盛夏時節(jié)，氣溫飆升，人們往往認為濕氣問題在此時已不復(fù)存在。然而，事實并非如此。盡管夏季天氣炎熱，但空氣中的濕度同樣居高不下，這對體內(nèi)濕氣較重的人來說，無疑構(gòu)成了不小的挑戰(zhàn)。此時，一杯祛濕茶飲便能發(fā)揮其獨特功效，幫助身體排出多余濕氣，讓人感覺煥然一新，無論做什么都充滿活力。
一、五花祛濕茶

制作方法：將金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花和木棉花各取15克，再加入鮮土茯苓和苡米50克。將所有材料清洗干凈后，鮮土茯苓宜斬成細塊狀，然后加入適量清水，煎煮半小時即可享用。根據(jù)個人口味，可以適量加入冰糖進行調(diào)味。

功效：此款五花茶巧妙融合了多種草本精華，不僅具有清熱解毒的作用，還能消暑利濕。在炎炎夏日，它對于因濕熱邪氣導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞以及食欲不振等癥狀，具有顯著的緩解效果。同時，它也是夏季預(yù)防中暑的絕佳保健飲品。

二、陳皮茯苓茶

制作方法：取茯苓5克、陳皮2克，清洗干凈后放入保溫杯。沖入熱水，靜待5分鐘，即可品嘗。

功效：這款茶飲有助于健脾利濕，促進痰濕的排出，達到減肥的效果。同時，它還能燥濕化痰，祛脂養(yǎng)顏。
三、薏米茶

制作方法：首先，精心挑選并清洗薏米，之后瀝干水分。將處理好的薏米放入平底鍋中，用小火慢慢焙炒，直至散發(fā)出薏米的獨特香味。接著，把枸杞洗凈，與焙熟的薏米一同放入杯中，沖入開水，浸泡5到10分鐘。最后，根據(jù)個人口味，可以選擇在茶中加入如熟紅豆之類的溫性食材來調(diào)和味道。

功效：薏米，這種性涼味甘淡的食材，《本草綱目》中記載其能“健脾益胃，補肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。這款茶飲不僅口感獨特，更融合了薏米的多種功效，是一款既美味又養(yǎng)生的選擇。

四、枸杞薏米茶

制作步驟：首先，挑選并清洗300克薏米，去除雜質(zhì)后控干水分。接著，在平底鍋中用小火慢慢焙炒薏米，直至散發(fā)出迷人的香味。然后，將炒好的薏米與一把枸杞子、2-3顆紅棗一同放入茶壺中。如喜歡甜味，可加入適量冰糖。最后，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘，即可享用這款既養(yǎng)肝明目又利水祛濕的枸杞薏米茶。

功效：這款茶飲融合了薏米的多種功效，包括利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹和清熱排膿等。同時，枸杞和紅棗的加入更增強了其養(yǎng)肝明目和利水祛濕的效果。

五、茯苓薏米祛濕茶

制作方法：取茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片（根據(jù)個人需求添加）。先將茯苓和薏米用清水沖洗干凈，然后加入一碗半水浸泡30分鐘。接著，加入生姜（若舌苔黃膩或易上火，則可不加生姜），煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煎30分鐘，直至水量減半。最后，將煎好的茶水倒出，趁熱飲用。第二次沖泡時，同樣加入一碗水，煮沸后煎煮20分鐘，一般可沖泡三次。

功效：此款茶飲融合了茯苓和薏米的雙重功效，具有清熱、健脾祛濕的作用。特別適合咳嗽痰多、濕氣重的肥胖者飲用。同時，茯苓還有助于治療和調(diào)理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠等癥狀，具有一定的安神效果。對于體質(zhì)偏寒者，可以適當(dāng)增加姜片的數(shù)量。需注意，糖尿病人不宜飲用。

六、二花蜜茶

制作方法：將木棉花和槐花各取10克，一同放入砂鍋中，加入800毫升的清水。先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢熬15分鐘。待茶水冷卻至適宜溫度后，去除茶渣，加入適量的蜂蜜進行調(diào)味，即可享用。

功效：此款茶飲融合了木棉花和槐花的雙重功效，具有顯著的清熱祛濕、涼血止痢的作用。特別適合濕熱天氣或濕熱體質(zhì)者飲用，能有效緩解相關(guān)癥狀。同時，蜂蜜的加入也增添了茶飲的口感和營養(yǎng)價值。需注意，糖尿病人同樣不宜飲用。
七、辛涼飲

制作方法：取薏米30克，藿香3克，佩蘭3克，白豆蔻仁3克。由于薏米的有效成分較難通過沖泡提取，因此需先用熱水煎煮薏米半小時。隨后，用煮好的薏米湯來沖泡其他三種茶材，即可享用。

功效：此款茶飲匯集了薏米、藿香、佩蘭和白豆蔻仁這四種被視為祛濕佳品的植物精華。在暑濕季節(jié)飲用，它能幫助脾胃有效化解體內(nèi)濕氣。同時，薏米的補益脾胃作用還能增強脾胃的抗?jié)衲芰?，從而防止?jié)駳庠俅吻忠u。
八、竹葉茅根茶

制作方法：將竹葉5克、白茅根5克以及荷葉兩克一同置于杯中，用沸水浸泡后，即可當(dāng)作茶來飲用。建議每日沖泡一劑，享受其獨特功效。

功效：這款茶飲融合了竹葉的清熱除煩、生津利尿功效，白茅根的清熱利尿、涼血止血作用，以及荷葉的清暑利濕、祛瘀止血特性。特別適合在夏季享用，能有效預(yù)防皮膚和鼻子出血的情況。

九、荷葉祛濕止瀉茶

制作方法：取鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花以及鮮藿香各6克，用水煎煮后，當(dāng)作茶來飲用。

功效：這款茶飲融合了荷葉的清心解暑、消風(fēng)祛濕功效，竹葉的清熱除煩、生津利尿作用，扁豆花的健脾和中、解暑化濕、止瀉效果，以及藿香的芳香化濁、和中止嘔、發(fā)表解暑特性。在夏季飲用，能有效緩解腹瀉癥狀。
十、西瓜皮涼茶

制作方法：首先將新鮮的西瓜皮徹底清洗干凈，接著將其切碎，通過過濾去除渣滓，再在汁液中加入少許白糖進行攪拌，使其充分融合。

功效：這款涼茶融合了西瓜皮的清熱解暑、利尿消腫的特性，特別適合熱性體質(zhì)者以及水腫患者適量飲用。然而，寒性體質(zhì)及胃寒者應(yīng)慎飲。

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