的身心發(fā)展和心理素質(zhì)，更重視心理健康教育的有效融入。就體育教育的指導(dǎo)者而言，應(yīng)當(dāng)及時(shí)轉(zhuǎn)變體育鍛煉的理念，開展更富有心理教育意義的體育鍛煉，針對個(gè)體的身體機(jī)能、心理承受能力、心理壓力等制定不同的體育鍛煉方案，以幫助個(gè)體更好地了解自我、發(fā)泄自我，最終突破壓力的限制，突破觀念的局限性，找到最符合自身的體育鍛煉方式。

　　體育課程觀念的轉(zhuǎn)變?yōu)轶w育鍛煉與心理健康研究的實(shí)踐提供了思想前提，在新的觀念指導(dǎo)下，體育鍛煉對于心理健康的積極作用也受到了高度的重視，無論是教育還是社會都更加重視體育鍛煉與心理健康的協(xié)調(diào)平衡發(fā)展，這既推動了體育教育的進(jìn)步，同時(shí)也促進(jìn)了心理教育的有效滲透。

　　2.2 設(shè)計(jì)多元化體育鍛煉方式

　　體育鍛煉的心理效益受到鍛煉方式的影響，不同類型的鍛煉方式在不同鍛煉環(huán)境中所產(chǎn)生的心理效益也截然不同。受運(yùn)動負(fù)荷以及個(gè)體身體差異的影響，體育鍛煉應(yīng)當(dāng)逐漸趨于多元化，才能更好地體現(xiàn)出體育鍛煉之于心理健康的積極影響。多元化的體育鍛煉方式包括具有針對性的鍛煉方式、具有個(gè)性化的鍛煉類型等，根據(jù)個(gè)體的年齡特點(diǎn)、心理特征以及體育偏好和需求，開展獨(dú)立個(gè)性的體育活動，在有氧運(yùn)動中采用科學(xué)合理的鍛煉方法，制定好鍛煉時(shí)間、鍛煉目標(biāo)，圍繞目標(biāo)進(jìn)行鍛煉，不斷強(qiáng)化身體機(jī)能，不斷豐富個(gè)體精神，提高自身的心理幸福感。此外，尤其要重視鍛煉環(huán)境的選擇，因地制宜的鍛煉環(huán)境能夠?yàn)閰⑴c體育鍛煉的個(gè)體提供不同的心境，戶內(nèi)、戶外的體育鍛煉環(huán)境能夠產(chǎn)生不同的心理效益，在鍛煉環(huán)境的選擇基礎(chǔ)之上，個(gè)體還要選擇與自身身體機(jī)能相符合的體育強(qiáng)度，適度適時(shí)地開展體育活動，避免事倍功半。

　　多元的體育鍛煉方式為參與體育鍛煉的個(gè)體提供了可選擇的泄壓方式，換言之，個(gè)體可以通過自己的喜好，根據(jù)心理承受的壓力選擇最合適的鍛煉方案，以達(dá)到最佳的促進(jìn)心理健康的效果。

　　2.3 將心理教育融入到體育教育之中

　　研究體育鍛煉與心理健康的關(guān)系對于未來我們?nèi)绾巫兏锱c優(yōu)化教育實(shí)踐有著重要的理論實(shí)踐意義。心理教育雖是獨(dú)立的教育門類，但其產(chǎn)生的心理效益遠(yuǎn)比不上正確的體育鍛煉所產(chǎn)生的心理效益，針對這一現(xiàn)象，將心理教育融入到體育教育之中已顯得尤為必要。在具體的體育教育實(shí)踐當(dāng)中，既要重視發(fā)揮體育鍛煉對心理健康的積極作用，又要促進(jìn)體育教育與心理健康工作的進(jìn)一步融合，最大限度地發(fā)揮個(gè)體的主觀能動性，主動、積極地投入到體育鍛煉當(dāng)中，發(fā)揮跨學(xué)科的心理健康教育的優(yōu)勢。體育教育的重點(diǎn)應(yīng)當(dāng)以整編教材、創(chuàng)新教學(xué)模式為主，首先將心理健康教育知識編入體育教材中，以教材的方式指導(dǎo)學(xué)生觀念上的轉(zhuǎn)變；其次在教學(xué)模式中融入心理健康教育知識，結(jié)合心理教育中的實(shí)踐活動方案創(chuàng)新體育鍛煉模式，培養(yǎng)個(gè)體不屈的精神、堅(jiān)韌的意志，促進(jìn)個(gè)體體能素質(zhì)、心理健康的綜合發(fā)展；最后重視具體體育鍛煉之于心理健康的作用，從多元的角度，以個(gè)性的方式讓體育鍛煉成為一種習(xí)慣和生活方式，而不是一種不得不承擔(dān)的負(fù)擔(dān)，要讓體育鍛煉成為順其自然的活動，成為一種樂觀的人生態(tài)度。

　　結(jié)語

　　總而言之，體育鍛煉與心理健康的關(guān)系研究是現(xiàn)今時(shí)代的重要課題，也是體育教育進(jìn)程中的重要研究內(nèi)容，其指導(dǎo)我們重視體育鍛煉，重視身體機(jī)能的強(qiáng)化，引導(dǎo)我們通過正確的體育鍛煉方式來釋放內(nèi)心的壓力，以獲取更為健康積極的心理認(rèn)知，以促進(jìn)心理心態(tài)的平衡，以提高自身的幸福感和自我認(rèn)同感，更好地對待生活、熱愛生活。

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