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高考焦慮心理輔導范文1

輔導員作為開展學生思想政治教育工作的主力軍，單純的進行思政理論教育容易忽視大學生的個性特征和心理需求，難以形成接受社會主義核心價值觀念的心理基礎；而一般的實踐教學容易流于形式，缺少明確的教育方向和目標，難以對大學生的思想認識和行為方式產(chǎn)生積極作用。因此，隨著輔導員自身心理健康教育能力得到提高和大學生入學后身心特征的變化，輔導員有必要繼續(xù)通過實踐探索開展心理健康教育的途徑，提升輔導員開展心理健康教育的實效性。改革高校人才培養(yǎng)模式，將心理健康教育融入基礎課教學中，契合思政教育與心理健康教育協(xié)同發(fā)展，對促進大學生的全面自由發(fā)展具有重要意義。

一、心理健康教育與基礎課教學的關聯(lián)

高校心理健康教育是學生形成健全人格的重要基礎。由于客觀條件的制約，高校在心理咨詢中心的人力、物力資源上較為缺乏，不可能滿足全體學生的需要。加上學生對心理咨詢與心理疾病的不夠了解，很少會主動到心理咨詢部門去咨詢，同時又缺乏自我心理調適知識，容易導致心理問題的加劇。心理健康教育關注點是大學生心理的發(fā)展、調適與矯正，預防和消除心理障礙，提高大學生的心理健康水平和社會適應能力，充分發(fā)揮個人潛能，塑造完善人格。在這一層面上，心理健康教育的目標與基礎課培養(yǎng)學生健全人格的理念不謀而合。

基礎課教學可以通過世界觀、人生觀和價值觀的教育，引導大學生正確處理個人利益與社會整體利益的關系，樹立遠大的社會理想、高尚的道德理想、求實的職業(yè)理想、向上的生活理想，促使個人發(fā)展與社會發(fā)展協(xié)調一致，做一個對人民、對社會有用的人。大學生如果具備了這些正確的觀念，產(chǎn)生積極進取、健康向上的樂觀姿態(tài)來面對生活，會更好地減少心理障礙和心理疾病的發(fā)生。

二、在基礎課中加強大學生心理健康教育的方式方法

輔導員在基礎課的教學中要合理安排心理健康教育的內容，但是要注意安排的內容不能太過于專業(yè)，要將基礎課的心理健康內容和心理學專業(yè)的內容區(qū)別開來。在基礎課中安排心理健康教育的內容主要目的不是傳授心理學的專業(yè)理論知識，而主要在于使學生對心理問題有一定的初步認識，掌握一些基本的心理調節(jié)方法，提高自我心理調節(jié)能力，使學生能夠正確認識和控制自己的情緒，關注自身的心理健康。輔導員應該注重把教學理論與學生的一些實際心理問題相結合，以實例支持理論，以理論分析實例，使思想道德修養(yǎng)課更能貼近學生的實際，實現(xiàn)思想道德教育與心理健康教育同步發(fā)展。

那么具體如何在基礎課中加強對大學新生的心理健康教育，我想從以下三個方面來談談自己的看法。

（一）根據(jù)學生思想及心理現(xiàn)狀科學安排授課結構

了解大學生思想道德素質和法律素質現(xiàn)狀是搞好基礎課教學的前題條件，一般新生進校后，學生處心理咨詢中心會對新生進行的心理普查工作，基礎課教師應該關注了解新生的知識背景、能力基礎、思想特點、心理需要及其道德法紀素質狀況。如在教學中簡要介紹大學生心理健康的標準，對大一新生常見的一般性心理問題，如生活環(huán)境適應問題、學習問題、人際交往問題等心理異常的表現(xiàn)進行描述。根據(jù)調查結果，進行討論和研究，組織教學，科學安排授課結構。

（二）心理健康教育的內容的課堂滲透

將心理健康教育的內容滲透到各章節(jié)的課堂教學中是基礎課理論與實踐發(fā)展的內在要求，也是基礎課教學自身發(fā)展的必然要求?；A課是幫助同學們樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和道德觀、法制觀，打下扎實的思想道德和法律基礎，提高自我修養(yǎng)的課程。它對大學生的學習、交往、擇業(yè)等問題給予了關注。

在講述這些問題的時候，可以吸取心理健康教育中與此相關的內容，滲透到課堂教學內容中。例如，在緒論第一節(jié)講適應人生新階段時，可以加入對大學新生心理調適方法的介紹，在第一章第四節(jié)講到在實踐中化理想為現(xiàn)實時，可以把大學生學習及考證等方面的心理困擾及其應對策略的內容加入其中，在第三章第三節(jié)講到如何科學對待人生環(huán)境時，可以展開講述大學生在實際生活中困擾較多的人際交往問題及人際交往的技巧；在第七章第二節(jié)中談到職業(yè)生活中大學生擇業(yè)創(chuàng)業(yè)內容時，可以加入求職心理輔導；而第三節(jié)中關于戀愛、婚姻家庭問題時，適時結合情感心理調節(jié)等內容。此外，結合教材選用一批歷史故事、社會新聞、心理情景模擬劇等輔助資料，使教學更富有吸引力和感染力，對大學生健康的心理品質的形成起到“潤物細無聲”的效果。

