一、左旋肉堿到底是啥

左旋肉堿，Left-肉毒堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，紅色肉類(lèi)是 左旋肉堿的主要來(lái)源，別稱(chēng)L-肉毒堿、維生素BT，化學(xué)名稱(chēng)：β-羥基γ-三甲銨丁酸，白色晶狀體或白色透明細(xì)粉。左旋肉堿極易吸潮，穩(wěn)定性較好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高溫及具有較好的溶水性和吸水性。

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中一種必需的物質(zhì)，它不能參與蛋白質(zhì)的合成，是一種類(lèi)維生素。但左旋肉堿卻與氨基酸的化學(xué)結(jié)構(gòu)相近，能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體氧化分解，使脂肪得以燃燒。

左旋肉堿來(lái)源于羊肉、牛肉、豬肉等紅色肉類(lèi)，人體自身也可以合成。因來(lái)源于食物，非化學(xué)合成物品，并與人體相容，有些嬰兒食品中都添加了左旋肉堿。有些國(guó)家還將左旋肉堿定位營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

左旋肉堿的減肥原理

左旋肉堿的減肥原理，是加強(qiáng)脂肪代謝，使脂肪快速燃燒。而脂肪代謝是需脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體后，才能氧化燃燒，變成能量。左旋肉堿能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線(xiàn)粒體，使大量的脂肪參與氧化燃燒過(guò)程。

而原本必須要與糖原代謝產(chǎn)物相結(jié)合，脂肪代謝產(chǎn)物才能氧化脂肪酸的脂肪代謝過(guò)程，在左旋肉堿的作用下，能夠減少糖原的消耗而提高脂肪的氧化速率。因此左旋肉堿可使人在減少糖分?jǐn)z入的基礎(chǔ)上，體能維持一段較長(zhǎng)的時(shí)間。這也是左旋肉堿減肥消耗脂肪的過(guò)程。

二、左旋肉堿的主要功效

1、心臟保健

心臟不停的泵出血液，不斷運(yùn)動(dòng)的心臟細(xì)胞其能量來(lái)源至少有三分之二是來(lái)自脂肪的氧化，而肉堿是脂肪氧化不可或缺的關(guān)鍵物質(zhì)。如果體內(nèi)缺乏肉堿，首先影響的就是心臟，所以及時(shí)補(bǔ)充肉堿有利于預(yù)防及治療心臟疾病。另外，肉堿還能提高血液中的高密度脂蛋白水平，這是一種膽固醇的保護(hù)成分，有利于幫助冠狀動(dòng)脈清潔，使高的甘油三脂下降，同時(shí)也可降低高血壓患者的血壓。

2、抗衰老

能量是人體對(duì)抗衰老的力量源泉，細(xì)胞有足夠的能量就會(huì)充滿(mǎn)活力。在人體衰老過(guò)程中，細(xì)胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，而肉堿在整個(gè)衰老過(guò)程中可起到延緩過(guò)程的作用。同時(shí)，能量在細(xì)胞內(nèi)起著一個(gè)修復(fù)的作用，機(jī)體衰老時(shí)不可能如前般保護(hù)自己，但肉堿能保持免疫系統(tǒng)的強(qiáng)健，從而避免一些疾病的侵襲。

3、消除脂肪肝

肝臟內(nèi)的脂肪含量超過(guò)肝臟重量的5%就是脂肪肝，而肉堿可以促進(jìn)脂肪的b-氧化，從根本上消除體內(nèi)或臟器內(nèi)多余的或存積的脂肪。目前瑞士、美國(guó)及日本等國(guó)家都用肉堿來(lái)防止脂肪肝的發(fā)生，也可以通過(guò)添加肉堿來(lái)消除肝臟中存積過(guò)多的脂肪而獲得健康。

4、有利于嬰兒健康

肉堿在嬰兒利用脂肪作為能量來(lái)源的代謝中起著極為重要的作用。用于新生嬰兒產(chǎn)熱主要靠棕色脂肪，而體內(nèi)肉堿的合成能力不足(僅相當(dāng)成人的12%)，因此嬰兒必須攝取外源性肉堿。我國(guó)衛(wèi)生部門(mén)對(duì)嬰兒食品的L-肉堿添加量為70-90mg/kg。

三、左旋肉堿減肥的危害

心跳加快、頭暈、心慌

左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當(dāng)于體內(nèi)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)，一個(gè)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人買(mǎi)讓其加速快跑200米，當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

腹瀉

左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲(chǔ)存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過(guò)多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會(huì)使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

