古希臘有個傳說，傳說在一個王國城堡的附近有個女魔，叫斯芬克斯。她整天守著那條過往行人必經(jīng)的路，讓人猜一個謎：“什么東西早上是四條腿，中午是兩條腿，傍晚是三條腿?！比绻腥瞬荒艽饘χi底，她就會把他吃掉；如果猜出來了，她自己就會死去。無數(shù)的人都不能猜出謎底，于是王國中死去了許多的人，外面的人也不敢來這里了，王國內(nèi)外充滿了恐懼。終于有一天，一個叫俄底浦斯的年輕人來到了斯芬克斯的面前，說出了這個神奇“東西’’的謎底——“人”!于是，斯芬克斯死了，而這個謎語始終流傳了下來。
到了青年期，尤其是進入大學以后，我們每一個人可能都會不由自主地產(chǎn)生許多關(guān)于我們自身的問題，諸如：“我”究竟是個怎樣的我？這什么總是離那個完美的“我”相距遙遙?為什么總會為將來迷惑?為什么總不能確定未來?為什么人與人會有很大不同？為什么一個人會有大相徑庭的表現(xiàn)？為什么越讀書越覺得不知為什么而讀？為什么我似乎根本不了解自己？
為什么總要尋找生活的意義？為什么總不明晰自己是誰？從哪來?到哪去?為什么，為什么……
青年期的我們，并沒有因為多年的學習生涯減少了“為什么”，相反有了更多的“為什么”，有了更多關(guān)于自我、關(guān)于他我、關(guān)于自我與他我的關(guān)系、關(guān)于人類生存環(huán)境的迷惑與探求的渴望。想了解自己，想了解他人，想了解世界、宇宙奧秘的急切心情常常像一團火一樣在我們年輕的心中燃燒，有時簡直要將整個人燒毀了，那真是一種痛苦，但又時時被這種激情所動，不能不去尋找，不能不去探求……就好像那個神秘的“斯芬克斯之謎”，如果不揭開是一種“死”的痛苦，但因為是“當局者”(“人”本是“人”)，所以又總是無法真正揭開。應該說，關(guān)注、思考自我是人進步、成熟的表現(xiàn)，而了解、認識自我的過程又是困難、甚至艱險的，但如果不去嘗試揭開謎底，那將只能停滯不前或者倒退，永無發(fā)展的可能了。
什么是自我意識？大學生自我意識有何特點？目前大學生常見的自我意識缺陷有哪些？如何獲得健康的自我意識？本章將作積極探討。其間可能會有些許自我剖析的痛苦，但我更多的將是對“自我”的一個認識上的突破，并且會使以后的生活中更充滿信心與明朗。讓我們帶著“斯芬克斯之謎”進入這一章的學習吧！

第一節(jié) 自我意識概述

一、自我意識及其內(nèi)容
自我意識是人對自己以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認識，包括對自己存在的認識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認識。它是一個完整的多維度、多層次的心理系統(tǒng)，具體包括三方面的內(nèi)容。
(1)生理自我
指對自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等。如果一個人對自己的生理自我不能接納，嫌自己個子矮、不漂亮、身材差，就會討厭自己，表現(xiàn)出自卑，缺乏自信。
(2)心理自我
指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認識和體驗。如果一個人對自己的心理自我評價低，嫌自己能力差、智商不高、情緒起伏太大、自制力差，就會否定自己。
(3)社會自我
指對自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認識、評價和體驗。如果一個人認為周圍的人不喜歡自己，不接納自己，找不到知心朋友，就會感到很孤獨、寂寞。
影響個體自我意識的因素除了與人的自我態(tài)度、成長經(jīng)歷、生活環(huán)境有關(guān)以外，他人對我們的評價，特別是生命中重要人物，例如父母、家人、老師、朋友、同學等對待我們的態(tài)度，會對我們的自我意識起著重要的作用。
二、自我意識的結(jié)構(gòu)
由于自我意識既是心理活動的主體，又是心理活動的客體。故對自我三方面的認識，可以從認知、情感、意志過程展開，表現(xiàn)為對自我認知、自我體驗和自我調(diào)控，它是多層次、多緯度的心理現(xiàn)象。
(1)自我認知
自我認知主要涉及“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”等，它包括自我感覺、自我觀念、自我分析、自我觀察、自我評價、自我批評等。
(2)自我體驗
自我體驗屬于情緒范疇，它以情緒體驗的形式表現(xiàn)出人對自己的態(tài)度，主要涉及“我是否接受自己”、“我是否滿意自己”、“我是否悅納自己”等，它主要是一種自我的感受，以自尊、自愛、自信、自卑、自憐、自棄、自恃、自傲、責任感、義務感、優(yōu)越感等表現(xiàn)出來。
(3)自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為人的意志行為，它監(jiān)督、調(diào)節(jié)人的行為活動，調(diào)節(jié)、控制自己對自己的態(tài)度和對他人的態(tài)度，它涉及“我怎樣節(jié)制自己”、“我如何改變自己”、“我如何成為理想的那種人”，表現(xiàn)為自主、自立、自強、自制、自律、自衛(wèi)等。
以上三者互相聯(lián)系、有機組合、完整統(tǒng)一，成為一個人個性中的核心內(nèi)容(見圖5—1)。