（三）把心理健康教育的手法融入到基礎課中

心理健康教育同基礎課的教學目的都是通過對大學生思想或心理的結構完善與重塑，來促進人的健康和全面發(fā)展。大學生心理健康教育是基礎課教育的有益補充，以豐富和完善思想政治教育的內容體系和方法體系。然而傳統(tǒng)的基礎課教學方法與手段，往往習慣于說教、灌輸或者憑教育者主觀愿望來對學生進行思想政治教育。因此可借鑒心理教育的方法和手段，特別是要把心理健康中廣泛使用的心理測驗和心理咨詢引進到基礎課。在基礎課中運用心理測驗的方法，可以對學生心理狀況進行普查，以便更全面了解學生的特長和不足，了解學生的氣質類型、性格特征和能力特點，使思想政治教育工作更符合學生實際，從而達到基礎課的教育目的。輔導員在基礎課教學中要樹立心理咨詢師的態(tài)度，拋掉教育者的心態(tài)用接納和傾聽的態(tài)度去面對學生，共情學生遇到的心理困擾，如能適時在學生面前進行自我暴露，針對學生的傾訴進行適當?shù)那楦斜磉_，運用到這些心理咨詢技巧，就能了解學生真正遇到的問題，最終能真正幫助學生走出心理困擾。

高考焦慮心理輔導范文2

【關鍵詞】高三學生孤獨感團體心理輔導

一、高三學生孤獨感的特征

我國相對于西方國家來說對于孤獨感尚缺乏比較系統(tǒng)的研究，因此對于孤獨感的定義在至今尚未達成一致意見。朱自賢把孤獨感看作是人在某種陌生、封閉或特殊的環(huán)境中產(chǎn)生的一種孤單、寂寞、不愉快的情感。李傳銀等人則認為，孤獨是當個體感覺到缺乏令人滿意的人際關系,自己對交往的渴望與實際水平產(chǎn)生差距時而引起的一種主觀心理感受或體驗,常伴有寂寞、孤立、無助、郁悶等不良情緒反應和難耐的精神空虛感。Jeny de Jong-Giereld把孤獨界定為一種主觀上的社交孤立狀態(tài)，伴有個人知覺到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗?？傊?，孤獨感是個體主觀的寂寞、無助等不良情緒和精神空虛感。

高三學生作為一個特殊的群體，其特殊性在于該群體長時間處于高考帶來的高壓力和強競爭的環(huán)境中，高考結果的不可預知性，讓高三學生感到焦慮無奈；高考復習的枯燥，使高三學生無奈煩躁；高三繁多的考試，使高三學生恐慌，他們需要多渠道的宣泄和放松。他們對人際交往所提供的心理支持的需求也遠遠高于普通的群體。因此對于高三學生孤獨感可以描述為：該群體中的成員處于高壓力和強競爭的特殊環(huán)境中，因人際交往水平達不到自己心理預期而產(chǎn)生的一種主觀性的消極心理體驗，常伴隨著寂寞、孤獨、無助和郁悶等不良情緒和精神空虛感。

二、高中畢業(yè)生孤獨感產(chǎn)生的原因

正處于十七、八歲的高三學生，生理和心理都不夠成熟，獨立面對壓力，處理焦慮、煩悶等消極情緒的能力相對較弱。加之，在高三學習中高考結果的不可預知性，讓高三學生感到焦慮無奈；高考復習的枯燥，使高三學生無奈、煩躁；高三繁多的考試，使高三學生恐慌、郁悶，他們迫切需要多渠道的宣泄和放松。而以下幾個方面的缺失促成了高三學生孤獨感的形成。

（一） 家庭支持系統(tǒng)的無力

父母是孩子最緊密聯(lián)系的支持者，是其性格、品德的培養(yǎng)者和理想形成的啟蒙者，因此主要來自于父母的家庭支持對于高三學生來說至關重要。但父母那輩人對現(xiàn)在的高考無論是知識，還是考試模式都不夠了解，平日里對他們關懷備至的父母面對他們的困境真是無計可施。有些父母真心關注孩子，但只是采取一些叮囑、嘮叨等方式來與學生溝通，即做不到移情，讓孩子感受你在支持、理解他，又無法處理孩子的實際問題，家庭的支持顯得蒼白無力。因此，孩子與父母的這種支持無力引發(fā)了他們孤獨感的產(chǎn)生。

（二） 知心密友關系的缺失

隨著學生年齡的增長，他們的內心世界逐漸豐富，而心門則一點點地關小，到最后，只有少數(shù)掌握了密碼的朋友，才可能讓他們敞開心扉了。這是基于自我保護意識逐漸增強而產(chǎn)生的普遍現(xiàn)象，標志著他們正走向成熟。而這種成熟也給學生帶來了負面的影響。

"經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗，嘗試了無數(shù)次的痛苦，你已經(jīng)無法找朋友傾訴，他們也會感覺累，沒有能力去承受你的失敗與痛苦。所以，你需要埋藏太多的情感宣泄，然后集中爆發(fā)或慢慢釋放，只是那段壓抑的軌跡再也揮不去了。"一位高三學生在日記中如此寫到。因為學業(yè)的繁重，與親密的朋友聯(lián)系較少，減少了他們一條重要的情感宣泄途徑。高三學生與親密朋友的良好人際互動很難實現(xiàn)，這種關系的缺失使其孤獨感的加劇。

