賈玲暴瘦前后對比：形象與心態(tài)的雙重蛻變

“百年女兒志，半在減肥中”，女人要經(jīng)營好人生，減肥簡直是必修課！看看賈玲“暴瘦”前后對比就明白了：

燙發(fā)發(fā)胖怎能掩住賈玲的搞笑才華？綜合素質(zhì)爆棚的賈玲難道就不能擁有好身材？

暴瘦后的職業(yè)與形象升級

賈玲“暴瘦”后竟蒸蒸日上，綜藝真人秀上解鎖襯衫、T恤的多樣穿法，和男明星搭戲不再搶戲，反倒像個小女生和劉昊宇撒嬌。這樣的賈玲簡直太可愛了！

好身材給賈玲的職業(yè)添彩，更是一生最好的投資。要想賈玲一樣“暴瘦”逆襲，有氧無氧結(jié)合的運動、健康的飲食、心態(tài)調(diào)整都得安排上～

賈玲的減肥秘訣

賈玲從不避諱自己發(fā)胖的事實，甚至還開玩笑稱自己“像個珠穆朗瑪峰上長出來的蘑菇”。但自律又努力的她能“暴瘦”成功，怎能不讓人敬佩？

相比從160斤“暴瘦”到130斤的賈玲，熬夜長痘、穿衣不自信的你還停留在體重120斤的階段嗎？

賈玲暴瘦前后的變化

賈玲“暴瘦”前后變化太大了！減肥前穿衣風格老氣，拘謹保守，還胖嘟嘟的；瘦下來后更敢嘗試新風格、個性剪裁，和年輕人同框也不違和。

“賈玲瘦下來后明顯年輕很多”是外行眼中的變化；“賈玲瘦下來后終于和年輕女明星比肩了”才是內(nèi)行眼中的變化～

減肥的重要性

“瘦”是賈玲“暴瘦”成功后的形象代名詞，而“身輕如燕”才是她“暴瘦”成功后的內(nèi)心感受。

賈玲減肥前不僅吃不下、穿不好、也動不了，更因為一身贅肉穿衣自帶顯胖效果，衣服越寬越厚越沉，這不直接毀了自己的身材、氣質(zhì)，簡直就是“時尚殺手”！

正確的飲食方式

推薦一、正確的飲食方式，是減肥的基礎

減肥很簡單，控制住熱量攝入、提高代謝就能瘦下來，可太多人總是最后一步失敗。

賈玲“暴瘦”前后就一直保持著吃飯慢、細嚼慢咽的習慣。她采用的“蛋黃瘦、多喝水、少油鹽、少糖”的飲食方式也是減肥必備喲～

運動的重要性

推薦二、運動不能少，賈玲“暴瘦”靠了它

NO.1有氧和無氧不同，別選錯了運動方式

除了飲食，賈玲“暴瘦”成功還必不可少的就是“運動”，有氧和無氧運動的結(jié)合更是讓她從愛吃愛喝的胖妞轉(zhuǎn)變成超模身材。

有氧運動主要燃燒糖原和脂肪，能消耗更多熱量，適合減肥塑形。當選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車等耐力型運動時就是在做有氧運動。

NO.2賈玲“暴瘦”前后都愛做這幾種運動

有氧方面：賈玲“暴瘦”前后最愛做騎車和游泳，騎車要大腿發(fā)力，游泳要重點訓練蝴蝶臂和背部，最簡單的有氧運動就是快走和慢跑～

無氧方面：賈玲已經(jīng)成功瘦下來的大部分姐妹也要小心“瘦子型肥胖”的來襲。賈玲的“瘦子型肥胖”是腿細、上半身胖，尤其是腰腹部肉多。

為了預防“瘦子型肥胖”，在賈玲“暴瘦”成功后的幾天時間里，賈玲就開始安排起來了力量訓練。她的方案是：每周2~3次力量訓練，每次40~60分鐘。

趴在墊子上抬手抬腿做超人式、跳繩、深蹲、俯臥撐，訓練臀腿和核心；桿上肌肉撕裂人、引體向上等訓練臂力；啞鈴弓步、弓步蹲、下斜杠鈴臥推等則可同時訓練多個肌肉群。

調(diào)整心態(tài)

推薦三、調(diào)整心態(tài)，賈玲的“暴瘦”成功了

別忘了，減肥除了飲食和運動，還需要調(diào)整心態(tài)哦。賈玲“暴瘦”成功后就是最好的范例。

她會定期整理自己的衣柜，給自己換新衣、解決衣服的穿搭難題，就會有新鮮感；也會給自己做喜歡吃的菜、安排自己喜歡的運動，更不會給自己過大的心理壓力。

養(yǎng)好身材的目的不在于做別人眼中的“瘦美人”，可要像賈玲一樣，“暴瘦”成功后美麗不重要，能穿上好看的衣服才最重要！

賈玲的“暴瘦”成功不是為了迎合大眾審美，她有自己的減肥套路。健康飲食、堅持運動、心態(tài)好，才能在“暴瘦”與“瘦身”中找到更美的自己～

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