很多孕婦在懷孕以后面臨一個疑問，那就是懷孕期間可以做運動嗎?既怕劇烈運動讓肚子里的寶寶受到傷害，又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。

其實，動與不動，都不要固守兩個極端，也要根據(jù)自身的情況來決定，適度的運動有助于增強體質，緩解孕期疲勞，促進胎兒大腦發(fā)育等。但孕婦是一群特殊的存在，運動時也要特別注意。

孕婦運動注意事項

1、熱身運動要做好

其實對于想要運動的人來說，熱身的運動都是要有必要的，尤其是對于孕期媽媽們來說。因為體內(nèi)的激素變化，身體的肌肉和關節(jié)部位都會變得松弛，因此更要做好運動前的熱身準備，這樣才可以預防肌肉出現(xiàn)一些拉傷的情況或抽筋。

2、要準備好專用的運動服裝

雖然說市面上的運動服裝都是為運動設計的，不但彈性好，而且還有吸汗散熱的功能，運動很方便，但對于孕媽來說，最好可以配備一些孕婦專用的服裝，這樣對身體的舒展很有好處，而且還可以避免出汗出現(xiàn)著涼的情況。

3、要選擇好適當?shù)倪\動時間

對于孕婦們來說，最好可以選擇空氣比較清新、環(huán)境比較好、適宜的時間去運動。建議最好可以在早晨的時候進行，而且最好不要選擇在傍晚四點到七點這個時間段，不但空氣質量相對較差，而且空氣的污染也較為嚴重。

4、要選擇合適的運動環(huán)境

運動環(huán)境的選擇也是應該注意的一個方面。建議盡量選擇一些環(huán)境比較舒適，溫度適宜，而且空氣流通的環(huán)境，不要長期的處在一個嘈雜環(huán)境差的環(huán)境下，這樣對孩子也是不好的。

5、記得要補充足夠的水分

既然有消耗就要記得有補充，運動的時候水分的流失都是比較快的，因此這時候可以補充足夠的水分。不管是運動前還是運動中或者是運動之后，都是要記得補充足夠的水分的。

6、盡量控制好運動的強度

對于準媽媽們來說，運動的強度不建議過大，而且要盡量避開一些跳躍、仰臥等危險動作，做到在運動時也可以正常說話的程度，不然運動的強度過大，很容易導致呼吸困難，甚至出現(xiàn)危及胎兒的情況。

7、把握好運動的時間

建議準媽媽們最好可以把運動的時間控制在15到20分鐘左右，不要一昧追求很長的時間段，就算沒感覺到很累也要休息，而且建議運動可以緩慢的開始進行。

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