玄意決！方法如下：

1.口呼氣，然后鼻吸氣。如此十八次。

要點：每次口呼盡，到感覺肺部已空，然后自動吸氣，肺如皮囊自動補充。吸氣能沒有聲音，綿長最好。

2.口吸氣，然后鼻呼氣。如此十八次。

要點：用口不是吞氣，而是喝氣，好像喝水，到不能吸了最后才閉住喉頭。然后緩緩用鼻呼氣，盡量綿長。

3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。

要點：這個才是最關(guān)鍵的，用呼吸來引動體內(nèi)真息。不要想也不要管，直接把注意力放在呼吸上（也可以放在鼻尖上）。一出一入，直接在那里數(shù)著。

熟練后，可以由目前的18、18、49，逐漸增加到36、36、120，甚至108、108、360。

如果時間不是很充足，可以作成12、12、120，然后增加到24、24、240，直到36、36、360。

并非氣功，無需考慮意念！

建議采用坐式和站式練習(xí)！不要躺著進行。

腿腳姿勢可以自行調(diào)整，關(guān)鍵脊椎要正直，開眼閉眼無所謂。

每日可作一到三次，推薦醒來或者睡前進行，那時效果最好。

（初期因神氣調(diào)節(jié)，有可能導(dǎo)致犯困或失眠，過渡后即正常。）

注意：口呼應(yīng)該是輕輕呼盡，切不可用力吐氣，否則會瀉走自身精氣。

效果簡單描述如下：

這是無極宗太和系的必修課程。

吐故納新，去除后天濁氣，調(diào)勻五臟精氣，補養(yǎng)后天之氣，達到積精累氣的效果。

遠比所謂采氣對身體的益處來的真實、直接。只是感覺上初期可能沒有普通氣功來得強。

但三十到六十天之后，效果就變得明顯了。個別做得好的，可能會覺得身體變成皮囊，精氣充盈周身的強烈感覺。

相關(guān)知識

減肥最簡單有效的方法是什么
簡單的氣功入門修煉方法
簡單而有效的減肥方法
瘦腿最有效最簡單的方法是什么
瘦臉的最快方法是什么 簡單有效的瘦臉方法有哪些呢
簡單有效的瘦身方法是什么
最有效的練腹肌的方法是什么
除濕氣最簡單有效的方法
排濕氣最有效、最簡單的方法
什么是最簡單有效的減肥方法

網(wǎng)址: 最簡單而且有效的練氣功的方法是什么 http://www.gysdgmq.cn/newsview1826736.html