（三） 學校人際交往的困難

高三學生的人際交往對象主要是同年級、同班同學，同學之間共同的話題多，感受相似，觀念相近，同學之間原本可以無話不說，成為相互理解，相互支持，而同學之間的競爭，使他們潛意識里有一種對別人的排斥感，在無意中容易出現(xiàn)一些相互傷害感情的語言和行為，因此他們都會格外小心地保持同學之間的心理距離。因此高三學生中存在的保守、戒備和敏感的氛圍使得他們的相互支持感減弱，人際交往顯得困難，心理上的孤獨感陡然增強。

三、團體心理輔導的定義

心理輔導是有目的、有計劃地對被輔導者的心理過程和個性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使被輔導者學會調節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)進而調節(jié)和控制自己行為的過程。團體心理輔導是心理輔導的-部分，它以每個成員的成長和發(fā)展為目標，把團體設計為一個微型社會，為團體成員提供一種信任的、溫暖的、支持的團體氛圍。在這種氛圍下，團體成員愿意嘗試各種選擇，探索自己與他人相處的方式，學習有效的社會技巧；團體成員之間探討他們彼此之間的相互感覺，獲得其他成員在團體中對其觀察的反饋，使之可以由別人的觀點來審視自己。因此，團體心理輔導是在團體情境下進行的一種心理咨詢形式,通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗、認識自我、探討自我、接納自我，調整改善與他人的關系，學習新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好適應的助人過程。

四、團體心理輔導對緩解高三學生孤獨感的意義

為了有效地幫助高三學生預防和緩解孤獨感，我們學校在高三輔導中對學生和家長采用團體心理輔導，因為缺乏較具體全面的第一手資料，整個工作我們仍處于探索階段，但團體心理輔導優(yōu)勢和積極作用已經(jīng)顯示出來。

（一） 提升高三學生的心理適應能力

首先，通過團體心理輔導學生明白自己存在"和別人一樣的"體驗時，許多的不切實際的擔憂和顧慮都會減弱。其次，當學生體會并認同團體心理輔導中一些潛在的價值觀之后，例如"情緒的宣泄比苦苦壓抑更有利于健康"、"開放的心態(tài)和敢于表達自己脆弱的情感更能夠促進親密感"和"再獨立的人也需要相互依賴和支持"等，就會嘗試著運用這些方法去處理自己的不良情緒，努力去調試自己的心態(tài)去適應大環(huán)境，達到緩解孤獨感的作用，提升自己的心理適應能力。

（二） 緩和班級氛圍，改善人際交往關系

團體心理輔導進行的過程中，高三學生可以體會到信任、溫暖和支持的團體氛圍。在這種氛圍下，在團體活動的通力活動中，成員之間的互助合作，真實交流和真心分享，體驗到了久違的心靈默契，大大緩和了同學之間的緊張氣氛。這些團體人際交互作用使他們學會了體諒、互助、寬容和分享，對將來的學習和生活中的同學之間的人際交往關系的處理大有裨益。而且團體中形成凝聚力和向心力也能增強成員的歸屬感，改善他們的孤獨感。

（三） 強化家庭支持效力

高三學生家長在對待高考問題和孩子身心健康問題方面都具有共同的意愿，因此團體心理輔導的對象范圍可以擴大至學生家長，讓學生家長參與心理輔導的活動。這樣的方式可以讓家長學習體會和理解學生的內心感受，調整自己的行為方式，應對策略，為學生提供強有力的家庭支持，緩解學生的孤獨感。

五、團體心理輔導的實施設想

團體心理輔導的具體實施步驟設計如下：

（一） 確立目標

主要目標是為了緩解高三學生的孤獨感，增強同學之間的信任感，幫助建立班級成員的相互支持系統(tǒng)。

（二） 確定團體成員

一般可以班級為單位，以團體心理輔導的形式組織學生參與。

（三） 輔導時間和場地安排

團體心理輔導時間長短均可，盡量每月進行一次。事前準備輔導的場地和備用品，確保團體成員的安全；團體心理輔導的一些活動需要如長棍、長細繩、衛(wèi)生紙卷等備用品要在團體活動開始之前準備妥當，以保證活動順利進行。

（四） 制定輔導方案

根據(jù)學生最近出現(xiàn)的沖突及其相應主要的情緒感受或者是學生即將面臨的學習問題和可能出現(xiàn)的心理，制定實用、有效的輔導方案。

可以在學生進入高三開始之初，設置競爭與合作類的團體輔導1次，輔導中可以加入拓展訓練中團隊分組合作類的競賽項目，在體驗中讓團隊成員體驗感知競爭與合作的樂趣和意義；

期中可以建立合理認知的團體輔導1次，使成員通過對他人的行為進行觀察和模仿來學習和形成一種新的行為方式。創(chuàng)設溫馨情景讓成員暢快地談論自己或別人共同關注的問題，分享成長體驗，學會爭取別人的理解、支持，利用團體互動，增加對自我與他人的覺察力；