表5-1 自我意識的分類

自我認知

自我評價

自我控制

生理自我

對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識。

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我

對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識。

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等。

心理自我

對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

第三節(jié)大學生自我意識的完善

一、正確地認識自我
   古人曰：“人貴有自知之明?！薄百F”字不僅表明一個人有自知之明是多么地難能可貴，而且意味著一個人要有自知之明也不是一件輕而易舉的事。這不僅因為“當事者迷”，而且還因為人的確難以客觀地觀察和把握自己。衡量他人是比較容易的，我們可以毫不費力地如實評價，也許你可能當某人的面說一些言不由衷的吹捧話，但你的內(nèi)心絕對地知道此人的真正的瑕疵。而對于你自己你則不那么苛刻和嚴厲了，面對你自己的一言一行時，你過濾缺點的網(wǎng)便具有很大的網(wǎng)眼，你也許并不是有意為之，而是你的自尊心有意使然。一般而言，認識自我的途徑通常有這樣幾個方面。
（一）通過自我反省和檢查來認識自我。
古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認識自我，可以從以下幾個“我”中去認識自己：
①自己眼中的我。個人實際觀察到的客觀的我，包括身體、容貌、性別、年齡、職業(yè)、性格、氣質(zhì)、能力等。  
②別人眼中的我。與別人交往時，由別人對你的態(tài)度、情感反映而覺知的我。不同關(guān)系的人對自己的反應和評價不同，它是個人從多數(shù)人對自己的反應中歸納出的統(tǒng)覺。   
③自己心中的我，也指自己對自己的期許，即理想我。我們還可以從實際的我、自覺別人眼中的我、自覺別人心中的我等多個我來全面認識自己。但是，對于現(xiàn)代大學生而言，雖然有多個“我”可供認識，但形成統(tǒng)合的自我觀念比較困難。因為現(xiàn)代社會急劇變遷，改革開放后多元價值的影響，使現(xiàn)在的大學生自我認識難以客觀、全面。
（二）通過別人的態(tài)度和評價來了解自己。
通常，別人會對我們的品質(zhì)、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強我們對自己的了解。當我們被老師告誡要更加大膽一些，更加主動，更加勤奮一些時，我們便會從反饋中得知：自己有些害羞，不夠主動，學習不夠勤奮。特別是當許多人的看法一致時，我們就會相信這種看法是正確的，從而確定自己是這樣的人。激勵對成長中的大學生是非常重要的，我們經(jīng)常說：“優(yōu)秀的學生是夸出來的”。當否定性評價過多時，學生會產(chǎn)生“習得性無助”。這是由馬丁·西格曼研究提出的，它是指對環(huán)境失去控制的一種信念，當一個人擁有這種信念時，他感到不能從環(huán)境中逃脫出來，便會放棄了脫離環(huán)境的努力。如有的大學生會說：“無論我如何努力，我也不會成為受大家歡迎的人”。事實上，“習得性無助”是一種嚴重的自我意識障礙，它抑制了人改造與影響環(huán)境的能力，強化了順從甚至屈從并轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)在信念?！傲暤眯詿o助”是后天形成的，特別容易受到環(huán)境的影響。尤其是當大學生來到一個陌生環(huán)境開始新的學習生活時，環(huán)境適應中的自我意識顯示出巨大的張力，很多在中學時代有著驕人成績的學生由于種種原因而認同了自己的平凡并不嘗試改變時，就極易產(chǎn)生“習得性無助”。
在生活中，那些與我們生活無關(guān)緊要的人有時并不會給予我們清晰明確的反饋，但我們可以從他們的態(tài)度與反應中來了解自己。符號互動學者庫利提出“鏡中我”（Looking-glass self），認為我們感知自己就像別人感知我們一樣，鏡子中的我或別人眼中的我就是我們感知的對象，我們常常依據(jù)別人如何對待我們來了解自己，這一過程稱之為反射性評價。
當大學生在與同學、老師交往中感知到的“自我”，可得到一些反射性評價。如一個大學生在給我的信中提到：“我感到非常孤獨，宿舍的同學不喜歡我，常常是當我在宿舍外面聽著里面在熱烈地談論一個問題而我進入宿舍時，談話經(jīng)常就中斷了，大家的表情也顯示出冷淡與不在乎，我不知道自己做錯了什么，得不到大家的認同。這使我非常痛苦。在來自不同家庭背景的同學中，我的家境略好些，可這不是我的過錯，我一直主動地想與同學相處好，甚至做了一系列努力都得不到大家的認同。在中學以前，我一直是非常受人歡迎的，我現(xiàn)在變得沉默了，因為不知道該如何做。”反射性評價對自我的形成也起著重要作用。
此外，還可以通過心理測驗、活動成果等途徑來認識自己。

