俗話說“小暑一過，日熱三分”，小暑過后，一年之中高溫、暑濕之氣也準(zhǔn)備走到拋物線的頂端，防暑降溫應(yīng)該要格外重視。

推薦大家多多吃瓜。瓜類一般都是清熱利濕的，可以在炎炎夏日幫助人體補(bǔ)充水分，清熱防暑，因此又有“夏天常吃瓜，中藥不用抓”的說法。

而說到夏天吃瓜，就不得不提有“夏季第一瓜”之稱的冬瓜，它全身是寶，有諸多養(yǎng)生好處。

常吃冬瓜好處多

中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、淡，性微寒，歸肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

《神農(nóng)本草經(jīng)》記載冬瓜“性微寒，味甘淡無毒，能清肺熱化痰、清胃熱除煩止渴，甘淡滲痢，去濕解暑，利小便，消除水腫?！?/p>

如果有人經(jīng)常感到口干口渴、小便不利，并伴有手足心熱、舌頭發(fā)紅等癥狀，吃些冬瓜就十分合適了。

1、利水祛濕

冬瓜最大的功效是利水祛濕，且祛的是下焦的濕。當(dāng)出現(xiàn)小便黃、次數(shù)頻繁但量不多、小便時(shí)有痛感；大便溏稀腥臭，黏廁所，或者秘結(jié)難解，就是代表我們的中焦脾胃濕氣很重，濕氣入里化熱，濕熱下注，已經(jīng)影響到下焦了。此時(shí)，吃些冬瓜就十分合適。

2、輕身益氣（減肥）

唐代醫(yī)家孟詵《食療本草》認(rèn)為，進(jìn)食冬瓜能益氣耐老，指出身體肥胖者長(zhǎng)期進(jìn)食冬瓜之后，有助減肥而使身體輕勻健美。不過冬瓜也不是人人適合，無限極健康養(yǎng)生理念提醒您，身體消瘦者，不宜多食冬瓜。

3、美容養(yǎng)顏

中國古人還有將冬瓜外用美容的經(jīng)驗(yàn)，宋代《圣濟(jì)總錄》介紹：冬瓜一個(gè)，竹刀去皮切片，酒一升半，水一升，煮爛濾去滓，熬成膏，瓶收，每夜涂之，能使“面黑令白”。

《本草綱目》則介紹外用冬瓜的另一種方法：把冬瓜瓤搗爛取汁擦臉和體表，據(jù)載“洗面澡身，去皯黯，令人悅澤白皙”。

冬瓜的皮和仁也是寶

除了冬瓜肉，冬瓜皮和冬瓜仁也具有不錯(cuò)的藥用價(jià)值。冬瓜皮利尿消腫，冬瓜仁可以潤(rùn)肺、化痰、消癰、利水，所以大家在煲冬瓜湯時(shí)，連皮帶籽一起煲，解暑利尿的效果更佳。

冬瓜皮，消水腫的能手

冬瓜皮長(zhǎng)于利水消腫、清熱解暑，善于清熱利濕，治療熱淋、水腫等。

暑熱季節(jié)里可以多喝些冬瓜皮茶，清涼爽口之余，還能夠加速體內(nèi)水液循環(huán)，尤其是晨起眼瞼浮腫，腿沉腿脹或小便費(fèi)力之人。

冬瓜皮茶做法

【材料】冬瓜（連皮帶子）、紅糖粉。

【做法】將冬瓜切成小方塊，拌入紅糖粉，小火長(zhǎng)時(shí)間加冰糖熬制。

【用法】熬制好的冬瓜汁密封好放冰箱，喝時(shí)拿開水沖泡。

【功效】清涼解暑，美容養(yǎng)顏。

冬瓜子，化痰排膿的助手

冬瓜子是冬瓜宴上的重頭戲?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中所言能夠“令人悅澤，好顏色”之物也正是冬瓜仁、冬瓜子。

冬瓜子（冬瓜仁）具有清肺化痰、排膿的功效，主治肺熱咳嗽，肺癰腸癰。臨床用于上感和肺支氣管感染咳嗽、痰多。

研究表明冬瓜仁含有亞油酸，能降低血液中的膽固醇、甘油酸酯，有助于防治冠心病。常服可以保身健體，對(duì)于抗衰老有一定的作用。

夏日清熱祛濕、美容減肥，還可以試試：

●西紅柿：富含維生素C和番茄紅素，有助于美容養(yǎng)顏，抗氧化，且低熱量，適合減肥期間食用。

●薏米：利濕健脾，有助于消除水腫，清熱解毒，常與冬瓜搭配煲湯，是減肥美容的好選擇。

●黃瓜：含水量高，有助于補(bǔ)水和利尿，同時(shí)其清涼屬性適合夏天食用，可抗皮膚老化，減少皺紋。

●西瓜：含水量極高，能夠解暑降溫，同時(shí)含有豐富的氨基酸和維生素，有利于身體健康。

●山藥：不僅能夠調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，還能清熱利濕，適合各種烹飪方式。

●白蘿卜、蘿卜葉：富含纖維，促進(jìn)消化，生食排毒效果更佳，有助于減肥。

無限極健康養(yǎng)生理念建議您：

夏日不僅要做好內(nèi)在調(diào)理，還要做好外在的養(yǎng)護(hù)，如防曬護(hù)膚，可以幫助我們從內(nèi)而外地綻放健康和美麗。日常還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，幫助我們安心度夏！

本文內(nèi)容參考：

微信公眾號(hào)“廣東中醫(yī)藥”2024年07月04日文章《減肥美容、利水祛濕，這種瓜是夏日良藥》

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

夏天喝點(diǎn)冬瓜祛濕湯 盤點(diǎn)冬瓜湯的做法
“夏吃瓜，不用醫(yī)生幫”，夏天這5種瓜要多吃清熱祛濕還補(bǔ)水排毒
冬瓜：夏秋“祛濕利器”，三招吃透消暑養(yǎng)生訣
《四季滋補(bǔ)湯》：夏飲荷葉冬瓜茶，消暑祛濕又減肥
冬瓜皮荷葉茶｜降脂消水腫清熱祛濕減肥
夏季濕氣過重該如何祛濕 多喝花茶好處多
夏天，這3種水果建議少吃，容易生濕氣、4物可多吃
腎病吃冬瓜有什么好處
夏天健身祛濕飲食吃什么
夏天怎樣補(bǔ)陽祛濕？夏天養(yǎng)生注意補(bǔ)陽祛濕

網(wǎng)址: 減肥美容、利水祛濕，原來夏天吃冬瓜有這么多好處！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1874903.html