調(diào)理腸胃不僅可以通過食療法，還能配上運動，這樣腸胃加速運動，益于消化的，今天小編就大家?guī)捉M瑜伽式，讓腸胃蠕動起來吧。

　　鶴蟬式

　　動作分解

　　站姿，微微張開雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點。

　　彎腰，雙手向前，撐住地面。用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。

　　注意放松全身，身體稍稍向前傾，抬起我們的雙腳使之離開地面，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，注意保持身體平衡。

　　雙腳放下，慢慢恢復站立，放松身體，調(diào)勻呼吸。

　　V字平衡式

　　動作分解

　　保持我們的脊椎是挺直的狀態(tài)，目視前方，稍稍彎曲我們的膝蓋，手放在臀部旁邊。

　　手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　蜜蜂式

　　特色功效

　　蜜蜂式的練習對緩解我們的腸胃不適有著非常顯著的功效，練好這一式可以幫助我們解決腹部脹氣等問題。

　　另外，練習這一瑜伽姿勢還可以幫助我們很好的放松神經(jīng)，有效的促進我們的全身血液循環(huán)。

　　練習方法

　　每天練習2~3次，完成式停留5~10秒。

　　注意事項

　　不熟悉本動作的人，不必勉強雙腳全盤，可成半盤坐姿；雙手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。

　　1.雙腿交叉盤坐蓮花坐，雙手五指并攏，吸氣抬起手臂與肩平。呼氣指尖向前遠送。

　　2.雙手扶地，吸氣臀部抬起，氣息向前推，胸、腰、腹沿著地面向前推，使身體完全俯臥在地面。保持自然呼吸。

　　3.雙手背后合掌，指尖沿著脊柱慢慢向上，盡量向上。

　　吸氣抬頭，自然呼吸3~5秒。呼氣放松。

　　配合良好的生活習慣

　　1、好睡眠

　　生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　下班后，不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前；每天定時大便，一般以5~10分鐘內(nèi)為宜。

　　2、多運動

　　清晨飯前半小時和晚上飯后半小時專業(yè)堅持40分鐘的運動。比如慢跑、散步、上下樓梯、打球均可，以促進腸胃蠕動，加快排便。

　　3、攝入纖維素

　　多吃富含纖維素、易通便的食物。

　　總結(jié)：夏季腸胃本來就弱，需要少吃多餐，不要暴飲暴食，這樣才會對腸胃好，平時練習幾組瑜伽，促進消化對身體好。

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專注于大眾健康保健，傳播健康知識。

大家健康網(wǎng)_倡導健康生活

相關(guān)知識

練習瑜伽讓腸胃蠕動起來
腸胃瑜伽 練四式瑜伽幫你調(diào)理腸胃健康
運動療法讓腸胃“動起來”
練習這些瑜伽體式可以改善你的腸胃健康瑜伽練習
促進腸胃蠕動的運動有哪些
哪些瑜伽動作能幫你調(diào)理腸胃
促進腸胃蠕動的動作
助你清腸刮油的瑜伽體式練習減肥瑜伽
#全民動起來#以下是一些瑜伽練習的基...@彤彥的動態(tài)
男人可以練習哪些瑜伽動作

網(wǎng)址: 練習瑜伽讓腸胃蠕動起來 http://www.gysdgmq.cn/newsview1759492.html