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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲沙拉熱量高為什么減肥通常沙拉熱量較高，但適當(dāng)進(jìn)食后體重也會(huì)有所減輕，并非因進(jìn)食沙拉而出現(xiàn)體重減輕，主要進(jìn)食食物后通過嚴(yán)格控制不會(huì)被人體吸收較多能量。進(jìn)食沙拉后及時(shí)配合相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳等，將沙拉中較高熱量進(jìn)行分解、代謝，避免較多能量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而可以出現(xiàn)體重減輕現(xiàn)象。因此，減肥本質(zhì)并非因進(jìn)食某種食物，主要通過嚴(yán)格飲食控制與積極運(yùn)動(dòng)，若攝入食物能量少于運(yùn)動(dòng)消耗能量，機(jī)體會(huì)達(dá)到能量負(fù)平衡。此時(shí)進(jìn)食較多沙拉，總體能量呈負(fù)平衡狀態(tài)，也可有較好減肥效果。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃沙拉能減肥嗎"吃沙拉能夠起到一定減肥作用，沙拉的主要成分是蔬菜和水果，所含熱量較低。蔬菜和水果中含有大量的維生素，維生素可以抑制人體腸道對(duì)外來油脂的吸收利用，減少人體內(nèi)脂肪的滋生，對(duì)于人體減肥有著一定作用。沙拉中還含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，利于人體通便、排毒，可以有效減少人體出現(xiàn)由于毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖。沙拉中還含有大量的有機(jī)酸和微量元素，可以幫助人體消化，并促進(jìn)新陳代謝速度的加快，人體內(nèi)熱量消耗速度會(huì)隨新陳代謝速度加快而消耗速度加快，對(duì)于人體有一定減肥效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃沙拉能減肥嗎影響減肥效果好壞的因素，并不與是否進(jìn)食沙拉有直接的關(guān)系，而是與進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。故進(jìn)食沙拉，是否能起到減肥作用，應(yīng)具體問題具體分析，對(duì)于沙拉是否可以減肥的常見分析如下：1、有減肥作用：若患者有均衡飲食的習(xí)慣，避免進(jìn)食其他過多的食物，亦保持積極體育鍛煉的好習(xí)慣。在此前提下進(jìn)食適量的沙拉，并不會(huì)引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果，均有積極作用。且進(jìn)食完適量的沙拉后，能配合一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，就能將進(jìn)食沙拉中含有的能量，進(jìn)行分解和代謝，亦有助于減肥效果的提高；2、沒有減肥作用：若不加節(jié)制進(jìn)食過多的沙拉，且吃完沙拉后，沒有配合一些積極的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使沙拉中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)無法起到減肥作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃蔬菜沙拉可以減肥嗎適當(dāng)?shù)爻允卟松忱?，可以起到一定的減肥作用。但是如果不加節(jié)制地大量地吃蔬菜沙拉，就會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。因?yàn)槭卟松忱?，往往是以圓白菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜為主要原料，制成的一種食品。本身的能量含量較低，加上其中的蔬菜含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠很好地吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其他過多的食物，對(duì)于控制體重，有著明顯的作用。而且蔬菜沙拉當(dāng)中，往往都富含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)，構(gòu)成了體內(nèi)酶和輔酶的原料，酶和輔酶能夠很好地提高機(jī)體的代謝調(diào)節(jié)能力，所以適當(dāng)?shù)爻允卟松忱?，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)能力的增強(qiáng)，對(duì)于減肥非常有幫助。但是蔬菜沙拉當(dāng)中要放沙拉醬，其中含有著一定的能量，如果不加節(jié)制地大量吃蔬菜沙拉，也會(huì)引起能量超標(biāo)，對(duì)于減肥不利。所以吃蔬菜沙拉，一定要控制適量，不要超標(biāo)。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++桃子熱量高嗎減肥可以吃嗎"桃子的熱量并不高，減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，吃東西要做到均衡營養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應(yīng)該適度、適量。