冬天一到，身體就像個藏污納垢的倉庫，尤其是過年過節(jié)大魚大肉之后，總覺得整個人沉甸甸的。這時候，我媽的祖?zhèn)髅胤骄团缮嫌脠隽恕?strong>白蘿卜加蘋果煮水。聽起來像黑暗料理？別急，這碗清甜水可是我家三代人冬天必喝的"腸道清潔工"，喝完渾身輕快，連皮膚都透亮！

一、白蘿卜：被低估的"地下小人參"

菜市場里最不起眼的白蘿卜，可是中醫(yī)眼里的寶貝?！侗静菥V目》里早就說過它能"大下氣，消谷和中"。簡單說就是能幫你把肚子里那些消化不掉的油膩東西統(tǒng)統(tǒng)趕出去。冬天吃它，比吃一堆保健品實在多了。

我奶奶有個形象的說法："白蘿卜就像個小掃把，從喉嚨一路掃到腸子。"特別是現(xiàn)在霧霾天多，呼吸系統(tǒng)里藏的臟東西，它都能幫著清理。 重點來了：帶皮煮效果更好，因為皮下的芥子油成分才是真正的排毒高手。

二、黃金搭檔出場：蘋果的魔法

單吃白蘿卜難免有些寡淡，加個蘋果簡直是神來之筆。蘋果里的果膠就像海綿，能把腸道里的垃圾吸附帶走。而且它自帶的甜味完美中和白蘿卜的辛辣，煮出來的水帶著淡淡的果香，我家小侄子都能喝兩大杯。

有個冷知識： 煮過的蘋果營養(yǎng)價值反而更高。加熱后多酚類物質(zhì)會增加，抗氧化能力提升3倍。這不比喝那些昂貴的酵素飲料劃算？

三、超簡單制作教程（附3個升級版）

基礎(chǔ)版做法其實特別簡單：

白蘿卜半個（拳頭大?。で斜∑?/p>

蘋果1個去核切塊（不用去皮）

加800ml水大火煮開轉(zhuǎn)小火20分鐘

過濾后當(dāng)溫水喝

但要是天天喝難免單調(diào)，我研究出幾個升級方案：

暖胃版：加3片生姜和一小把枸杞，適合手腳冰涼的姑娘

潤燥版：加5顆去核紅棗和1小把銀耳，對抗空調(diào)房干燥

加強(qiáng)版：煮好后加1勺蜂蜜和半勺肉桂粉，代謝慢的人必備

四、親測有效的飲用秘訣

剛開始喝建議在早餐后1小時，給腸胃適應(yīng)期。我連續(xù)喝一周最明顯的感受是： 早晨排便特別順暢，臉上那種悶出來的小疙瘩也消停了。

注意！ 每天不超過500ml，最好是隔天飲用。孕婦和胃潰瘍患者要咨詢醫(yī)生。別聽網(wǎng)上那些"連喝一個月"的鬼話，再好的東西也要適量。

五、為什么這碗水能成爆款？

成本不到5塊錢：比奶茶健康，比藥便宜

零廚藝要求：切一切扔鍋里就行

見效速度快：喝兩三次就能感覺身體變輕松

適合懶人養(yǎng)生：煮一鍋放保溫杯能喝整天

現(xiàn)在每次看到超市里堆成小山的白蘿卜，都覺得它們像一個個等待被喚醒的排毒小衛(wèi)士。 有時候最好的養(yǎng)生，就藏在最平凡的食材里。你今晚要不要也試試這碗"腸道SPA水"？記得回來告訴我感受呀！ 返回搜狐，查看更多