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不做“小胖墩”！兒童體重管理，中醫(yī)能做的可多了→

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 22:50

【編者按】

近年來，依托“龍華醫(yī)院—閔行”中醫(yī)醫(yī)聯(lián)體平臺，顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科在閔行脫穎而出，成為2023年上海市中醫(yī)特色專病?？疲ㄉ鐓^(qū)）能力建設(shè)項目之一，2024年門診量7000余人次。

即日起，“今日閔行”與顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科合作，推出“兒童養(yǎng)護中醫(yī)問答”，如果您在養(yǎng)育過程中有什么問題（兒童呼吸道、消化道常見病多發(fā)病，抽動癥、注意缺陷綜合癥伴多動癥等），歡迎文末留言（請描述既往病史用藥、目前癥狀體征、飲食、大小便、睡覺情況等），我們將請顓橋社區(qū)中醫(yī)兒科團隊給予解答。

今年全國兩會后，體重管理成為人們議論的熱詞，網(wǎng)友們紛紛現(xiàn)身說法，運動減肥、節(jié)食減肥、埋線減肥等，五花八門。成人有體重的煩惱，兒童也不例外。對于成長期的孩子，如何更科學(xué)地管理好體重呢？一起來看看↓↓↓

問：尹醫(yī)生，我家孩子白白胖胖，多可愛呀，但是學(xué)校體檢說肥胖，怎樣算肥胖啊？

答：有張兒童體重標(biāo)準(zhǔn)表，我們可以依據(jù)身高體重對照表來查找，如果孩子體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，算兒童輕度肥胖，超過30%為中度肥胖，要是超過50%，那就是重度肥胖了。

問：孩子雖然胖胖的，看上去很精神，能跑能跳的，如果體重不控制會有什么危害嗎？

答：那可不行，兒童肥胖的危害很多：

1.增加慢性疾病風(fēng)險：兒童肥胖會增加患糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風(fēng)險。

2.影響生長發(fā)育：肥胖可能導(dǎo)致性早熟，影響孩子的最終身高。

3.影響骨骼和關(guān)節(jié)：肥胖兒童在發(fā)育過程中容易對骨骼和關(guān)節(jié)造成壓力，導(dǎo)致骨骼和關(guān)節(jié)的疼痛、損傷等。

4.影響心理健康：肥胖兒童可能會受到同伴的歧視和嘲笑，傷害孩子自尊心和自信心，導(dǎo)致自卑感和社交障礙、甚至產(chǎn)生抑郁和焦慮。

5.行動不便：兒童肥胖會導(dǎo)致體育活動不便，限制孩子的活動范圍和能力。

6.降低生活質(zhì)量：肥胖會降低兒童的生活質(zhì)量，影響他們的日?；顒雍蜕缃荒芰?。

問：唉，看來要給我家小胖墩減肥了。中醫(yī)怎么看待兒童肥胖的呢？

答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》講肥胖者“廣肩腋項，肉薄厚皮而黑色，唇臨臨然，其血黑以濁，其氣澀以遲”，意思是胖人身體中的氣血運行艱澀，濁氣不能化生而堆積體內(nèi)，造成肩膀腋下肥厚但肌肉少，皮膚顏色變黑，嘴唇肥厚下垂等。元朝著名醫(yī)家朱丹溪曾提出“肥人多痰濕”，脾胃為后天之本，氣血生化之源，主運化痰濕。脾虛則痰濕運化不利，故治療以運脾化痰、化濕理氣為主。

問：中醫(yī)有什么辦法可以幫助減肥嗎？平時飲食和生活中需要注意什么呢？

答：中醫(yī)能做的可多了，中醫(yī)治療兒童肥胖主要包括：一是中藥內(nèi)服，益氣運脾化濕祛痰；二是針灸推拿調(diào)和臟腑、通絡(luò)化痰；三是消脂茶代茶飲日常飲用，可健脾消脂理氣化濕；四是耳穴壓丸、中醫(yī)減肥貼外用理氣化濁、平衡陰陽，抑制食欲。

顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科團隊提醒

對于兒童肥胖，日常生活中關(guān)鍵還是六個字“管住嘴、邁開腿”。肥胖兒童日常生活要做到三不：一是不暴飲暴食，三餐規(guī)律，每餐6—7分飽即可；二是不吃生冷油膩及糖、巧克力、薯片等零食；三是晚飯主食適當(dāng)減量，盡量6點前吃完，睡前2小時不再進食包括水果、零食、牛奶等。另外，加強戶外活動，每天保證1—2小時戶外運動，多曬太陽，補充維生素D，促進鈣吸收。

小朋友的身體沒有發(fā)育完全，不能采取極端的減肥方式，比如節(jié)食、斷碳水等，應(yīng)當(dāng)循序漸進，從科學(xué)的生活、飲食、運動習(xí)慣逐漸改變。