孕期控糖48種食物，孕媽放心吃?
孕期控糖48種食物，孕媽放心吃?
不少孕媽媽原本并沒有糖尿病，但懷了孕之后就出現(xiàn)了高血糖！究竟怎么回事？
妊娠期糖尿病最主要的原因是妊娠期雌孕激素水平明顯升高導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而出現(xiàn)血糖升高。
此外，高齡妊娠，肥胖病史，多囊卵巢綜合癥病史，糖尿病家族史等都是危險(xiǎn)因素。

?一般情況下，在孕檢時(shí)有一項(xiàng)葡萄糖耐量試驗(yàn)。糖尿病一般是孕24-28周空腹靜脈血糖大于等于5.1mmol/L，葡萄糖耐量一小時(shí)血糖大于等于10.0mmol/l，葡萄糖耐量?jī)尚r(shí)血糖大于等于8.5mmol/L，只要上述3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中達(dá)到1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可以診斷妊娠期糖尿病。
妊娠期高血糖引發(fā)的糖尿病有哪些危害呢？
妊娠期糖尿病對(duì)胎兒的影響主要體現(xiàn)在以下4個(gè)方面：
?巨大胎兒。因?yàn)槟赣H長(zhǎng)期處于高血糖的狀態(tài)，那么胎兒促進(jìn)蛋白、脂肪合成和抑制脂解作用就會(huì)比較大，導(dǎo)致軀體的過度發(fā)育。

?胎兒生長(zhǎng)受限。因?yàn)槿焉镌缙谘歉?，有抑制胚胎發(fā)育的作用，所以會(huì)導(dǎo)致妊娠早期胚胎發(fā)育落后。

?流產(chǎn)和早產(chǎn)。因?yàn)槿焉锲谔悄虿?，同時(shí)容易并發(fā)高血壓等疾病，容易出現(xiàn)胎兒窘迫，所以容易出現(xiàn)流產(chǎn)和早產(chǎn)。

?胎兒畸形。這種畸形主要發(fā)生血管的畸形和神經(jīng)系統(tǒng)的畸形。對(duì)新生兒的影響，主要是容易出現(xiàn)出生之后的呼吸窘迫綜合征和低血糖。

所以各位寶媽一定要在孕期控制好血糖！該如何做呢？

在沒有發(fā)生妊娠糖尿病前，控制好飲食尤為關(guān)鍵！簡(jiǎn)而言之，也就是解除糖尿病患者的危險(xiǎn)因素！

飲食的原則：
??合理控制總能量。
??應(yīng)避免精制糖的攝入，主食應(yīng)保證250-350g，過低則不利于胎兒生長(zhǎng)。
??高膳食纖維，有助于降低過高的餐后血糖
??脂肪應(yīng)適量攝入，占總能量30%以下，特別是堅(jiān)果類食品應(yīng)酌量攝入。
??蛋白質(zhì)每日攝入100g左右的蛋白質(zhì)，且保證其中的1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白。
??餐次安排，妊娠期糖尿病患者要做到少量多餐，每日5-6餐，定時(shí)定量進(jìn)餐有助于保持血糖穩(wěn)定。
??低GI水果
具體哪些食物可以吃呢？各位寶媽看上圖哦~
如果有問題，歡迎關(guān)注愛彌兒，留言、私信都可以哦~

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