今年不要再體重焦慮了

全新出爐的2023年女生標(biāo)準(zhǔn)體重來了！

碼住！

別去過多追求90斤的體重

健康的體重才是最重要的

體重也并不是唯一衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)

以下測量身材的方法更酷更實用~

體脂率算法

HK CILISO

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外行減體重，內(nèi)行減體脂。

女生的體脂指數(shù)整體算法:

參數(shù)a=腰圍(單位: 厘米)* 0.74。

參數(shù)b=體重(單位:千克)*0.082+34.89。

身體脂肪總重量(單位: 千克) =a-b。

體脂率=(身體脂肪總重量:體重)*100%。

男生的體脂指數(shù)整體算法:

參數(shù)a=腰圍(單位:厘米)*0.74。

參數(shù)b=體重(單位:千克)*0.082+44.74。

身體脂肪總重量(單位:千克)=a-b。

體脂率=(身體脂肪總重量/體重)*100%。

成年人的體脂率正常范圍分別是:女性20%~25%,男性15%~18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%~15%，女運動員為12%~25%。

腰臀比

HK CILISO

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拿起軟尺，量一量自己的腰圍和臀圍。

計算公式:

WHR=腰圍/臀圍

腰圍:肚臍上方1厘米的水平周徑，在呼氣之末、吸氣未開始時測量

臀圍:臀部隆起最高部位的水平周徑

WHR為0.7是標(biāo)準(zhǔn)的沙漏型身材,

小于0.7可能會發(fā)展為梨型身材,

大于0.7可能會發(fā)展為蘋果型身材。

較高的腰臀比被認(rèn)為對疾病有預(yù)警作用,

在某些情況下，腰臀比預(yù)示死亡率

甚至比BMI還要準(zhǔn)確哦~

如果你測完發(fā)現(xiàn)自己每一項都正常的話,

就不要凡爾賽說自己胖啦~

比起體重不過百但身材干癟的紙片人身材,

小磁認(rèn)為健康勻稱的身材更好看。返回搜狐，查看更多