三伏天，天氣是又熱又悶，生活中不少人是吃不好，睡不好的。腸道作為我們人體最大器官之一，負責我們人體重要的消化、吸收、排泄以及排毒功能。你要是吃不好睡不好，不重視腸道的保養(yǎng)，那么你的身體健康自然也不會太好，容易招病上門?！澳c壽”方能“長壽”，身體不好，疾病纏身，又如何去談長壽呢？因此保養(yǎng)腸道，一定要堅持好的生活習慣。

保養(yǎng)腸道，堅持做好“3喜歡4遠離”，擁有“腸壽”并不難！

喜歡多喝水

夏天便秘的人是越來越多，除了飲食不健康外，不愛喝水也是重要的原因。水是身體健康的重要因素之一。多喝水，這樣才能夠排出體內的毒素和垃圾，如果身體一旦出現缺水的情況就會引起各種不適感，而且很容易引發(fā)身體疾病的出現。特別是對于腸道的健康來說，沒有水分的正常代謝，消化功能也很難正常運轉。不要等到口渴了才想起喝水，這是最不好的生活習慣。

喜歡多運動

運動能促進腸道蠕動，加快食物的消化，同時還能鍛煉身體，增強體質，控制體重，可以說，多運動，堅持運動，是所有保養(yǎng)方法中最靠譜的。腸道專家提醒，要盡可能保持適當的運動強度，不要過高，這樣才能夠讓腸胃功能保持正常。

喜歡飲食清淡

夏天的夜晚，處處是小龍蝦和燒烤的味道。多數人一邊乘涼，一邊大快朵頤。海鮮大餐？自助烤肉？野營燒烤？凍啤冷飲？反正想吃就吃，這是很“傷”腸胃的。“清淡飲食”，是營養(yǎng)界公認的健康飲食方式。不僅僅是保養(yǎng)腸道，也是保養(yǎng)身體和延長壽命的良好生活方式。飲食清淡不是說不吃肉只吃素，要保證營養(yǎng)均衡，全面。

遠離亂吃藥

夏天特別是三伏天，便秘，腹瀉，睡不好，這是很常有的事。身體不舒服，總有一些人不先去醫(yī)院，而是找點自認為可以的藥吃了，結果讓病情加重，真的是不可取。亂吃藥，特別是吃抗菌藥物，會對腸道菌群造成不可挽回的破壞程度，久而久之就會對腸道造成不可估量的傷害。

遠離熬夜

夏天不是我不想睡，是真的熱得睡不著。于是熬夜就成了他們最“正當”的理由。要知道，人睡眠不足，除了影響第二天的工作狀態(tài)與生活，長期如此還會影響身體健康。充足的睡眠時間會讓細胞分裂生長時避免受損，降低與腸癌相關基因的突變。

盲目節(jié)食減肥

夏天是最能體現好身材的時期，好身材不是靠減肥也不是過度節(jié)食就有的，而是管好嘴邁開腿，科學合理的保持體重。過度節(jié)食是大多數人都會選擇的減肥方式，但會導致攝入的營養(yǎng)不足，腸道內沒有停留的東西自然會引起消化功能的紊亂，就可能會導致很多嚴重的腸道疾病等。特別要提醒的是，不要亂吃減肥藥。

遠離壞情緒

人的健康和心態(tài)心情，是分不開的。研究發(fā)現，腸道菌群的健康，不但影響著我們快樂情緒的產生，也有防止焦慮、抑郁等負面情緒的作用。如果人長期在壓力大，壞情緒的影響下，腸道菌群的構成會受到影響，從而加重腸道疾病，甚至影響腸道健康。

總而言之，要想腸壽腸道健康，要保持健康的飲食生活習慣，定期體檢，降低腸道疾病的發(fā)生率，在每次大便之后，回頭看看大便的顏色以及形狀，可以提前發(fā)現腸道的異常。

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