減肥時(shí)間1：及時(shí)行動

當(dāng)你次感到肥胖時(shí)，這是減肥的佳時(shí)機(jī)。也許你不知道，即使你吃得太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當(dāng)你開始感到肥胖時(shí)，多余的食物開始使你的身體腫脹。如果你不在乎，它會變成脂肪囤積，脂肪上半身，但很難減少。但如果你在兩周內(nèi)擺脫它，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現(xiàn)在就開始減肥吧。

減肥時(shí)間2:飯后鍛煉:

當(dāng)然，飯后不要馬上開始鍛煉。好在飯后半小時(shí)做運(yùn)動，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉可以促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實(shí)驗(yàn)表明，這些激素使活躍的人在運(yùn)動后更少感到饑餓，這種感覺將持續(xù)到下一頓飯。即使熱愛運(yùn)動的人吃得更多，他們也會得到更少的卡路里，因?yàn)樗麄兿母嗟目防铩?/p>

“運(yùn)動可以改變?nèi)藗兊氖秤?，幫助他們減肥，保持健康平衡的生活方式，避免進(jìn)一步的體重增加，”研究員丹尼斯·羅伯遜博士說。

減肥時(shí)間三：早上喝水

一早起床，吃一頓豐盛的早餐前喝一大杯熱開水，有助于促進(jìn)腸道蠕動，讓你有排便的意圖，幫助大腸清潔，排出前一天晚上體內(nèi)的垃圾和代謝物，減少小腹的機(jī)會。此外，開水不含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，不僅能補(bǔ)充細(xì)胞水分，還能降低血液粘度，有利于排尿。通常喝開水半小時(shí)后，身體會在前一天晚上排出代謝物。而且不會影響早餐的食欲。這一招喝水Keep Fit法有很多明星效果，瘦身成功指數(shù)極高！

減肥時(shí)間4：月經(jīng)期

這幾天堪稱女性虛弱的時(shí)期。除了抑郁和月經(jīng)來潮時(shí)悶悶的腹痛，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢。如果所有劇烈的減肥運(yùn)動和特殊的飲食控制都搭上“這輛車”，只會因?yàn)闇p肥帶來的壓力而讓自己不舒服，更別說瘦身的好成績了。因此，在月經(jīng)期間，你必須做的就是放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵和纖維食物，在路上優(yōu)雅地散步，做一些簡單的暖身運(yùn)動來鍛煉肌肉和骨骼。

減肥時(shí)間五:晚飯后動一動

早餐和午餐后，你通常乘公共汽車通勤或開始工作，或多或少地移動你的身體。問題是晚餐，很多人會坐著看電視或者晚飯后躺下睡覺，這相當(dāng)于犯了減肥的禁忌。其實(shí)晚飯后好動一動。如果家里有庭院，飯后整理庭院是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺，利用整理，減少脂肪。打掃房間，散步也可以，一定要稍微活動一下，也可以把飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。

如果你一直在努力找到好的減肥計(jì)劃，那么就有必要改變你的減肥想法。事實(shí)上，上帝已經(jīng)給了你一個(gè)用一半的努力得到兩倍的減肥機(jī)會，但從來沒有得到你的注意?，F(xiàn)在讓我們抓住這個(gè)黃金時(shí)刻來實(shí)施減肥計(jì)劃吧！

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