必備八種減肥早餐

2024-09-15 14:02:28

明查堂編輯

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對于吃早餐的好處很多人是自動忽略的，大家都是匆匆忙忙起床匆匆忙忙上班去，根本來不及好好吃個早餐，長期這樣不僅對身體健康不利，還不利于減肥。下面小編就來給你介紹既一樣又簡單的八種早晨的做法，還能瘦身哦。

必備八種減肥早餐

一、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。

二、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。

三、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。

四、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

五、芡實粥

芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

工作繁忙的上班族，常常會因為時間關系無法吃好早餐，這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥，還會影響減肥效果。想要減肥也應該要吃好早餐，那么上班族想減肥如該何吃早餐呢？下面就為大家推薦4款方便快捷的營養(yǎng)早餐吧！

六、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

七、水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升；

做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。

八、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。

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