我發(fā)現(xiàn)很多人減肥總是半途而廢，一問原因，就是覺得節(jié)食了、運動了、堅持了好幾天，體重沒有變化，就不想堅持下去了，但事實上，脂肪的合成與分解都是需要時間緩沖的。

很多人剛開始長胖的時候也還沒反應(yīng)過來，就是胡吃海喝、吃多吃撐幾天，第二天上了個廁所，到體重秤上發(fā)現(xiàn)變化也不大，以為自己吃不胖。結(jié)果繼續(xù)這么放縱，不到一個月，一上秤突然就發(fā)現(xiàn)自己重了8、9斤，整個人都懵了。

其實，身體就像一個精密的儀器，前期吃多了，身體會努力調(diào)節(jié)，維持體重相對穩(wěn)定，但脂肪已經(jīng)在悄悄合成了，這時候你過量飲食，脂肪就會合成得越來越多，這就是長胖的滯后性。

同樣的道理，我們也要允許減肥的滯后性。

我?guī)椭暮芏嗯钟?，前期減肥的1~2周，體重的變化并不是很大，但在這減肥初期，身體在適應(yīng)新的飲食和運動模式，繼續(xù)堅持下去，到了3~4周，身體代謝逐漸調(diào)整，脂肪開始大量燃燒，體重就會下降了。

所以說，減肥貴在堅持，就像一場馬拉松。

當(dāng)然在跑這場馬拉松的過程中，我們也可以借助“外力”來幫助我們減輕一些痛苦，加快進程。

巧用陳皮，幫助減肥

陳皮，大家都很熟悉，平時也會經(jīng)常吃到，在中藥里，它也有著舉足輕重的作用。

俗話說“一兩陳皮一兩金，百年陳皮賽黃金”。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的形成往往與體內(nèi)痰濕、氣血瘀滯等因素密切相關(guān)。而陳皮，恰恰具有升清降濁、祛濕化痰、行氣化瘀的功效，能從根本上解決肥胖的一些內(nèi)在問題。

接下來，我就給大家分享三個陳的皮配伍；

方子一：陳皮葛根茶（升清降濁）

材料：陳皮，葛根。

做法：將陳皮和葛根洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，取汁飲用。

功效：葛根具有解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉的作用。

陳皮協(xié)助葛根更好地發(fā)揮升陽作用，使清氣上升，濁氣下降，促進身體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)堆積的廢物。

適合因清氣不升、濁氣不降導(dǎo)致肥胖，且伴有頭暈、乏力等癥狀的人群。

方子二：陳皮薏仁粥（祛濕化痰）

材料：陳皮，薏仁，大米。

做法：薏仁提前浸泡3小時，陳皮洗凈切絲，大米淘洗干凈。將三者一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬成粥食用。

功效：薏仁利水滲濕、健脾止瀉，陳皮理氣，可幫助薏仁更好地發(fā)揮作用，同時增添粥的獨特風(fēng)味。

此方能有效改善脾胃功能，促進體內(nèi)濕氣排出，適合脾胃虛弱、痰濕內(nèi)盛型肥胖，伴有食欲不振、腹脹便溏等癥狀的人群。

方子三：陳皮山楂飲（行氣化瘀）

材料：陳皮，山楂，（可根據(jù)個人口味添加蜂蜜）。

做法：將陳皮和山楂洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加入適量冰糖調(diào)味，攪拌均勻，待冰糖融化后即可飲用。

功效：山楂具有消食化積、活血化瘀的功效，尤其擅長消除肉食積滯。陳皮行氣，山楂化瘀，兩者協(xié)同作用，能有效促進氣血運行，消散體內(nèi)瘀血。

對于因飲食不規(guī)律、愛吃油膩食物導(dǎo)致氣血瘀滯型肥胖，同時伴有消化不良、胃脘脹滿等癥狀的人群有積極作用。

不過，我要提醒大家，減肥是一個長期的過程，這些陳皮減肥方子只是輔助作用，不能替代健康的飲食和適量的運動。大家仍要保持規(guī)律的作息，合理飲食，適當(dāng)運動，這樣才能達到更好的減肥效果。

提醒：以上方子僅作為科普分享，中醫(yī)用藥講究辨證，每個人體質(zhì)和情況不一樣，如有不適，一定要及時咨詢醫(yī)生，不可盲目用藥。