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熱量比蘋果還低！這6種夏季水果，含糖少、熱量低，好吃不長肉

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引言：葡萄作為一種低熱量（每100克僅45卡）的水果，富含葡萄糖和果糖，其8.31克的含糖量卻對新陳代謝影響微乎其微，優(yōu)于蘋果。葡萄不僅能作為健康糖分的來源替代有害碳水化合物，還能供應能量，增強體力。此外，它所含的酒石酸促進消化，與葡萄皮中的鞣酸共同作用，助于體內(nèi)清潔和通便。

葡萄還富含氨基酸，如謝氨酸、蛋氨酸和賴氨酸，對肌膚有益，促進脂肪代謝，有利于減肥與美容。不同顏色的葡萄攜帶各異的營養(yǎng)，因此，混合食用不同色彩的葡萄，能最大化地攝取多樣營養(yǎng)。

轉(zhuǎn)向油桃，這種夏季特有、每100克熱量僅44卡的水果，以其脆甜口感和低熱量成為減肥友好型選擇。它含有葡萄糖和果糖，滿足味蕾的同時避免過量熱量攝入。油桃的纖維和鉀元素有益腸胃健康，預防心血管疾病。

接著是李子，每100克熱量38千卡，富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，尤其是花青素，對抗衰老有益。它能清除體內(nèi)毒素，鐵含量對貧血者尤為有利，且能清熱解暑。

杏子，每100克熱量39卡，富含維生素A和膳食纖維，適合所有人包括三高群體，因其有助于代謝和防止便秘。

芒果，每100克熱量35卡，酸甜可口，蛋白質(zhì)和脂肪均衡，膳食纖維利于減肥和消化，鉀元素促進新陳代謝。

甜瓜，每100克含5.5克葡萄糖和果糖，低熱量且富含維生素和纖維，是極佳的減肥食品，可有效抑制饑餓感。

總結(jié)：選擇多彩水果以獲得全面營養(yǎng)，冷藏后食用更添清涼解暑之效。這些水果不僅滿足低熱量需求，還提供豐富營養(yǎng)價值，是健康與美味的完美結(jié)合。不論是減肥還是追求健康，它們都是理想選擇。

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