在"一診"和高考之前安排放松訓練，應試策略的輔導活動共2次。

高考焦慮心理輔導范文3

【關鍵詞】 高考；復讀生；心理健康狀況；癥狀自評量表

高中階段是人生觀和世界觀初步形成的關鍵時期，高考是人生一個重要轉折點，高考能否取得成功對考生將來影響巨大。高考失利的復讀生，在經(jīng)過一番身心傷痛后重整旗鼓返回校園。面對前途的擔心、家長的期盼、學校追求升學率的指導思想和教育方法等各種巨大的內外應激源，往往日以繼夜地拼命學習，常使身心疲憊，出現(xiàn)各種身心癥狀。有關高三學生的心理健康狀況已經(jīng)廣泛受到關注［1,2］，直接針對高考復讀生的研究稀少。為了解高考前復讀生的心理健康狀況，以期對教育工作提供建議和設想，本文作者于2006年4月在某中學對174名復讀生進行調查。報告如下。

1 對象與方法

1.1 對象 采用半整群隨機抽樣，在連云港市某縣級中學6個高考復習班中，每班隨機抽取30人，收回有效問卷174份，其中男82人，女92人，年齡18.8±1.2歲，同時調查同一學校的高一和高二學生289人，收回有效問卷277份作為高中生對照。

1.2 方法 采用癥狀自評量表(SCL-90)［3］和自編問卷進行測試，通過集體解說指導語、集體作答并現(xiàn)場回收的方法，保證問卷所獲資料的信度。SCL-90每項癥狀按1～5分的5級評分法，以因子均分≥2作為評判存在心理癥狀標準。在Epidata2000 v3.02軟件平臺下完成數(shù)據(jù)錄入和校驗，用SPSS 10.0 for Windows和EpiCalc2000 v1.02進行統(tǒng)計分析。其中有關因素logistic回歸分析按引入、剔除變量分別為0.05、0.10的標準，選擇向前引入法進行。

2 結 果

2.1 復讀生SCL-90癥狀檢出率情況 調查的174例復讀生SCL-90癥狀構成比情況：無癥狀（

2.2 復讀生心理異常檢出率的性別差異 (見表2-1和表2-2)：男性和女性復讀生SCL-909種心理癥狀檢出率在57.3％～24.4％和55.4％～30.4％之間，前5種癥狀高低順序均為強迫、人際敏感、偏執(zhí)、抑郁、敵對。男女生之間每一種心理癥狀檢出率均無統(tǒng)計學差異(P>0.05)。與對照組比較，男生復讀生組除敵對因子外其他心理癥狀檢出率均高于高中男生組(P

2.3 復讀生SCL-90各因子得分與高中生以及劉氏常模的比較 復讀生SCL-90的各因子得分均高于高中生組（P

2.4 復讀生組在其他分類上心理異常檢出情況和影響因素初步分析 復讀生組心理癥狀檢出率在城鄉(xiāng)差別、文理分科等方面，未顯示統(tǒng)計學差別（P>0.05）。按任一因子分≥2為陽性標準，將復讀生分為陰性組(n=49)與陽性組(n=125)。以本次調查因素中的性別、年齡、文理分科、是否住校、不在校時是否與雙親一起生活、在班級中成績、近1周是否因病用藥、近2周是否上網(wǎng)、本人對上網(wǎng)態(tài)度、來自家庭壓力等10個因素作為變量進行成組單因素Logistic回歸分析，結果僅顯示成績變量與復讀生的心理異常存在統(tǒng)計學差異，見表4。

3 討 論

3.1 復讀生高考前存在的心理健康問題較為嚴重 SCL-90于1984年王振宇等人引入我國，作為一種準則參照測驗，對于有心理癥狀的人有良好的區(qū)分能力［5］。由于國內常模難以及時更新，以往有關大中學生的心理健康研究多以1986年建立的中國青年組（18～29歲）常?；?999年常模為參照標準。為能更好反映復讀生高考心前理癥狀水平，本文采用與同校高中生對照和2004年劉恒等［4］建立的常模參照樣本進行比較，保證調查結果具有可靠性和可比性。調查結果顯示，復讀生存在和明顯存在的各種心理癥狀檢出率高達71.8％和31.0％。各癥狀檢出率水平和順位與余欣欣等［6］研究結果（該文于49頁倒數(shù)25行兩個百分數(shù)值和當頁表中總計檢出人數(shù)N值的計算方法似乎不妥）相似，反映復讀生高考前存在較為嚴重的心理應激反應。作為復讀生，曾經(jīng)高考失利這一事實無法從他們內心深處擺脫；父母的期待、親戚的關懷、朋友的鼓勵、老師同學的注視使他們承受著較大的心理壓力，無法以平常的心態(tài)來對待周圍發(fā)生的事情。過度學習而身心缺少調整，常使身心疲憊，出現(xiàn)各種身心癥狀，對心理健康不利，很多學生需要有效的心理輔導以調整心態(tài)。

