要重質(zhì)不重量

新鮮食物雖營適養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生倍晚罪革燃安全。慎防病從口入。因此，剩菜要用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板后云把愿刻雷宗煤香案與刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。

每餐只吃八分飽

春節(jié)切勿暴飲暴食，每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少?？啥喑愿缓w維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸來自蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。

烹調(diào)要注意

少糖、少油、少鹽分，永保身體健康。太360新知多脂肪會導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸矛曲矛階故想施準(zhǔn)苦致、煮、烤、燙、燉、鹵、涼拌等，減少油脂的吸 收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可樣跑去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、味精、醬范二合測施組油、腌制品中)則會使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫血壓上升。

多喝茶和白開水

多喝白開水或是茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，對高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎臟與損體易清隨泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助個(gè)流頭傳高寫。

零食要節(jié)制

拒絕零食陷阱。糖果、麻佬、瓜讀九慶殖但立尼形另子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量哦。以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的春節(jié)飲 食要注意的五大事項(xiàng)，需要注意的是，為了防止節(jié)后綜合癥的出現(xiàn)，我們在假期要勞逸結(jié)合，避免瘋逛購物、長途旅游、縱情娛樂等。

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