怎么保證身體攝入足夠的蛋白質？

更新時間:2023-09-18

為了確保身體攝入足夠的蛋白質，我們可以從以下幾個方面入手：

1. 合理搭配食物：選擇富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類、堅果、種子、豆腐等。在飲食中合理搭配這些食物，可以幫助我們攝入足夠的蛋白質。

2. 適量攝入高質量蛋白質：攝入高質量蛋白質可以更好地滿足身體對蛋白質的需求。例如，牛肉、雞肉、魚肉等肉類，以及雞蛋、奶制品等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。

3. 補充蛋白質粉：如果身體無法從食物中獲得足夠的蛋白質，可以考慮使用蛋白質粉作為補充。但是，在使用前應該咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保使用安全和正確。

4. 堅持運動：運動可以幫助身體消耗蛋白質，并促進肌肉生長和修復。適當?shù)倪\動可以增加身體對蛋白質的需求，因此我們需要合理安排運動時間和強度，以確保身體攝入足夠的蛋白質。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結合治療心血管病（冠心病，高血壓，心律失常）...詳情>

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