3.2 男女復讀生心理異常特征存在差別 男復讀生在人際關系、抑郁、精神病性等3個癥狀的發(fā)生率高于中學生常模，除此以外在軀體化、強迫、焦慮、恐怖、偏執(zhí)等方面還高于同校高中男生對照?？赡芘c傳統(tǒng)觀念下男性承擔著更多社會和家庭期望，面對老師和新老同學、親朋好友異樣的眼光，容易產(chǎn)生負性情緒和相應心理癥狀。女復讀生僅軀體化、焦慮、敵對癥狀方面以及在恐怖、偏執(zhí)、焦慮、抑郁等方面癥狀檢出率高于常模和同校高中女生對照，可能與女生強烈的自尊心、性格大多內向，使她們不愿向老師或關系一般的同學傾訴，只能悶在心里或僅向個別好友訴說。心理負荷過重，個體難以承受時，可能產(chǎn)生軀體化、焦慮、敵對等心理癥狀。而返校復讀的共同經(jīng)歷和來自家庭、學校和社會等方面的影響大致相同，從表現(xiàn)在復讀生男女之間各種心理癥狀檢出率均無統(tǒng)計學差異。

3.3 成績可能是復讀生心理異常的主要原因 成組Logistic回歸提示復讀生的成績因素與心理異常之間存在聯(lián)系。說明復讀生心理健康狀況在很大程度上受現(xiàn)有成績影響。這可能與當前應試教育等因素有關，如學校和教師往往寵愛成績好的優(yōu)等生以提高重點率，關注有希望的中等生以提高上線率，漠視所謂沒有希望的學困生，甚至指責他們學習不努力，挫傷這些學生的自尊心和學習積極性，拉大師生之間心理距離。成績處于中等以及偏下的復讀生，在備考階段，考慮到不可能像以前那樣奮力一搏，甚至可能再次失利，心理壓力可能加劇，甚至產(chǎn)生消極厭學或悲觀情緒，表現(xiàn)在心中有愁苦又不能說出，情緒低落，煩惱和各種心理癥狀隨之而來。

3.4 有效的心理輔導和認知行為教育應受到重視 (1)強化樹立正確的人生觀、價值觀教育，培養(yǎng)健康良好的人格，優(yōu)秀的思想品德是健康人格的保證。(2)幫助樹立自信自強，解決理想與現(xiàn)實的矛盾。要根據(jù)自己的實際情況來制定奮斗目標；理想的實現(xiàn)要靠堅定的信念、堅強的意志和不屈不撓、鍥而不舍的追求才能達到。(3)家長和老師應為復讀生創(chuàng)造寬松的學習環(huán)境，消除焦慮、抑郁情緒，積極鼓勵參加一些文體活動，幫助樹立積極的人生態(tài)度。(4)教育者要樹立正確的學生觀，一視同仁對待學生，特別要關注學習困難生，指導他們探索行之有效的學習方法，解決學習上的困難，溫暖他們受挫的心靈，使困難生從自卑、消沉的陰影中解脫出來，積極投入復習。

高考焦慮心理輔導范文4

據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，從高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，有60%至70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生會因為過度焦慮而影響日常生活。高考后的三個月內，考生在期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)。高考結束后隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生產(chǎn)生不同程度的突發(fā)性心理沖突，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。

高考生歷經(jīng)幾年的寒窗苦讀，壓力積累，特別是高考前一個月的緊張復習，考試后進行自我放松是很正常的，但這種放松不宜過度。此時最好的減壓方法是轉移注意力。學生平時學習較忙，考后這段時間可以多和父母聊聊天，或者去拜訪一些老同學，去親戚家串串門。這些活動可以使考生在短時間內進入平和的生活氛圍，也有利于體能的恢復?？忌硇缘貙Υ碳覙O力推銷的所謂“慶功宴”“謝師宴”等“高考商業(yè)套餐”，以平常心度過高考后的等待期?？己蟮纳睿梢远喟才乓恍┙】档姆枪康牡幕顒?。比如打球、下棋、學駕駛、學廚藝，等等。高考結束后，適當安排一些社會實踐活動也是一個不錯的選擇。社會實踐活動不僅可以鍛煉考生的動手能力，還可以讓其開闊視野，深入了解社會，豐富自己的人生閱歷。另外，還要抽出時間為上大學做些必要的物質和心理準備。

對大多數(shù)考生來說，高考是一次“極限沖擊”，在高強度的復習中。不僅要面臨心理、生理壓力，還要承受來自家庭、社會的壓力。所以心理脆弱的考生會在高考后一段時間，出現(xiàn)心理需求“井噴”現(xiàn)象。而“后高考時期”學生的心理輔導是現(xiàn)行學校心理健康教育體系的盲點。隨著高考的結束，學生與高中母校的學習關系也隨之終結，大學教育還沒有到來，社會的心理支持系統(tǒng)又相對不完善，因此來自家庭的幫助就顯得尤其重要。

高考焦慮心理輔導范文5

關鍵詞：中學生； 考試焦慮； 內部因素； 外部因素

近年來，隨著升學、就業(yè)壓力增大，社會、家庭、教師及學生對自身的期望增大，使得處于青春期，不知道如何有效調節(jié)情緒和壓力的學生考試焦慮情況日漸加重。考試焦慮不僅嚴重影響學生的考試成績，也影響學生的身心健康發(fā)展。在了解學生考試焦慮現(xiàn)狀的基礎上分析考試焦慮的成因，并有針對性地開展一系列的輔導勢在必行。

1.考試焦慮的定義

考試焦慮是人在面臨考試時產(chǎn)生的一種特殊的心理反應，它是在應試情景刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的，以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態(tài)[1]?？荚嚱箲]是評價情境中一種特殊的焦慮，其主要特征是擔心自己的形象和自我效能感降低，尤其擔心在他人心目中的地位降低，同時伴隨認知阻塞和明顯的身體或心理不適。

