減肥訓(xùn)練營的真實(shí)體驗(yàn)分享 ?♀?
大家好，今天想和大家聊聊我去減肥訓(xùn)練營的真實(shí)感受。希望對正在考慮去減肥訓(xùn)練營的小伙伴們有所幫助哦！
訓(xùn)練初體驗(yàn) ??♀?

首先，我第一周上的是大體重的課程。大體重課程主要以有氧操為主，穿插一些力量訓(xùn)練。每天晚上還有自行車課，所有人都要參加。當(dāng)然，你也可以選擇去踩橢圓機(jī)或者跑步機(jī)。剛開始的時候，跟不上節(jié)奏是很正常的，大家不要焦慮哦！我第一天上午的體操課就完全跟不上，下午舉鐵的時候還拿了超級重的杠鈴片，直接就繃不住了，一邊舉一邊飆淚。當(dāng)時還沒有小伙伴在身邊，真的有點(diǎn)難過。
體重記錄

每天晚上自行車課上完之后，都要去記錄體重。第一周主要是讓你適應(yīng)，沒有特別的指標(biāo)要求。到了第二周，就要開始定指標(biāo)了，都是根據(jù)百分比來的，不會特別多，但也不要焦慮。我第一周去的時候，因?yàn)槌缘蒙?、作息正常，掉?斤。但第二周就開始卡住了，整整一周沒掉秤。到了第三周，體重又開始掉了。體重焦慮是很正常的，要學(xué)會調(diào)節(jié)哦！
課程選擇 ??♀?

第三周的時候，我開始蹭課了。除了小體重的課我上之外，大體重的一些課我會選擇性地上。大家一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇哦！
護(hù)具和小工具

還有一個護(hù)膝和護(hù)踝的問題。按理來說，每次上課都需要佩戴的。但我這個人頭鐵，第三周的時候扭到了。這個真的不怕一萬就怕萬一，有條件的話，備點(diǎn)云南白藥吧！
飲食變化后的便秘問題

還有一個大家容易忽略的問題，就是飲食變化后的便秘問題！我真的被便秘困擾死了。后來我買了點(diǎn)西梅汁，才有所改善。一般姐妹們備點(diǎn)西梅汁就好了，不要多喝，不然會有依賴性。
休息時間 ?

每周會有一天休息時間，你可以去找教練請假。但因?yàn)槲抑淮袅艘粋€月，所以我覺得出去沒啥必要。
心態(tài)調(diào)整

關(guān)于心態(tài)問題，按我的小伙伴們來說，我是emo姐，心態(tài)極不穩(wěn)定。大家還是要自己調(diào)節(jié)，自己鼓勵自己，或者找朋友聊聊天，及時疏導(dǎo)。沒有誰會一直掉秤的，能夠堅持就已經(jīng)是個超棒的孩子了！最難克制的就是饞了，真的是饞。我那段時間天天晚上看干巴女王和舌尖上的中國。在營里更主要的是知道一個健康的飲食和作息應(yīng)該是怎么樣的，好生活化地復(fù)刻。我大概出營一周多了，其實(shí)也沒怎么鍛煉，當(dāng)天出來吃了一頓放縱餐，這兩天體重也沒怎么漲。減肥一定是一個長期并且緩慢的過程。

希望這些分享對大家有所幫助！加油哦！

相關(guān)知識

減肥訓(xùn)練營一個月：真實(shí)體驗(yàn)分享 ?
巔峰減肥訓(xùn)練營體驗(yàn)分享：一個月的真實(shí)感受
減肥訓(xùn)練營第一天：我的體驗(yàn)分享 ?♂?
減肥訓(xùn)練營的奇妙之旅 ♀?♂?
減肥訓(xùn)練營的真實(shí)體驗(yàn)：別踩這個坑
減肥訓(xùn)練營價格大揭秘！?♀?
又該減肥了？私教工作室體驗(yàn)分享 ?♀?
我在減肥訓(xùn)練營的奇妙經(jīng)歷♀?
減肥訓(xùn)練營的課程體系大揭秘 ?♀?
蘇州減肥訓(xùn)練營推薦：袋鼠減脂體驗(yàn)分享

網(wǎng)址: 減肥訓(xùn)練營的真實(shí)體驗(yàn)分享 ?♀? http://www.gysdgmq.cn/newsview1757916.html