減肥最關(guān)鍵的就是減去多余的脂肪。對于脂肪，你了解多少呢？想要健康減肥，首先要先了解脂肪知識，那么下面三大脂肪常識你不可不知哦！

    肺部堆積脂肪：呼吸急促如果肺部堆積脂肪，這個人平躺下來時，腹部的脂肪會被擠壓到肺部，造成呼吸困難。呼吸變得越困難，血流越難進(jìn)行有效的氧氣循環(huán)。這可導(dǎo)致功能不足、損害免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致高血壓。

    心臟周圍堆積脂肪：心臟病當(dāng)在器官周圍發(fā)現(xiàn)脂肪時，更令人擔(dān)心，這些地方堆積的脂肪被稱作內(nèi)臟脂肪。它們是有毒的。內(nèi)臟脂肪并不是一種沒有活動能力的油脂塊，它們產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致心臟病、糖尿病和一些類型的癌癥。

    哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，超重給足底跖腱膜施加壓力，導(dǎo)致跖腱膜發(fā)炎，使人在走路時足跟產(chǎn)生刺痛感。

    英國關(guān)節(jié)炎研究所表示，肥胖是導(dǎo)致膝部和手腕等承重關(guān)節(jié)部位患骨關(guān)節(jié)炎的一個主要因素，肥胖患者患關(guān)節(jié)炎的可能性比普通人高14倍。英國正骨醫(yī)學(xué)委員會的伊恩？德賴斯代爾解釋說：“體重每增加1磅，奔跑或跳躍時產(chǎn)生的沖力給關(guān)節(jié)施加的壓力就會變?yōu)樵瓉淼?0倍?！?/p>

    內(nèi)臟脂肪不斷分泌化學(xué)物質(zhì)和大量激素，這導(dǎo)致新陳代謝發(fā)生改變，引發(fā)二型糖尿病。這些激素還能擾亂整個內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致其他激素失衡，引發(fā)多囊卵巢綜合癥，這種疾病會對女性產(chǎn)生影響，使她們毛發(fā)過多、體重增加和不孕。

    與此同時，當(dāng)脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時，肝臟會把它們分解掉。這時毒素會被釋放到血流里，對肝臟等器官造成嚴(yán)重?fù)p害，引發(fā)脂肪肝。而且，內(nèi)臟脂肪通過產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和減少可引發(fā)好心情的內(nèi)啡肽，對情緒產(chǎn)生影響。

    脂肪肝是由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。輕度脂肪肝有的僅有疲乏感，中重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現(xiàn)，可有食欲不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區(qū)或右上腹脹滿隱痛等感覺。

    1、奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優(yōu)質(zhì)純奶酪中富含的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素A甚至能和一杯牛奶相媲美。

    2、杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內(nèi)的膽固醇水平。此外，杏仁中還含有大量礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

    3、開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

    4、花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，并含有豐富的HDL和營養(yǎng)，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進(jìn)心臟健康。

    5、巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對于愛甜食的女性來說，真是個好消息。

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