“腦卒中”，可能并不被大家所熟悉，它其實(shí)就是老百姓俗稱的“中風(fēng)”。

2016年全球疾病負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)顯示，中國是全球腦卒中終生風(fēng)險(xiǎn)最高的國家，從25歲起，腦卒中的終生風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)39.3％。這意味著一生中每5個(gè)人大約會(huì)有2個(gè)人罹患腦卒中。

發(fā)病率不斷上升

腦卒中是一種急性的腦血管疾病，是由各種血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局部病灶性腦功能障礙。

腦卒中有較高的致死、致殘率。即使患者得到治療，也往往會(huì)留下后遺癥如運(yùn)動(dòng)和語言障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，所以腦卒中的早防早治尤為重要。

在過去的30年里，我國腦卒中發(fā)病率總體呈現(xiàn)不斷上升的趨勢。根據(jù)中國國家腦卒中篩查調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2002年-2013年，中國40-74歲居民首次腦卒中，標(biāo)化發(fā)病率平均每年增長8.3%。

平均發(fā)病年齡年輕化

近年來，我國腦卒中發(fā)病呈現(xiàn)年輕化的趨勢。據(jù)2019年中國腦卒中防治報(bào)告的數(shù)據(jù)顯示，我國腦卒中患者平均發(fā)病年齡在65歲左右，比發(fā)達(dá)國家早了十年。

年輕人工作壓力大、生活不規(guī)律、飲食不健康、長期靜坐、吸煙飲酒等不良生活方式是導(dǎo)致腦卒中發(fā)病年輕化的主要原因。因此不僅老年人要預(yù)防腦卒中，年輕人也要了解相關(guān)知識，改變不良的生活方式，預(yù)防腦卒中。

以下不良生活習(xí)慣，要改！

1、吸煙

吸煙會(huì)大大增加患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。我國吸煙率一直維持在較高水平，根據(jù)上海市疾控中心監(jiān)測結(jié)果顯示，2017年上海市18歲以上成人吸煙率為22.31%。如果您停止吸煙，患腦卒中的概率會(huì)降低很多，還可改善腦卒中預(yù)后及復(fù)發(fā)。

2、喝酒

如果您喝酒，要適可而止。大量飲酒可使腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加20%，使腦卒中相關(guān)死亡率上升16%，并與飲酒劑量呈正相關(guān)。

3、體力活動(dòng)不足

體力活動(dòng)不足是腦卒中的危險(xiǎn)因素。當(dāng)代年輕人特別是上班族，還面臨靜坐時(shí)間過長的挑戰(zhàn)。規(guī)律的體育鍛煉能夠降低腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，適用于任何年齡層腦卒中的預(yù)防，且年輕人群受益程度更多。

輕快的散步、慢跑、游泳或其他活動(dòng)，每周至少150分鐘，改善健康的同時(shí)降低患卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

4、高鹽高脂飲食

隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，居民膳食結(jié)構(gòu)逐漸趨向于高熱能、高脂肪和高糖模式，增加了腦卒中等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

低鹽、低脂而營養(yǎng)均衡的飲食方式有利于預(yù)防腦卒中。如果您是高血壓患者，一定要減少飲食中的鹽（鈉），有利于控制血壓，降低患卒中風(fēng)險(xiǎn)。另外，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果也可以降低腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、超重乃至肥胖

超重和肥胖會(huì)增加腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。我國居民超重和肥胖率整體上呈快速增長趨勢。以上海為例，近年來本市18-69歲常住居民的超重率和肥胖率均上升明顯，監(jiān)測顯示，每10個(gè)人中就有3人超重，1人肥胖。

秋冬季節(jié)，肯定有不少人在準(zhǔn)備貼秋膘了。但是對于已經(jīng)超重、肥胖的人來說，還是要合理控制飲食，積極減重。對于患有高血壓等慢性疾病的人，應(yīng)以清補(bǔ)為主，均衡營養(yǎng)。

6、壓力山大

大量研究已證實(shí)抑郁、焦慮等心理因素是腦卒中發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。生活中保持心情愉快、精神放松對預(yù)防腦卒中是有益的。

作者：王玉琢
編輯：顧軍
責(zé)任編輯：姜澎

來源：上海疾控  圖丨本報(bào)資料圖片

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