全民健康生活方式

宣傳月

攜手建

每年9月是全民健康生活方式宣傳月，

2024年9月1日是

第18個(gè)“全民健康生活方式日”。

今年的活動(dòng)主題是：

食要三減，減掉不良生活方式；

體要三健，健出美好生活向往。

為深入推進(jìn)實(shí)施以“三減三健”

為主題的全民健康生活方式行動(dòng)

進(jìn)一步傳播和普及健康知識

營造良好社會(huì)氛圍

讓我們的身體更有活力

生活更自在

要記住在任何時(shí)候

你都是自己健康的第一責(zé)任人

以下這幾點(diǎn)

你做到了嗎？

踐行健康生活方式

做自己健康的第一責(zé)任人

宣傳海報(bào)

“三減” 一一 減鹽、減油、減糖

減鹽

食鹽攝入過多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。成人每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹飪時(shí)盡量少放鹽，減少腌制食品的攝入。在平時(shí)的飲食中，建議使用定量鹽勺控制放鹽量，并可使用其他調(diào)味品代替鹽。

減油

高脂肪、高膽固醇膳食是高脂血癥和肥胖的危險(xiǎn)因素。烹飪時(shí)盡量使用植物油，減少動(dòng)物油的攝入。同時(shí)，要學(xué)會(huì)控制烹飪用油量，減少油炸、煎炒等高油烹飪方式。

減糖

烹調(diào)菜肴時(shí)應(yīng)少放糖，減少吃高糖食物（餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點(diǎn)等）的次數(shù)。應(yīng)該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。

“三健” 一一 健康口腔、

健康體重、健康骨骼

健康體重

保持適當(dāng)?shù)捏w重是預(yù)防慢性病的重要措施。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持身體健康體重范圍。

健康骨骼

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品等。同時(shí)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增加與陽光的接觸時(shí)間，有助于鈣的吸收和利用。

健康口腔

保持口腔衛(wèi)生是預(yù)防口腔疾病的關(guān)鍵。堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口，定期進(jìn)行口腔檢查和治療。此外，定期更換牙刷、牙膏等口腔清潔用品，也有助于保持口腔健康。

踐行“三減三健”健康生活方式

提升自身的健康意識

降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)

提高生活質(zhì)量

三減三健宣傳視頻

1

什么是三減三?。?/p>

2

合理膳食

3

適量運(yùn)動(dòng)

原標(biāo)題：《【疾控科普】全民健康生活方式宣傳月——食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，健出美好生活向往》

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網(wǎng)址: 【疾控科普】全民健康生活方式宣傳月——食要三減，減掉不良生活方式；體要三健，健出美好生活向往 http://www.gysdgmq.cn/newsview1699236.html