營(yíng)養(yǎng)不良

左旋肉堿(L-肉堿)本身可作為一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過(guò)程中，往往對(duì)能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長(zhǎng)期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而使身體機(jī)能下降。

損害肌肉

左旋肉堿本身是一種安全無(wú)毒的物質(zhì)，但用來(lái)減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會(huì)含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒(méi)有減肥作用，還會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無(wú)力，肌肉萎縮等情況。

左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。 左旋肉堿副作用的避免方法

其實(shí)小編之前也有買(mǎi)過(guò)左旋肉堿產(chǎn)品，類(lèi)似于什么咖啡，膠囊這些?？墒橇私饬俗笮鈮A的危害后，就覺(jué)得其實(shí)減肥最重要的就是健康飲食、合理運(yùn)動(dòng)最安全，而且還可以鍛煉出更好的身體，不易反彈。要記得但凡是減肥產(chǎn)品都會(huì)對(duì)身體造成危害，千萬(wàn)不要相信商家所述說(shuō)的絕無(wú)副作用。

四、健康減肥的原則

國(guó)外有一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)，都可能消耗大量的熱能。平時(shí)大腦所消耗熱能約占身體總消耗熱能的18%，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗熱能也就越多。

就算再要瘦也不可以違反三個(gè)減肥原則哦！不然不但會(huì)起反效果，還會(huì)讓身體變差！

減肥瘦身三原則：1 、主食不是必須吃;2 、不用拒絕肉類(lèi);3 、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。

1.鹽療減肥：鹽療減肥是近期國(guó)外時(shí)興起來(lái)的。沖澡時(shí)先用粗鹽擦遍全身，然后按摩，至皮膚呈赤紅色為止，再用清水沖凈。經(jīng)過(guò)用鹽按摩后，再將身體置于水溫32℃～38℃的浴缸中，約20分鐘，讓血液循環(huán)加快。據(jù)說(shuō)，這種減肥法對(duì)減少腹部脂肪特別有效。1個(gè)月內(nèi)可減輕體重2公斤多。

醫(yī)生認(rèn)為，鹽有一定滲透性。可滲入皮膚內(nèi)，將毛孔內(nèi)多余水分、脂肪“抽”出，所以對(duì)治療肥胖、脫發(fā)(主要是頭皮脂肪多)等，有一定療效。另外，還有消除疲勞、降低血壓的作用。

2.坐立不安減肥法：國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)，坐立不安是有效消耗熱能的重要方法。美國(guó)健康研究所的科學(xué)家指出，在室內(nèi)做足趾拍地、手指敲打桌面，以及其他神經(jīng)質(zhì)行為而坐立不安者，要比一般人多消耗數(shù)倍的熱能。

目前，這項(xiàng)研究已逐漸為人們所認(rèn)識(shí)和掌握。不少人，特別是肥胖者一有空就不停地扭動(dòng)腰肢，搖擺軀體，看電視時(shí)也手腳不停地折騰自己。實(shí)踐證明，其減肥效果頗佳。

3.用腦減肥法：國(guó)外有一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)，都可能消耗大量的熱能。平時(shí)大腦所消耗熱能約占身體總消耗熱能的18%，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗熱能也就越多。因此，利用這一規(guī)律，創(chuàng)立了用腦減肥法。

用腦減肥法就是讓減肥者多動(dòng)腦子，如讀書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)繡花、練習(xí)書(shū)法、從事創(chuàng)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、攻讀外語(yǔ)、鉆研學(xué)問(wèn)等。每天讓大腦緊張運(yùn)轉(zhuǎn)，而不是飽食終日，無(wú)所用心。用腦減肥不僅利于還肥胖者以苗條體型，而且還能使腦子越用越靈，能有效地防止腦早衰。

相關(guān)知識(shí)

左旋肉堿(左旋肉堿)(左旋肉堿)
【左旋肉堿】左旋肉堿
左旋肉堿的功效 左旋肉堿效果好嗎
左旋肉堿左旋肉堿左旋肉堿減肥
【左旋肉堿】左旋肉堿有用嗎
左旋肉堿騙局 左旋肉堿減肥功效
左旋肉堿的主要功效
左旋肉堿 全面解析左旋肉堿的功效
左旋肉堿主要功效
左旋肉堿的牌子，2012左旋肉堿？左旋肉堿的牌子，2012...

網(wǎng)址: 左旋肉堿安全嗎 左旋肉堿的主要功效 http://www.gysdgmq.cn/newsview1788112.html