桃子屬于新鮮的水果，含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有少量的糖，適量吃有益于營養(yǎng)、健康，不會(huì)造成熱量超標(biāo)。減肥期間也可以幫助增加飽腹感減輕饑餓感，提高生活質(zhì)量。n有些食物在減肥期間盡量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如點(diǎn)心、糖果、各種飲料，還有冷飲，同時(shí)高脂類的食物，比如各種堅(jiān)果，還有油炸、油煎食物，以及超市小包裝的食物，還有像漢堡包、薯?xiàng)l、披薩都屬于不健康的飲食，吃了以后容易長胖，特別是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離。有些食物屬于健康食品，像各種新鮮的水果，包括桃子，還有全谷類食物以及酸奶，都是有益于身體的健康食品。但是健康食品也都含有一定的熱量，減肥期間可以吃，但要適度、適量。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++蔬菜沙拉減肥嗎"蔬菜沙拉有助于減肥，但是不能通過僅僅吃蔬菜沙拉減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蔬菜沙拉有一定的營養(yǎng)，但是營養(yǎng)并不均衡，不能夠帶來熱量攝入減少，也不會(huì)造成能量的消耗，因此還會(huì)造成營養(yǎng)不均衡，影響健康。n要想減重不僅合理均衡的營養(yǎng)，同時(shí)也需要科學(xué)適度的鍛煉，要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠，戒煙、限酒、心理的平衡非常重要。沒有減肥的偏方和秘訣，需要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，長期努力，需要長期堅(jiān)持，這樣才能真正的減重。蔬菜沙拉不能直接減肥，但是在減肥期間可以適量的食用。"朱翠鳳主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院三甲吃水果沙拉可以減肥嗎不建議長期采用這種方式減肥是。水果沙拉，水果本身的熱量非常少，主要區(qū)別在于沙拉。沙拉醬的配方組成會(huì)對(duì)減肥效果造成一定的影響。沙拉的來源很多，多數(shù)的沙拉是由奶酪、蛋黃等制成，若以單純吃水果沙拉減肥，并靠嚴(yán)格控制其他飲食，這相當(dāng)于半禁食的狀態(tài)。長期如此對(duì)身體的健康有較大的影響，容易對(duì)患者的肝功能、腎功能造成一定的影響。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲吃水果沙拉可以減肥嗎"吃水果沙拉是可以減肥的，首先，水果沙拉主要成分是水果，水果沙拉含有果膠，有助于降低膽固醇的可溶性纖維，利于人體吸收大量的水分，并減緩人體對(duì)糖和脂肪的吸收。其次，水果和蔬菜含有豐富的維生素A、維生素C，以及各種必需的礦物質(zhì)，含有大量纖維素和水分，吃沙拉利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于消化和排便，減少體內(nèi)廢物的堆積，有利于減肥。最后，水果沙拉是一種低熱量的食物，利于體型保持以及減肥，多吃水果沙拉，還可以改善腎臟和胃腸功能，多吃水果沙拉，不僅可以提高人體的免疫力，可以有效的排出體內(nèi)的毒素，減少毒素堆積而引起的肥胖、臃腫。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲水果沙拉可以減肥嗎"吃水果沙拉，可以減肥，主要成分是水果，含有豐富的維生素A、維生素C以及各種必需的礦物質(zhì)，有大量纖維素和水分，吃水果沙拉，利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化和排便，增強(qiáng)代謝和免疫力。水果沙拉營養(yǎng)豐富，是女性減肥和提高免疫力的食品之一，水果沙拉含有果膠，是一種有助于降低膽固醇的可溶性纖維。有利于人體吸收大量的水分，并減緩對(duì)糖和脂肪的吸收，還是一種低熱量的食物，利于體型保持以及減肥。多吃水果沙拉，也可以改善腎臟或胃腸功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，可以消除充血、水腫，促進(jìn)排便，不僅利于減肥，對(duì)身體免疫力提升也有一定的益處。"王少婷主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲減肥吃涼皮熱量高嗎"減肥吃涼皮熱量是高的。涼皮熱量高不高需要看它的成分，涼皮的制作原料是面粉，面粉屬于碳水化合物，1克碳水化合物會(huì)提供4千卡的熱量。如果進(jìn)食二兩涼皮，則會(huì)增加400千卡的攝入量。此外需要注意的是，在涼皮的制作過程中往往會(huì)添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪類食物，而1克脂肪會(huì)提供9千卡的熱量，所以減肥期間吃涼皮熱量并不低。而且人們?cè)谶M(jìn)食涼皮的過程中，往往會(huì)搭配饅頭、餅之類的主食，更增加了熱量的攝入。"

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