腹瀉調(diào)理需以清淡、易消化、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)為主。推薦食用粥類（如大米粥、小米粥）、煮熟的蔬菜（如胡蘿卜、南瓜）、低脂蛋白質(zhì)（如蒸蛋、雞肉泥）及補(bǔ)水果蔬（如蘋果泥、香蕉）。避免高脂、高纖維、刺激性食物和乳制品，分餐少量進(jìn)食更利于恢復(fù)。

少食多餐：每餐攝入量減少至正常1/3-1/2，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 1.補(bǔ)充水分：優(yōu)先飲用溫鹽水、稀米湯或口服補(bǔ)鹽液，預(yù)防脫水。 2.選擇低纖維、低脂食物：減少腸道刺激，避免加重腹瀉。 3.1. 粥類大米粥：大米加水煮至軟爛，可加少量鹽調(diào)味。 小米南瓜粥：小米與南瓜丁同煮，南瓜富含果膠保護(hù)腸道黏膜。 2. 蔬菜類胡蘿卜泥：胡蘿卜蒸熟后壓成泥，含β-胡蘿卜素修復(fù)腸道。 熟藕片：藕煮熟切片，收斂止瀉，適合脾胃虛弱者。 3. 低脂蛋白質(zhì)蒸蛋羹：雞蛋打散加溫水蒸熟，易消化且補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 雞胸肉泥：雞胸肉煮熟后撕成細(xì)絲或打成泥，少量配粥食用。 4. 補(bǔ)水果蔬蘋果泥：蘋果去皮蒸熟后壓泥，果膠吸附腸道毒素。 熟香蕉：香蕉含鉀補(bǔ)電解質(zhì)，需選擇熟透品種。 高纖維食物：如全麥面包、芹菜、玉米等，加速腸道蠕動(dòng)。 高脂食物：油炸食品、肥肉等加重消化負(fù)擔(dān)。 乳制品：腹瀉期間腸道乳糖酶減少，易引發(fā)乳糖不耐

。 刺激性食物：辣椒、咖啡、酒精等刺激腸胃黏膜。 逐步增加食物種類：癥狀緩解后，可嘗試軟面條、饅頭等。 補(bǔ)充益生菌：如無糖酸奶（需確認(rèn)耐受）、發(fā)酵食品調(diào)節(jié)腸道菌群。 觀察身體反應(yīng)：每添加一種新食物后觀察排便，無不適再增量。 警惕嚴(yán)重癥狀：若腹瀉持續(xù)超3天、伴隨高燒或血便，需及時(shí)就醫(yī)。 避免自行用藥：如止瀉藥可能掩蓋病情，需遵醫(yī)囑使用。 保持餐具清潔：腹瀉期間免疫力下降，注意飲食衛(wèi)生防感染。

通過合理飲食搭配與階段性調(diào)整，多數(shù)急性腹瀉可在1-3天內(nèi)緩解。恢復(fù)后仍需避免暴飲暴食，逐步回歸正常飲食。

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