第一，最常用的是BMI指數(shù)（即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重，英文為Body Mass Index，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

BMI指數(shù)24是一個(gè)衡量胖瘦的分界線，正常是18.5-24，偏重是24-28，大于28就是超重了。

當(dāng)然，這個(gè)指標(biāo)也是有一定缺陷的。它沒(méi)有把脂肪比例計(jì)算進(jìn)去。身高我們改變不了，如果要降低BMI，只能是減輕體重了。

當(dāng)然，我們的胖瘦程度和體型是與我們的肌肉含量和脂肪含量密切相關(guān)的。

中國(guó)肥胖問(wèn)題工作組的這項(xiàng)匯總分析報(bào)告表明：體重指數(shù)增高，冠心病和腦卒中發(fā)病率也會(huì)隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。體重指數(shù)每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦體重指數(shù)達(dá)到或超過(guò)24時(shí)，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴(yán)重危害健康的疾病的概率會(huì)顯著增加。

第二，很容易測(cè)量的指標(biāo)，即腰圍。

男性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

第三，腰臀比（WHR）。

WHR=腰圍÷臀圍。理想范圍是：男性0.85-0.90，女性0.70-0.75.如果男性WHR大于1.0，女性大于0.85就是危險(xiǎn)標(biāo)志了。

第四，為了避免其他因素的干擾，可以買(mǎi)一個(gè)體脂稱(chēng)，準(zhǔn)確衡量自己的體脂水平。

相關(guān)知識(shí)

你胖不胖測(cè)這些指標(biāo)就知道了??體脂率
怎樣測(cè)算標(biāo)準(zhǔn)體重
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)測(cè)試
測(cè)量體重身高體重標(biāo)準(zhǔn)
衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣知道自己胖不胖？這5種方法能測(cè)體脂！
體重指數(shù)（BMI）是健康的準(zhǔn)確預(yù)測(cè)指標(biāo)嗎？
【健康警鐘】自測(cè)你身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍正常嗎？
還在用BMI測(cè)肥胖？OUT了，試試測(cè)“身體圓度”的BRI
你的BMI是多少？一個(gè)公式教你測(cè)試自己胖不胖

網(wǎng)址: 怎樣衡量你身體的胖瘦？幾個(gè)指標(biāo)測(cè)一測(cè)。 http://www.gysdgmq.cn/newsview176533.html