在現(xiàn)代社會，越來越多的人面臨著體重管理困難，腰圍變大，體重超標(biāo)，甚至伴隨慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。面對這樣的挑戰(zhàn)，艾灸大學(xué)堂建議我們，無論再忙，都要抽出時(shí)間來關(guān)注自己的體重管理，因?yàn)榻】档纳罘绞绞俏覀儗ι徒】档呢?fù)責(zé)，也是享受美好生活的基礎(chǔ)。
從中醫(yī)的角度來看，肥胖常常被稱為“痰濕”。那么，這種‘痰濕’究竟從哪里來呢？主要源于脾臟功能的不足。脾是痰濕的根源，因此，小肚腩、大象腿等問題都反映出身體的不健康。艾灸，這一傳承千年的中醫(yī)療法，不僅能夠幫助我們減輕體重，還能有效調(diào)節(jié)身體機(jī)能，驅(qū)散體內(nèi)濕氣，讓我們從內(nèi)而外煥發(fā)健康的光彩。
什么樣才算超重肥胖？
超重和肥胖是受多種因素影響的，包括遺傳、飲食、身體活動、生活習(xí)慣和社會環(huán)境的變化等。其中，體質(zhì)指數(shù)(BMI)是衡量體重是否超標(biāo)的重要標(biāo)準(zhǔn)。BMI的計(jì)算公式為：BMI = 體重(kg) / 身高(m)2。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，正常成年人的BMI范圍為18.5至24，BMI在24至28之間被界定為超重，而達(dá)到28及以上則為肥胖。BMI還可進(jìn)一步分類：輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖及極重度肥胖。
艾灸：古老的減肥法寶
艾灸通過溫和的熱量刺激特定穴位，能夠激發(fā)我們的自愈能力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而有效燃燒脂肪，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。艾灸的熱能能夠穿透皮膚，作用于深層經(jīng)絡(luò)，喚醒身體內(nèi)在能量，助力脂肪的分解。同時(shí)，艾灸可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，優(yōu)化消化過程，幫助身體排出多余的濕氣和毒素。這種全面的調(diào)理不僅能減輕體重，還有助于提升整體健康水平，讓你在揮別肥胖的同時(shí)，感受健康的全新蛻變。
推薦的七個(gè)減肥穴位
命門穴：位于腰部脊柱的中心，通過艾灸命門穴，可增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)新陳代謝，幫助縮腰。 中脘穴：位于肚臍上方，有助于促進(jìn)消化，減少胃脹氣和便秘，助力瘦腰。 神闕穴：肚臍位置的關(guān)鍵穴位，艾灸此處能溫暖腹部，助消化，減小肚子。 關(guān)元穴：位于下腹部，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要穴位，減脂效果顯著。 足三里：膝下四指的位置，增強(qiáng)脾胃功能，助力瘦腿。 三陰交：小腿內(nèi)側(cè)的穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助女性減小腿部與腰部。 太沖穴：足背的關(guān)鍵穴位，緩解肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脂肪代謝。通過定期艾灸，你將逐漸感受到身體的輕盈和活力，左右兩邊的肉肉將逐漸減少，體態(tài)愈發(fā)勻稱和健康。艾灸的魅力也在于其改善體質(zhì)和增強(qiáng)免疫力的效果。
除了艾灸，還有哪些生活方式需要調(diào)整？
規(guī)律飲食：重視早餐，避免漏餐，晚餐最好在17:00-19:00之間完成，餐后不再進(jìn)食任何食物，只可飲水。 限制零食和飲料：飲食需節(jié)制，科學(xué)搭配，避免暴飲暴食和夜宵。 細(xì)嚼慢咽：進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減少總食量，增加飽腹感。 改變進(jìn)餐順序：先吃蔬菜，后吃肉類與主食，有助于減少高熱量食物的攝入。 規(guī)律作息：確保充足睡眠，避免熬夜，維護(hù)健康的生物鐘。 適度鍛煉：每周至少150-300分鐘中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，搭配抗阻訓(xùn)練。 控制靜坐時(shí)間：每小時(shí)盡量起身活動3-5分鐘，避免長時(shí)間久坐。通過這些綜合措施，您不僅能夠減輕體重，更能塑造健康的生活方式，達(dá)成理想的身材與精神狀態(tài)！返回搜狐，查看更多