考試焦慮和學生的動機水平成到U型曲線。適度的焦慮是有利的，可以提高學生的思維張力，激活思維，增強學習動機。但過度的考試焦慮會導致學生長期處于過度考試焦慮之中，會引起許多心理疾病，使學生注意力不集中，記憶力下降，思路不清晰，情緒難以穩(wěn)定。

2.考試焦慮的表現(xiàn)

已考試焦慮產(chǎn)生時，會伴隨一系列的生理反應和心理反應。例如生理上出現(xiàn)肌肉緊張、心跳加快、額頭出汗、手足發(fā)涼等；心理上產(chǎn)生苦惱、煩躁、無助、擔憂等情緒體驗，當考試焦慮加劇時，其狀態(tài)反應也更為強烈，如眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，無法集中深入思考，無法進行綜合、抽象、概括和判斷，難以一一解決問題，嚴重的還可能伴發(fā)呼吸困難、尿頻、嘔吐、腹瀉甚至昏厥等，嚴重影響考試情緒和考試成績。

3.考試焦慮的影響因素

考試焦慮的主要影響因素包括內部因素和外部因素。其中內部因素包含認知評價，人格影響，自我期望，缺乏自信，學習方法不合理，缺少可行的學習計劃，缺少良好的情緒意志品質和自我調節(jié)能力，只是準備和應試技巧不足；外部因素包括學校、家庭和社會三方面。

4.考核焦慮的輔導方法

4.1 自助

4.1.1 進行認知矯正

心理治療家艾利斯曾指出人的認知直接影響情緒，錯誤的或不合理的信念會導致不良情緒和不適應，進而產(chǎn)生生理和心理癥狀。不同的學生對同樣的事件形成不同的認知，導致不同的情緒和行為方式。因此，幫助中學生形成正確的自我認知具有重要意義。首先，引導學生說出自己對考試的擔憂。要求學生把自己所擔憂的一切都寫下來，然后按擔憂程度的大小排序。接著，讓學生對自己的擔憂進行理性的分析，如你的擔憂是否符合自己的實際情況，是否過于極端，最后，引導學生參與擔憂辯駁。讓學生針對擔憂的不合理之處，以事實、理性和積極的態(tài)度予以駁回。用一些積極的話語反復進行自我鼓勵，有助于幫助學生樹立成功的信心，使其卸掉包袱，輕裝上陣[2]。

4.1.2 調整期望值，培養(yǎng)良好的個性品質

期望值是自我確立的結果能達到的預期值和目標。它是影響學生考試焦慮的重要因素。期望值是否適度，直接影響考生的動機程度、情緒狀態(tài)，也直接影響考生臨場水平的發(fā)揮。因此，適當調整期望值，切合實際地提出目標和期望，這是非常重要的。幫助學生分析自身狀況，了解自己在各學科、各知識點、各題型上的優(yōu)勢和劣勢，在充分了解自身情況的基礎上建立自我期望。

此外，正確的人生觀、價值觀、堅定的信念，崇高的理想，明確的學習動機，積極的學習興趣，開朗的性格，頑強的意志，良好的情緒狀態(tài)都對期望水平、認知評價及學習活動本身起重要作用，同時也是有利于克服考試焦慮的重要心理品質。因此，學校在教育過程中，要注意發(fā)展學生良好的個性，培養(yǎng)非智力因素，這是提高學生心理品質，預防和減輕學生考試焦慮的一項積極舉措。特別是在耐力和毅力的培養(yǎng)上，通過體育鍛煉等不同的方式培養(yǎng)學生學習上的堅持性和持久性，讓學生學會克服重重困難，最終達到目標。

4.1.3 加強自我暗示，提高自信心

自我暗示是通過自己的認識、言語、思維等心理活動，來調節(jié)和改變自己身心狀態(tài)的一種方法。自我暗示會對人的心理和行為發(fā)生影響，還會引起人們的生理變化。自我暗示有積極和消極之分?？忌趨⒓涌荚嚂r，一定要增加積極的自我暗示，平常多說一些積極的話，少說一些泄氣的話。作為考生，相信自己，鼓足信心，確信已做好充分的精神準備，可以克服前進道路上的重重困難。另外，培養(yǎng)學生學會自我鼓勵。把計劃和目標分成一步一步，每達到進步就鼓勵自己，在平時樹立自信心，增加學習的興趣和耐力。

4.1.4 做好準備，形成充分而良好的考前狀態(tài)

考前的準備工作很多，有知識準備、體能準備、心理準備和物質準備等。考前一定要做好知識的復習準備工作，平時注意知識的積累、掌握，加強各應試科目的基本功訓練，考前搞好系統(tǒng)、科學的總結復習，并針對考試中可能出現(xiàn)的復雜情況，進行有目的的訓練，掌握一定的應試技巧，對考試做到“胸有成竹”，而不是對考試存僥幸心理，這樣考試時焦慮的情緒就會減少。另外，還要正確處理學習與休息的關系，勞逸結合，有張有弛，合理用腦，注意營養(yǎng)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常機能，是防治考試焦慮的重要措施。在考前準備好所有考試用品，避免出現(xiàn)意外狀況，造成考試焦慮。在考前學習一分鐘放松法，一旦進入考場過分緊張頭腦一片空白時閉上眼睛深呼吸一分鐘，調整緊張狀態(tài)后開始考試。