二、客觀地對待自我
客觀地對待自我包括兩個方面：積極悅納自我和有效控制引我。   
悅納自我是發(fā)展健康的自我體驗的關(guān)鍵和核心。具體地說，積極悅納自我就要：   
1、接受自己，喜歡自己，覺得自己獨一無二，有價值感、自豪感、愉快感和滿足感；   
2、性情開朗，對生活樂觀，對未來充滿憧憬；
3、平靜而又理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得與失；
4．樹立遠大的理想，并以此激勵自己不斷地克服消極情緒；
5．既不以虛幻的自我補償內(nèi)心的空虛，也不以消極回避漠視自己的現(xiàn)實，更不以怨恨、自責以至厭惡來否定自己。
有效控制自我是健全自我概念、完善自我的根本途徑。一般說來，大學生要有效控制自我就應：
1．建立合乎自我實際情況的抱負水平，確立合適的理想自我，即面對現(xiàn)實，確定自己的具體奮斗目標，把遠大的理想分解成一個個遠近高低不同的子目標，由近及遠、由低到高，循序漸進，逐步加以實現(xiàn)。關(guān)鍵是每個子目標都應適當、合理，經(jīng)過努力可以達到，否則會喪失信心。
2．增強自尊和自信，使自己有為實現(xiàn)理想自我而努力的更強大的動力，激勵自己不斷奮進。
3．培養(yǎng)頑強的意志和堅強的性格，發(fā)展堅持性和自制力，增強挫折耐受力，使自己能自覺主動地認清目標，為實現(xiàn)目標而努力排除干擾、克服困難，正確地面對成功與失敗。
人本主義心理學家馬斯洛在研究人的自我實現(xiàn)時，有針對性地提出了調(diào)控自我的七點建議：   
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸   
在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害做決定   
對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設法改善；坐而空談不如起而實行。   
設定積極而有可行性的生活目標，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗   
對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，縱使違反眾議，應挺身而出，站在正義一邊，堅持到底   
莫使自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮，與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。

