腹部是大家都認(rèn)為最難減的部位，最靠近腸胃，最易讓脂肪駐留，要想從根本上解決它，需要從它是如何產(chǎn)生了解開始。

1. 吃多了

脂肪的堆積避免不了的就是熱量的盈余，無論你是吃多了油，吃多了菜，還是吃多了蔬菜，只要熱量過線，脂肪就會(huì)慢慢堆積，因此對(duì)熱量需要有所把控。

2. 壓力大

壓力大的時(shí)候，情緒不穩(wěn)定，容易使得激素分泌紊亂，要知道激素可是影響著脂肪代謝的因素之一。

3. 腸胃消化問題

有些人特別極端，消化能力極強(qiáng)，那么他吸收好，吃什么都能長(zhǎng)胖，而有些人說自己總是長(zhǎng)不胖，那大概是消化能力極弱，只能吸收一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。

4. 酗酒

酒精抑制脂肪代謝的說法始終存在，這就不討論了，但是喝酒經(jīng)常都是幾升幾升的喝，胃部被撐大了，導(dǎo)致食量增加也是原因之一。

以上四點(diǎn)都是很常見的導(dǎo)致肥胖的原因，那么接下來看看該怎么解決頑固脂肪：

1. 從飲食入手

多吃那些富含維生素的食物，讓它們從你的腸道開始清理垃圾和油脂。

①　檸檬水當(dāng)飲品

②　粗糧當(dāng)主食

③　蔬菜當(dāng)主菜

④　水果當(dāng)零食

⑤　堅(jiān)果當(dāng)脂肪

2. 從運(yùn)動(dòng)入手

運(yùn)動(dòng)入手不是讓你不斷的訓(xùn)練腹部，但要針對(duì)性訓(xùn)練腹部。在力量訓(xùn)練完后再加30分鐘的斜坡走，不用跑。在有氧訓(xùn)練后加入腹肌訓(xùn)練。因?yàn)橹饕獑栴}是脂肪殘留，所以重點(diǎn)是在降低脂方面上，有氧后直接訓(xùn)練下腹部，讓腹部脂肪進(jìn)入燃燒的狀態(tài)。

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