核心提示：瑜伽瘦腿四步走 練出修長美腿 看著其它MM穿著漂亮的短褲短裙招搖過市，而自己卻包得像個粽子。今天小編教你4個瑜伽瘦腿動作，讓你輕松擺脫大象腿、蘿卜腿，輕輕松松show出最美麗的自己。MM心動……

　　看著其它MM穿著漂亮的短褲短裙招搖過市，而自己卻包得像個粽子。今天小編教你4個瑜伽瘦腿動作，讓你輕松擺脫大象腿、蘿卜腿，輕輕松松show出最美麗的自己。MM心動了吧?那就跟著小編一起來運動一下吧。

　　第一步：

　　伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　這個動作能加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。

　　第二步：

　　伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　這個動作可以加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。有助于脊柱的柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　第三步：

　　身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。

　　這個動作能加強(qiáng)大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。

　　第四步：

　　盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　這個動作能按摩腹部器官，改善其活動功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，讓你的腿部肌肉更緊縮。

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