首頁(yè) 資訊體型偏胖，每天運(yùn)動(dòng)多久能有效減肥？

體型偏胖，每天運(yùn)動(dòng)多久能有效減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月06日 19:19

體型偏胖，每天運(yùn)動(dòng)多久能有效減肥？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我體型偏胖，一直想瘦，一直在減肥，但是都沒好的效果，減肥藥也吃過(guò)，副作用太大，而且容易反彈。我想最健康的方式還是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多喝水。但是我不知道一天要運(yùn)動(dòng)多久才能起到減肥的效果。

回答4

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，需綜合考慮多種因素，如運(yùn)動(dòng)類型、個(gè)人體質(zhì)、初始體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、跳繩等，每次持續(xù) 30 分鐘以上，能有效燃燒脂肪。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 2.個(gè)人體質(zhì)：不同人的代謝能力有差異。代謝較快的人，可能每天運(yùn)動(dòng) 40 分鐘左右就有效果；代謝較慢者，可能需要 60 分鐘甚至更久。 3.初始體重：體重基數(shù)大的人，開始時(shí)每天運(yùn)動(dòng) 60 分鐘左右為宜；體重稍高者，每天 45 分鐘左右可能就有成效。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快速短跑，時(shí)間可相對(duì)短些，約 30 分鐘；低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢走，可能需要 1 小時(shí)以上。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 4 - 5 次，保持規(guī)律，才能更好地促進(jìn)脂肪燃燒和代謝。總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成。運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況逐漸增加時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度，避免受傷。同時(shí)，配合合理飲食，才能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2025-04-03 02:00

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

你好對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)多少才能減肥那要看你吃多少對(duì)于咬減肥就是要看攝入多少能量以及消耗多少能量如果消耗能量大于攝入能量就能夠減肥如果你想減肥的話你可以進(jìn)行瑜伽以及仰臥起坐一般運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)就能夠達(dá)到減肥的效果

2016-01-31 07:41

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

張建國(guó) 醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

要看你是做什么運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大的時(shí)間短點(diǎn)，一個(gè)鐘可以了，強(qiáng)度小的，要兩個(gè)鐘。不要過(guò)量，也會(huì)傷身的。運(yùn)動(dòng)后建議按摩一下，特別是酸疼的地方。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

2016-01-30 19:10

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李華卿醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

你好，運(yùn)動(dòng)的多久取決于是做什么運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大的時(shí)間短點(diǎn)，一個(gè)鐘可以了，強(qiáng)度小的，要兩個(gè)鐘。不要過(guò)量，也會(huì)傷身的。運(yùn)動(dòng)后建議按摩一下，特別是酸疼的地方。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功。

2016-01-30 19:09

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情?

陳宏

主任醫(yī)師教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情?

龔群

主任醫(yī)師教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情?

舒爾佳

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

熱門專欄

[健康熱點(diǎn)] 如何辨別手足口疾??？ [健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 雞蛋和豆?jié){不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩飯對(duì)身體好嗎？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品嗎？ [健康微窗口] 喝無(wú)糖飲料真的健康嗎 [健康微窗口] 睡前喝牛奶會(huì)增肥嗎？ [專家答疑] 高考學(xué)生吃什么? [專家答疑] 白領(lǐng)人群該如何把握日常營(yíng)養(yǎng)? [專家答疑] 假期長(zhǎng)胖了節(jié)后應(yīng)該如何調(diào)整飲食？

最新問(wèn)答

網(wǎng)址: 體型偏胖，每天運(yùn)動(dòng)多久能有效減肥？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1645621.html