一、中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些

　　1、記住：睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。

　　睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

　　2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病，其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

　　3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。

　　有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

　　4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。

　　5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;

　　人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

　　這個(gè)就是關(guān)于中醫(yī)健康養(yǎng)生的知識(shí)，如果大家按照這樣的方式來(lái)，那么就可以得到很好的養(yǎng)生效果，在養(yǎng)生的時(shí)候最重要的就是睡眠，睡眠必須要充足，而每天地工作不易太勞累，壓力不能太大，有病就要治療，這樣才是養(yǎng)生的方法，而中醫(yī)方面養(yǎng)生方法對(duì)大家來(lái)說(shuō)是非常好的，也不會(huì)傷害到身體。

二、中醫(yī)養(yǎng)生壯陽(yáng)食譜海味集

　　海參粥

　　【材料】海參適量，梗米或糯米100克。

　　【制法】將海參浸透，剖洗干凈。切片煮爛后同米煮成粥。

　　【功用】補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血。對(duì)精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。

　　益智燉花膠

　　【材料】益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生姜2片，紅棗2美(去核)，幼鹽少許。

　　【制法】花膠預(yù)先浸透發(fā)開，切成塊狀，備用。將已經(jīng)用清水洗凈的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、紅棗連同花膠放入燉盅內(nèi)，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時(shí)即可取出，加入幼鹽調(diào)味即可。

　　【功用】主治腎虛、腰膝酸痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長(zhǎng)、溺后余瀝、遺精、早泄等癥。

　　煎蠔餅

　　【材料】鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個(gè)，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。

　　【制法】(1)豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。

　　(2)平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤于蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟后翻轉(zhuǎn)，添適量豬油，雙面煎熟后，加醬油、胡椒分等即可上碟。

　　【功用】益陽(yáng)補(bǔ)腎

　　海參鴿蛋湯

　　【材料】肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個(gè)，幼鹽少許。

　　【制法】

　　(一)海參預(yù)先用水發(fā)透，去內(nèi)臟、內(nèi)壁膜、用水洗干凈備用。

　　(二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內(nèi)浸一下，剝?nèi)?，備用?/p>

　　(三)肉蓯蓉用清水洗干凈，切片備用。

　　(四)紅棗四枚，用清水洗干凈，去喝，備用。

　　(五)將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時(shí)，加入幼鹽少許調(diào)味。

　　【功用】對(duì)精血虧損、虛勞、陽(yáng)痿、遺精等有療效。

　　蠔豉燜韭菜

　　【材料】蠔豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食鹽少許。

　　【制法】

　　(一)用溫水將蠔豉浸發(fā)透，韭菜洗凈切段。

　　(二)講韭菜、蠔豉同入鍋內(nèi)，加適量清水，置火上燜煮熟，調(diào)味即可食用。

　　【功效】滋陰壯陽(yáng)。

三、中醫(yī)養(yǎng)生怎么樣吃黃精呢

　　1、黃精米粥 ：每次取黃精15克(鮮者30克)切細(xì)和米50克，并加水500毫升，冰糖適量，用文火煮至米仁開花，粥稠見油，調(diào)入陳皮細(xì)末2克，再煮片刻即可。每日早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

　　功效：補(bǔ)氣益血、美容延壽，對(duì)體虛、氣血不足有療效。

　　2、黃精冰糖煎：鮮黃精、冰糖各30克，兩味一同入鍋，水煎30 分鐘即可。每日1劑，分2次溫服。

　　功效：主治陰虛發(fā)熱、咳嗽、咳血、婦女白帶過(guò)多。

　　3、黃精枸杞湯：黃精、枸杞子各12克，將兩味放入砂鍋中，加水煎煮30分鐘，取汁即可。每日1劑，分2次溫服。

　　功效：主治病后和術(shù)后身體虛弱、神經(jīng)衰弱、貧血等癥。

　　4、黃精湯：黃精15克，水煎30分鐘，取汁，一日內(nèi)分2次溫服。

　　功效：主治脾胃虛弱、精血不足引起的食欲不振、大便溏薄、咳嗽少痰、頭暈?zāi)垦５劝Y。

　　5、黃精瘦肉粥：黃精15克，瘦豬肉30克，粳米50克，加水熬煮成粥，每日早晚食用。

　　功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)肺潤(rùn)燥。

　　6、黃精羊肝湯 ：黃精30克，蒼術(shù)15克，枸杞20克，羊肝250克，豬瘦肉200克，鹽5克。 將2000毫升清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后，改用文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)益脾胃，善治虛勞氣血不足，心煩渴飲，頭暈眼干，腰膝酸軟。