4.1.5 正確認識考試目的，改善學習方法

學生在心中建立正確的考試觀： 考試只是對過去所學知識的掌握情況的檢驗，是查漏補缺，并不是自己全部能力的體現(xiàn)，成績的高低不能真正決定將來成就的大小。人生有許多的轉折點，每一件事情的發(fā)生都有它的意義，都能使我們成長。學生只有建立正確的考試觀，才會正確地看待考試的結果，才不會被成績的好壞左右情緒，才不會產(chǎn)生對考試的焦慮。

教師很有必要教會學生抓住學習的規(guī)律，提高學習效率，掌握科學的應試技巧，如認真審題、先易后難、認真檢查、合理安排時間等。個體差異性很大，每個學生都有自己的知識結構，個性和認知風格，因此學習方法各不相同。在復習的過程中需要不斷通過分析和調整找到最合適自己的學習方法，不盲目學習其他人，隨意改變自己的學習步伐和學習計劃，堅持自己的同時及時調整，達到最優(yōu)的狀態(tài)。

4.1.6 學會自我放松訓練

放松訓練是一套使人身體肌肉放松的練習。南非心理學家沃爾普發(fā)現(xiàn)，人在肌肉放松的條件下的情緒狀態(tài)與焦慮狀態(tài)是互相對抗的，兩者不能相容。一種狀態(tài)的出現(xiàn)必然抑制另一種狀態(tài)。沃爾普把這一現(xiàn)象稱為交互抑制原理。根據(jù)這一原理，就可以通過誘發(fā)肌肉放松達到對焦慮緊張狀態(tài)的抑制，從而獲得輕松的情緒狀態(tài)。放松訓練對克服考試焦慮有一定的療效。最正規(guī)、最易掌握的一種方法是“緊張――松弛漸進放松法”。這種方法是通過局部一組一組的肌肉群的放松，循序漸進地擴及全身。這是一種既科學又適合個體掌握學習的方法，每一個考生都應該有一個最適合自己的、迅速高效的放松模式[4]。

4.2 他助

4.2.1 對學生進行必要的應試技能輔導

要掌握應試的技巧。第一，要穩(wěn)定情緒，全身放松。第二，在答題前要瀏覽試卷，統(tǒng)觀全局。第三，回答每題前，一定要認真審題，理解題意。第四，排列好答題順序，貫徹先易后難原則。第五，統(tǒng)籌兼顧各題，恰當分配答題時間。第六，不忽視任何細節(jié)。第七，注意克服定勢的干擾。第八，先求正確，再求速度。第九，考試時能做一點就做一點，增加一分也好。第十，做選擇題時只要不倒扣分，盡量給出猜測選擇。第十一，合理使用時間，不要提前交卷。第十二，考完退場后不要急于對答案。以上這些應試技巧發(fā)揮得好，就能使學生在高考中取得好成績[3]。

4.2.2 鼓勵學生間的心理互助

很多學生表示在復習備考的過程中和同學之間競爭性加強了，彼此經(jīng)常相互比較，變得和以前不一樣，不再和樂融融，不再互相幫助，而是相互防備著，害怕別人比自己好。同伴間關系的疏離讓自己壓力變得更大，情感無處宣泄，也沒有辦法建立正確的比較。心理輔導可以幫助學生在輔導中學會互助與支持，情緒良好的學生可以理解與支持情緒不良的學生，幫助他們擺脫困境，來自同學的友善與溫暖會給焦慮的學生以力量，使他們有勇氣克服焦慮情緒，教師應善于鼓勵學生間的人際互動，積極建立互助的社會支持系統(tǒng)。

4.2.3 重視學校與家庭的溝通

定期召開家長會議。一方面，匯報學生在校期間的基本情況（包括此階段學生的心理狀況），要求家長配合，通過家長的言行為其子女減壓，鼓勵他們正確對待學習困難。另一方面，通過家長們的信息反饋，準確得知學生在家的思想狀況、心理狀況，有的放矢地做好學生的思想工作[5]。家長和教師要及時了解學生的心理狀態(tài)，主動找學生溝通，特別是不要過分專注于學生的成績，要從情感上讓學生有宣泄的渠道，讓學生感受到支持。家長和老師要鼓勵學生進行適當?shù)恼{節(jié)和放松，特別是部分出現(xiàn)明顯考試焦慮癥狀的學生，要及時幫助他們合理安排復習和休息的時間，以及尋找專業(yè)的幫助。

4.2.4 學校定時開設心理健康課

隨著考生考試焦慮情況的嚴重，學校對中高考學生心理狀態(tài)的重視及應對的策略不斷加強?？记巴ㄟ^對學生進行考試焦慮測驗了解學生當前情況，把握學生現(xiàn)狀和普遍存在的問題。目前大部分中學生不同程度存在考試焦慮現(xiàn)象，這種焦慮心態(tài)若不及時解除，特別是重度焦慮的學生，勢必嚴重影響復習和考試效率，而且對人的身心健康也會產(chǎn)生危害。心理學家也認為，學校對考生進行考前心理輔導是一件事半功倍的事情。學校應積極創(chuàng)造條件，聘請有關心理專家為學生進行集體心理輔導或做講座，以減輕學生的心理壓力。另外，學校應開展一些心理訓練活動，讓學生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學校要給學生“松綁”，把學生從題海之中解放出來，這是預防和減輕學生考試焦慮的根本途徑。

