隨著夏日的陽光灑滿大地，暑假的腳步悄然而至。對同學們來說，這是放松身心、探索世界的好時機。然而，脫離了校園的安全監(jiān)管,又缺乏家長時刻在身邊的看護,學生暑期健康問題便顯得格外重要。為了讓學生度過一個既快樂又健康安全的假期，需要提高家長和孩子的健康意識，有效培養(yǎng)兒童良好生活作息和避免意外事故的發(fā)生。

「規(guī)律作息，快樂暑假」

1.建立規(guī)律的作息時間

設定固定的起床和就寢時間，盡量保持每天一致；安排適當?shù)奈缧輹r間，以確保兒童一天精力充沛。

2.制定日程表，合理安排學習時間

家長可與兒童一起制定暑期日程表，包括學習、運動、休閑、游玩等各項活動。

每天安排一定時間用于學習，可以是暑假作業(yè)、閱讀或其他有教育意義的任務；學習日程表要合理，需留出足夠的自由時間和休息時間給兒童。學習時也要注意用眼保護，鼓勵孩子在自然光下學習，減少對眼睛的傷害，但切不可在強烈的陽光下閱讀。

設定每天使用電子產品的時間限制，避免沉迷游戲或過度視屏；提供其他娛樂選擇，如閱讀、繪畫、手工制作等。

設立固定的閱讀時間，如睡前閱讀。選擇適合兒童年齡的書籍，激發(fā)閱讀興趣。

3.均衡飲食

家長需確保兒童每天吃早餐，并鼓勵兒童均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品；值得注意的是，要避免晚餐過晚或過飽，以免影響睡眠質量，晚飯后可通過散步消食來提高睡眠質量。

4.鼓勵戶外活動和運動

每天至少保證1小時戶外活動，如散步、騎自行車、游泳等；暑期可參加體育活動或興趣小組，培養(yǎng)兒童團隊精神和社交能力。

5.參與家務勞動

鼓勵孩子參與家務，如打掃房間、洗衣服、幫忙準備飯菜等，除能增加運動時長外，還可培養(yǎng)兒童獨立生活能力。

6.社交和情感培養(yǎng)

家長應鼓勵孩子與同齡人交往，參加社交活動，培養(yǎng)良好的人際關系；家長可借著假期時間與孩子多進行情感交流，傾聽他們的想法和感受。

7.監(jiān)督和榜樣作用

家長要作為榜樣，保持自己的作息規(guī)律，以身作則。監(jiān)督兒童的作息執(zhí)行情況，及時給予鼓勵和指導。

「暑期居家，安全同行」

1.防范觸電

確保家中插座有安全蓋，教育兒童不觸摸電源插座和電器。如果家中有年幼的兒童，應將電線和電器放置在高處。

2.防火安全

教導兒童正確認識火災、預防火災、正確救火；教育兒童愛護消防設備，以免發(fā)生火災時不能及時使用；教導兒童熟悉消防標志，熟知滅火物品；教育孩子禁止玩火，且熟記火警電話。

3.防范墜樓

確保陽臺、窗戶等處有安全防護欄，且避免在陽臺柵欄的周圍放置任何物品；教育兒童不要攀爬窗戶或陽臺，以免發(fā)生墜樓事故；家庭做好日常安全教育，家長應盡量避免兒童獨自在家。

4.預防中毒

將家中的清潔劑、化學品、藥物等危險物品放置在兒童夠不到的地方，并確保容器有安全蓋。教育兒童正確識別危險物品，并且不隨意品嘗或接觸這些物品。

5.安全飲食

教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，不吃腐爛變質的食物，注意食品的保質期。避免暴飲暴食，保持飲食衛(wèi)生。

6.緊急聯(lián)系

教孩子記住家長的電話號碼和求助方式，以便在緊急情況下能夠及時聯(lián)系家長或求助。

「出行謹慎，防拐防騙」

1.遵守交通規(guī)則

教育兒童遵守交通法規(guī)，識別各種禁令標志，不在馬路上嬉戲打鬧，不隨意穿越鐵軌或在鐵路道口玩耍。

2.騎行安全

未滿12周歲的兒童不應騎行自行車，未滿16周歲的青少年不應騎行電動自行車。騎自行車或電動自行車時，應佩戴安全頭盔，不闖紅燈，不逆行，不靠近大型車輛。

3.步行安全

過馬路要走人行橫道或使用過街天橋、地下通道，遵守交通信號燈，不在馬路上追逐奔跑。

4.乘車安全

乘坐汽車時，前后排均應系好安全帶。對于兒童，應正確使用兒童安全座椅。乘坐公共交通工具時，要耐心等待，不嬉戲打鬧。

5.家長監(jiān)護

家長應加強對孩子的監(jiān)管和教育，不讓孩子離開視線范圍，特別是在公共場所和道路附近。同時，家長應以身作則，遵守交通規(guī)則，成為孩子的榜樣。

6.防拐騙小技巧

不要讓孩子一人出行；教育孩子拒絕陌生人的食物和玩具；告訴孩子除了家長和老師，不能跟任何人去任何地方；讓孩子熟記父母的姓名電話，但不要隨便透露給陌生人；永遠不要讓孩子脫離家長的視線。

「防汛防疫，正確避暑」

1.防汛

避免危險區(qū)域：教育兒童避免靠近河流、湖泊、池塘等水域，尤其是在降雨量大或水位上漲時。同時，也要避免靠近危險的房屋、墻體、坑塘等，這些地方在洪水來臨時可能存在倒塌的風險。

了解天氣情況：在計劃外出或進行戶外活動前，先查看天氣預報，避免在預報有暴雨或洪水的情況下外出。

應急準備：教會兒童基本的應急知識，家中也應備有必要的應急物資，如手電筒、哨子、干糧、干凈的水等。

家庭安全教育：家長應與孩子一起討論防汛的重要性，并制定家庭應急計劃，確保孩子知道在緊急情況下如何聯(lián)系家長或求救。

注意環(huán)境衛(wèi)生：洪水過后，注意飲用水的衛(wèi)生，避免食用被洪水浸泡過的食物，注意個人衛(wèi)生，防止疾病傳播。

2.避暑

充足飲水：確保孩子每天喝足夠的水，以補充因出汗而丟失的水分。避免飲用過冷的冰飲料。

適當飲食：鼓勵孩子吃清淡、易消化的食物，如蔬菜和水果，補充必要的營養(yǎng)。

穿著適宜：選擇透氣、吸汗的衣物，如棉質衣物，以幫助身體散熱。避免穿著過緊或過于厚重的衣物。

避免高溫時段：盡量減少在一天中最熱的時候（通常是上午10點到下午4點）進行戶外活動。

適當休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。如果孩子在戶外活動，應確保他們有足夠的休息時間。

防曬措施：外出時，使用防曬霜，戴帽子和太陽鏡來保護皮膚和眼睛不受紫外線傷害。

室內環(huán)境：保持室內通風，使用風扇或空調來降低室內溫度。但應避免將室內溫度調得過低，以免造成身體不適。

溫水澡：在炎熱的天氣里，給孩子洗個溫水澡可以幫助他們降溫。

戶外活動安排：如果必須在炎熱天氣進行戶外活動，盡量選擇在陰涼處或樹蔭下進行，并攜帶足夠的飲水。

來源：中國教育協(xié)會、上海市教育委員會、中國學校衛(wèi)生雜志

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