　　7、黃精地黃湯：鮮黃精、生地黃各30克，蜂蜜50克，將三味同煮半小時(shí)即可。做湯佐餐。

　　功效：具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血補(bǔ)血、涼血的功效。凡陰虛血虛腎虛者食之，頗有益處。

　　8、黃精蜂蜜茶：黃精、蜂蜜各30克，先將黃精放入藥鍋中煎煮半小時(shí)，取藥液沖化蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：具有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效

　　9、黃精五昧酒：黃精、白術(shù)、松針各50克，枸杞子、天冬各75 克，低度白酒1000毫升，將藥物放入玻璃瓶中，密封浸泡15日即成。每日早晚各飲用一小杯(約15毫升)。

　　功效：補(bǔ)氣益脾，潤(rùn)燥烏發(fā)。適用于面肢浮脹，發(fā)枯變白，皮膚干燥易癢，心煩急躁而少眠等癥。

　　10、黃精燉雞：雞1只，黃精30克，黨參15克，淮山藥20克，肉湯1500毫升，生姜、蔥適量，加水熬2小時(shí)即可飲用。

　　功效：降血糖、血脂，益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)腎益精。適用于脾胃虛弱、便秘、消瘦、納差、帶下等癥。

四、中醫(yī)養(yǎng)生吃蔬菜根可預(yù)防疾病

　　白菜根：具有清熱解毒、止咳平喘之效，適用于感冒發(fā)熱、百日咳等癥。

　　食療方：治感冒發(fā)熱時(shí)，取大白菜根3個(gè)，洗凈切片，加鮮生姜3片，煎汁趁熱飲服，蓋被捂汗即可;治百日咳癥，取大白菜根3個(gè)，冰糖30克，水煎，一日3次分服。

　　菠菜根：具有通腸胃、調(diào)中氣、活血脈之功效，適用于消化不良、便秘、跌打損傷等癥;治消化不良

　　食療方：可用菠菜根10-30個(gè)，文火煮爛頓服，一日3次;治便秘癥，將菠菜連根洗凈，用開水煮3分鐘，撈出去水，用芝麻油拌食;治跌打損傷，用菠菜根30-50個(gè)，洗凈，搗爛吞食(用白酒30-60毫升送服)，一日兩次。

　　蔥根：具有解熱、瀉火、止血和鎮(zhèn)咳之功效，適用于傷風(fēng)感冒、皮膚生瘡、痰多咳嗽癥

　　食療方：用大蔥根7個(gè)，梨1個(gè)，加蜂蜜適量，水煎服;治皮膚生瘡癥，可用大蔥白連根須洗凈搗爛，敷患處。

　　芹菜根：具有清熱、利尿、降壓之功用，適用于高血壓、失眠、氣管炎等癥。

　　食療方：

　　1、治高血壓 用芹菜根50-100克，大薊30克，水煎服;治失眠癥，芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服;治頭暈癥，將芹菜根洗凈切碎，炒雞蛋吃，一日兩次;

　　2、用芹菜治氣管炎癥 芹菜根60-90個(gè)，桔皮9克，水煎濾汁，加適量蜂蜜混勻服用。

相關(guān)知識(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些
中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法
老人中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
中醫(yī)養(yǎng)生的觀念是什么 中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
中醫(yī)有哪些養(yǎng)生方法

網(wǎng)址: 中醫(yī)健康養(yǎng)生有哪些方法 中醫(yī)養(yǎng)生有哪些常識(shí) http://www.gysdgmq.cn/newsview1702367.html