學校應在了解學生問題后針對不同考試焦慮程度的學生進行不同的輔導。對大部分測驗沒有顯現(xiàn)出考試焦慮問題的學生進行班級的考前輔導，針對學生普遍存在的考前問題進行講座，如：上課、考試注意力不集中，容易走神；學不進去，厭學，想放棄；失眠，睡不著，早上上課精神不好，頭暈腦脹；成績總是提不上去，越是認真學一門課，越考不好；考試的時候很緊張，考不好，平時考得很好，考試發(fā)揮不出來；記憶力不好，學了又忘；復習中怎樣攻克不擅長的科目。對輕度考試焦慮的學生進行團體輔導，采取小組輔導的形式對學生進行輔導和放松訓練，并指導學生回家進行練習，調節(jié)焦慮水平。對輕度焦慮的學生主要由心理老師指導班主任進行輔導。對重度考試焦慮的學生主要由心理老師完成，進行每周一次的個體跟蹤輔導，聯(lián)系班主任與任課老師對學生予以溝通和輔導，密切了解學生狀況，協(xié)助學生緩解考試焦慮的癥狀。

由于高考生所處的特殊地位及具有的特殊心理，加之現(xiàn)在的高考生大多是獨生子女，抗挫折能力比較差。因此，對高考生進行心理輔導是非常必要的。尤其是個別心理輔導，效果更佳，這樣可以具體問題具體分析，個別問題個別對待，針對性強。通過個別輔導，可以幫助考生正確對待考試，正視自我，培養(yǎng)積極的心態(tài)，正確面對生活中的一切，更重要的是以良好的心態(tài)迎接高考，取得令人滿意的考試效果。

參考文獻

[1] 汪小琴.中學生考試焦慮心理成因分析及其輔導策略.江西教育學院學報，2001.

[2] 秦安蘭.中學生考試焦慮內在成因及應對策略.中國學校衛(wèi)生，2004.

[3] 賀騰飛.中學生考試焦慮及其輔導策略.雁北師范學院學報，2004.

[4] 葉秀丹.中學生考試焦慮的成因分析及其對策探究.中小學心理健康教育

高考焦慮心理輔導范文6

3月24日，上海。本著公益先行的理念，資深人力資源專家詹晶明先生在由騰訊教育主辦、新東方優(yōu)能協(xié)辦的“中高考考前心理減壓公益巡講”活動上，毫無保留地分享了他研究多年的心得――“簡單療法”。并就考前如何調整心態(tài)，如何營造良好的家庭氛圍，家長與考生間如何進行溝通等，提出了有針對性的建議。還正面解析了學生與家長之間的錯誤心理以及對考試成績造成的直接影響，全方位剖析了為什么緩解高考前心理壓力是“重中之重”的原因。

調查顯示，應考學生的心理狀態(tài)主要分為五大類：第一類“緊張和過于擔心”占41%；第二類“焦慮和擔心”占23%；第三類“想入非非”占18%；第四類“自信、安全”占12%；第五類“漠然、放棄”占6%。

詹晶明提出對應考學生進行心理輔導的基本方法：“接納而不評價，分享而不建議，鼓勵而不驕縱?！辈⑼扑]了做好睡眠、飲食、精力和記憶保健的具體辦法。

他提醒，在考前家長要盡量維持平時和孩子的相處模式，不要因為高考而過度溺愛孩子或者給孩子太多壓力，要正確認識高考不是一場人生賭博，而僅僅是人生社會化的第一個轉折過程，高考會給孩子的人生帶來重大影響，但不會改變人生的理想與前景。

如何應對“考前焦慮癥”？“很多孩子考前會出現(xiàn)各種不同表現(xiàn)如失眠、脾氣暴躁、胃口不好、精神不振等各種不同的癥狀，這個時候家長最好不要胡亂猜測孩子的想法與心態(tài)，”他強調，“要以引導孩子的注意力，營造快樂輕松氛圍為主?！?/p>

對于考試前頻繁的失眠和煩躁，詹晶明也有解決之道，“可以適當為孩子安排一些戶外活動，調節(jié)他們腦力與體力的疲勞失衡，同時緩解他們的精神壓力，晚上睡覺時也可以在床邊放一只橙子幫助睡眠?！?/p>

對于精神不振、脾氣暴躁的學生，詹晶明分析道：“這很有可能是孩子過度焦慮導致，這個時候可以和孩子靜下心來談談，讓孩子想清楚未來到底要做什么，找到自己的目標，給自己設定一個可實現(xiàn)的計劃，完成了就能肯定自己。同時，家長還要讓孩子明白，父母是非常愛自己的。只要年輕就有很多機會，不要把高考看做是振興家庭、改變命運的唯一機會?！?他補充道：“如果條件允許，還可以采用檸檬和香薰 ，檸檬的味道比較清淡，有助于寧神?！?/p>

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