三、關(guān)注自我成長
  自我的發(fā)展需要不斷的自我反思、自我監(jiān)控。但將成長作為一條線索貫穿于人的始終時，整理自己成長的軌跡顯得尤為重要。依照過去、現(xiàn)在、未來進行清理，深刻了解與把握自己。要記?。鹤晕殷w驗永遠是個體的，當我們在分享他人自我成長的碩果時，也在促進我們自己的成長。
案例：成長的煩惱：到底是誰打碎了我的夢想？
  我是一個來自于教師家庭的孩子，父母視我為“掌中寶”，在父母關(guān)愛的目光中成長，我的心是自由而輕松的，重點小學、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅信我是屬于全國一流大學的。然而，由于高考的失誤，雖然我進入了全國重點大學讀書，卻不是我夢想中的學校。在接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第一次遭此重創(chuàng)我?guī)缀跽静黄饋?，我怕聽到中學同學到名牌大學讀書的消息，我擔心自己的失敗成為同學的笑料。當九月明媚的陽光照在開心的大學新生臉上時，我卻絲毫也高興不起來。反正想既來之則安之，而心中的結(jié)并沒有解開。由于盲目的自信，確信高考成績超出其他同學八十分，完全有能力勝任大學的學習，學習沒有了動力，生活沒有了目標，正如大海上漂浮的小舟，完全失卻了原來的方向，在茫然徘徊中迎來了期末考試，我意外地收獲了不及格的結(jié)果，我并沒有認真反思自己，而是將這一切歸咎于我沒有考取理想的大學，歸咎于命運的不公平。第二學期，百無聊賴的我又在網(wǎng)上找到了久違的自信與上進心，我那棵曾經(jīng)不服輸?shù)男膹吞K了，但這次不是為學習而是為網(wǎng)絡，我徹夜上網(wǎng)聊天打游戲，在游戲中體現(xiàn)虛擬世界的成功。可想而知，第二學期五門功課同時亮起了紅燈，學位沒有了，不用說夢想中的名牌大學，連大學生的資格已將丟失，誰把我的青春弄丟了？正在此時，學校發(fā)出了回家的指令。我真的非常懊悔，第一次我深深自責，作為我們家庭的第一位大學生我辜負了家長厚重的期望，作為重點高中的學生，我對不起培養(yǎng)我的老師，更重要的是我有負于自己的年華，此刻，我才發(fā)現(xiàn)大學的燈光是那么明亮，校園是那么美麗，而大學生活是如此讓人難以割舍……
這是一位即將告別學校生活的大學生的內(nèi)心獨白，個體的人生不可復制，而自我發(fā)展的不可逆轉(zhuǎn)要求每一位大學生都在認真審視自我，并為自我發(fā)展留下空間。

四、積極地改造自我
認識自我絕不是你的終極目的，認識自我是為了揚棄自我、改造自我、超越自我，使自我達到一個更高的水平。認識自己改造自己的最簡單、最可靠的方法，就是在別人面前，如實地表現(xiàn)出自己的本來面目。附后中一系列的自我意識團體訓練以及自我分析，如“我的優(yōu)點和缺點”“我的外貌”“我的能力”“我的性格”“我的情緒”“我的興趣愛好”“我的理想與人生觀”等，可以幫助你實現(xiàn)這一目的。

五、走向完善的自我
成為自己，是當代大學生的思想行為熱點之一。成為自己，就是做一個“自如的我，獨特的我，最好的我”。
如果一個大學生經(jīng)歷了四A，可以說是領(lǐng)到了一張健全自我意識的合格證。
Acceptance：接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實環(huán)境
Action：行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以
Affection：情感，工作學習時情感投入，獲得樂趣，樂在其中
Achievement：成就，以上三者完成后的自然結(jié)果，是努力奮斗的代。
大學生成為自己的過程，是其自我同一的過程，是其自我不斷走向完善的過程，也是其從個人“小我”走向社會“大我”的過程，是既注重自我又不固守自我，而是根據(jù)社會要求不斷改造自我；既注重自我價值的實現(xiàn)又不僅僅局限于追求個人自我價值的實現(xiàn)，而是把自我價值實現(xiàn)的過程與為祖國現(xiàn)代化建設作貢獻的過程統(tǒng)一起來，在為他人和社會的服務中實現(xiàn)真正的自我價值的過程。
完善是一種境界，更是一種過程。只有堅持正確的方向，本著科學的態(tài)度，投身于火熱的社會實踐中，辯證地看待社會，分析自我．把握自我，才有可能最終超越自我。

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