01/8水煮蛋食譜

雞蛋的眾多健康益處并非秘密。這些低卡路里的蛋白質(zhì)強(qiáng)國(guó)非常適合促進(jìn)新陳代謝并讓您長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹。更重要的是？雞蛋還有助于減肥?，F(xiàn)在有很多原因使雞蛋成為每個(gè)人飲食的一部分，現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都多。這里有7個(gè)驚人的食譜，您可以用煮雞蛋來(lái)做。

02/8咸蛋

如果您想在早餐中加入辛辣的食物，這些雞蛋非常適合！用力煮6個(gè)大雞蛋，切成兩半。將蛋黃和蛋黃搗碎，加入2湯匙蛋黃醬，1/4湯匙鹽和黑胡椒，1湯匙第戎芥末醬，2片切碎的火腿或雞肉香腸，1湯匙檸檬汁和?茶匙辣醬。準(zhǔn)備好濃稠的餡料后，用勺子將其轉(zhuǎn)移到蛋腔中。撒上切碎的香菜或蔥等草藥。

03/8咖喱雞蛋沙拉

這個(gè)印度風(fēng)格的雞蛋沙拉將使您的晚餐變得又好又健康！用力煮6個(gè)雞蛋。在一個(gè)煎鍋中放入1湯匙橄欖油，然后將1切碎的大洋蔥，1/2杯冷凍豌豆，1/4茶匙的鹽和黑胡椒炒熟，直至煮熟。在一個(gè)小碗中混合1湯匙檸檬皮，2湯匙檸檬汁，?湯匙蛋黃醬和?湯匙咖喱粉。將煮好的雞蛋切碎，然后轉(zhuǎn)移到一個(gè)大碗中。將豌豆和洋蔥，蛋黃醬混合物，1/4杯切碎的香菜和2根切碎的芹菜混合在一起。只需將其放入冰箱中，即可在一個(gè)小時(shí)內(nèi)盛滿2個(gè)切碎的核桃仁。

04/8健康雞蛋三明治

這種三明治很容易制作，并且很快就可以融合在一起。非常適合忙碌的早晨！在碗中混合1杯意大利乳清干酪，3湯匙巴馬干酪，1/2湯匙檸檬皮和2湯匙新鮮切碎的細(xì)香蔥。在煎鍋中，將1個(gè)切碎的紅色和黃色甜椒，1個(gè)切丁的青蔥和1個(gè)切碎的西葫蘆在1?茶匙的橄欖油中煎炒1個(gè)。用?茶匙鹽和黑胡椒調(diào)味。在這種情況下，煮1分鐘的雞蛋。將雞蛋（每個(gè)三明治1個(gè)）放入冷水中，用中火煮沸。當(dāng)水開始沸騰時(shí)，關(guān)閉火焰，使其靜置1至2分鐘。然后將它們放入冷水中停止烹飪。蛋黃將保持流淌，而白煮熟。敬酒黑面包，并均勻地涂抹奶酪混合物。在上面放上蔬菜，點(diǎn)上兩半的煮雞蛋作裝飾，然后加鹽，胡椒粉和歐芹調(diào)味。

05/8甜菜腌蛋

這些甜菜味咸蛋是開胃菜，也可以作為佐餐。煮沸16杯水，放入12個(gè)大雞蛋。煮沸8分鐘，然后轉(zhuǎn)移至冰冷的水中。剝皮并放在玻璃瓶中。在鍋中，燒開2杯白醋，4茶匙糖，4茶匙鹽和2杯水。加入1片切成薄片的甜菜，1片切成薄片的紅洋蔥，2茶匙黑胡椒，4片月桂葉和2茶匙黑胡椒。把它倒在雞蛋上，冷藏3小時(shí)。與腌制的蔬菜和蛋黃醬一起食用。

06/8香辣雞蛋炒

香辣煎蛋非常適合為您的客人或在特殊的周末之夜提供服務(wù)！煮4個(gè)雞蛋，切成塊。在平底鍋中放2湯匙油，小茴香和芥末籽各?茶匙。然后炒2杯洋蔥丁，1茶匙鹽，2切碎的綠辣椒，生姜蒜泥糊?茶匙，姜黃粉，辣椒粉，香菜粉和?茶匙椒鹽粉。轉(zhuǎn)移切碎的雞蛋，在中火上煎2-3分鐘。用切碎的香菜葉裝飾。

07/8雞蛋帕科達(dá)斯

這些美味的食材是夜宵的不二選擇。煮4個(gè)雞蛋，切成四等分。在一個(gè)碗中，將4湯匙克面粉，2湯匙通用面粉，1小洋蔥醬，1茶匙姜蒜醬，1/4茶匙孜然粉，1茶匙紅辣椒粉，1/2茶匙椒鹽，1茶匙切碎的香菜混合在一起葉子和鹽調(diào)味。逐漸加水制成濃稠的糊狀物，沒(méi)有任何氣泡。在平鍋中加熱油以油炸。將雞蛋片涂在面粉混合物中，然后油炸至金黃色。

08/8雞蛋沙拉披薩

為您的孩子或客人提供健康的比薩餅吧！將烤箱預(yù)熱至華氏500度。鋪開比薩面團(tuán)，然后蓋上?杯切成薄片的馬蘇里拉奶酪。舀出2湯匙橄欖油，淋在上面。如果需要，撒上1/4茶匙鹽。烘烤10-15分鐘，直到外殼變成金黃色。混合2湯匙香醋，1湯匙橄欖油，1湯匙第戎芥末和1湯匙蜂蜜制成調(diào)味料。用1杯切碎的長(zhǎng)葉萵苣，2個(gè)切成丁的煮雞蛋，1個(gè)鱷梨片，1杯切碎或烤雞肉和?杯奶酪加到面包皮上。做完了！

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